Być może spodziewaliście się bezsennych nocy z noworodkiem, ale teraz, gdy macie 4-, 5-, lub 6-miesięczne dziecko (lub starsze!), Możecie się zastanawiać, czy kiedykolwiek zasnę dobranoc. .
Właśnie wtedy może dojść do treningu snu. Podczas gdy celem treningu snu dziecięcego jest pomoc dziecku w nauce upadania i zasypiania w nocy, nie ma na to jednego sposobu. W rzeczywistości istnieje wiele metod treningu uśpienia dziecka i może być trochę przytłaczająca próba podjęcia decyzji, która opcja jest odpowiednia dla Ciebie i Twojego dziecka.
Kiedy moje dziecko jest gotowe do treningu snu?
Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zauważa, że dopiero gdy dziecko ma około 6 miesięcy, zaczynają się regularne cykle snu. Niemowlęta zwykle zaczynają spać co najmniej 5-godzinne odcinki w czasie około 3-4 miesięcy.
I według Kliniki Mayo, dziecko zacznie spać około 10 godzin w nocy w ciągu pierwszego roku. Ale ponieważ wszystkie dzieci są różne, kiedy to się zacznie, będą się różnić.
Twoje dziecko może być gotowe do treningu snu, jeśli zauważysz, że rozwijają regularny tryb snu i przebudzenia, a oni przyjmują mniej butelek lub mniej karmią przez całą noc. Jeśli nie masz pewności, zapytaj lekarza przed rozpoczęciem treningu snu.
Układanie podłoża dla zdrowych nawyków związanych ze snem
Nawet jeśli karmienie w środku dnia powoduje zakłócenia w nocy, przynajmniej przez pierwsze kilka miesięcy, możesz rozpocząć tworzenie podstaw zdrowych nawyków w czasie od 6 tygodni. Te wskazówki mogą pomóc.
- Rutyna: Zbuduj rytm dobranoc, który pasuje do Twojego dziecka. Jeśli twoje dziecko jest nocną sową, rozważ wprowadzenie korekty do swojej rutyny, która będzie działać z tym wzorem.
- Konsystencja: Bądźcie konsekwentni ze swoją codzienną rutyną, aby wasze dziecko zaczęło kojarzyć się ze wzorem obiadu, czasu kąpieli, czasu opowiadania i tulenia się, z zasypianiem.
- Środowisko: Kiedy Twoje dziecko budzi się w nocy, aby karmić je lub mieć czystą pieluchę, miej słabe światło i miękki głos. Chodzi o to, aby wyjaśnić, że noc to nie czas na zabawę.
- Praktyki w ciągu dnia: Wchodź w interakcje z dzieckiem w ciągu dnia. Rozmawiaj i baw się z nimi w okresie czuwania, aby rozróżnić dzień i noc. Cała ta aktywność i stymulacja pomogą również im spać dłużej w nocy.
- Planować naprzód: Nie czekaj, aż dziecko będzie spało, aby je położyć. Zamiast tego połóż je, gdy są senne, aby pomóc im nauczyć się zasypiać we własnym łóżku. Jeśli karmisz, trzymasz lub kołyszesz swoje dziecko, dopóki całkowicie nie zaśnie, mogą mieć trudności z samodzielnym zaśnięciem, jeśli obudzą się w nocy.
- Daj temu czas: Daj dziecku czas na ustabilizowanie się. Jeśli twoje dziecko usiłuje się rozpłakać lub płacze po tym, jak je położysz, może potrzebować tylko kilku minut na wygodne przyjęcie. Możesz spróbować uspokoić ich głosem lub delikatnym dotykiem. To może być wszystko, czego potrzebują.
Dwie kategorie treningu uśpienia dziecka
Istnieje wielu ekspertów ds. Snu, którzy zalecają określone techniki, aby pomóc dzieciom nauczyć się, jak upaść i zasnąć. Podczas gdy dane szczegółowe mogą się różnić w zależności od metody, większość metod treningu snu można podzielić na dwie kategorie: bez łez i płacz.
Podejście No-Tears do treningu snu
Podejście "nie łzy" do treningu snu dziecięcego to stopniowe podejście, które pozwala rodzicom natychmiast zaoferować pociechę dziecku, jeśli zacznie płakać.
Dr William Sears, pediatra i autor książki "Baby Sleep Book", jest znanym zwolennikiem tej techniki. Elementy metody treningu snu Dr Searsa obejmują: spanie, karmienie piersią i kołysanie dziecka do snu. Odradza ideę treningu snu dla jednej osoby, a zamiast tego radzi rodzicom, aby byli cierpliwi i pozwalali dzieciom uczyć się zasypiania na własnej osi czasu. Pamiętaj jednak, że zgodnie z AAP, współdzielenie łóżka zwiększa ryzyko zgonów związanych ze snem.
Rozwiązanie No-Cry Sleep Solution, Elizabeth Pantley, to kolejna metoda zbliżająca się do treningu snu z minimalnymi łzami. Podejście Pantleya jest podobne do podejścia Searsa, ale ona doradza bliskość fizyczną z dzieckiem, dopóki nie są senne, a następnie kładąc je, aby nadal zasypiać. Jeśli twoje dziecko płacze, powinieneś natychmiast zareagować. Ta metoda obejmuje również śledzenie wzorców snu Twojego dziecka w nocy iw ciągu dnia, a także proces 6-fazowy, który ma nauczyć dziecko, jak spać w łóżeczku.
Trzecia metoda, Secrets of the Whisperer, autorstwa Tracy Hogg, podąża podobnym podejściem bez płaczu, z drobnymi różnicami. Zamiast pielęgnować, przytulać i kołysać dziecko do snu, Hogg, zarejestrowana pielęgniarka, radzi, aby podnieść dziecko, gdy płacze, uspokajając je i kładąc je z powrotem do snu, tyle razy, ile potrzeba.
Eksperci ci zgadzają się, że łagodne, niezwiązane z płaczem metody treningu snu sprawią, że Twoje dziecko nie będzie miało negatywnych skojarzeń z snem. Ale zwolennicy metody płaczu nie zgadzają się.
Podejście Cry-It-Out do treningu snu
Ta metoda treningu snu polega na umożliwieniu dziecku płaczu w nocy, zwykle oferując jedynie słowną wygodę, tak aby nauczyły się uspokajać. Nie chodzi o to, aby dziecko płakało samotnie przez całą noc, ale przez określony czas, zanim zaoferujecie komfort.
Najbardziej znaną wersją tego okrzyku jest metoda Ferbera, opracowana przez dr Richarda Ferbera i przedstawiona w jego książce "Rozwiązywanie problemów ze snem u dziecka". Być może słyszeliście termin "Ferberizing", który stał się synonimem z płaczem.
Metoda Ferbera potwierdza, że płacz jest normalną częścią każdej metody treningu snu, co jest prawdą.Zamiast karmienia lub kołysania dziecka do snu, co uniemożliwia im samodzielne zasypianie, metoda ta zaleca robienie miłosnego rytuału na dobranoc, po którym dziecko kładzie się spać, a następnie odchodzi, nawet jeśli łzy wybuchają, aby stopniowo dłuższe okresy.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Przychodzące okresowo, aby zaoferować komfort swoim głosem i dotykiem, bez podnoszenia dziecka, ostatecznie nauczą ich, jak uspokoić siebie. W ten sposób mogą użyć tej umiejętności, jeśli obudzą się w nocy.
"Śpiąca noc: jak niemowlęta, małe dzieci i ich rodzice mogą spać w dobranoc", autorstwa Jodi Mindell, to kolejne podejście do tego. Mindell, doktor psychologii, opracował metodę, która zapewnia niezawodne planowanie, konsekwentną rutynę i częste zapewnienia dla płaczącego dziecka.
Wybór metody odpowiedniej dla Twojej rodziny
Nie ma jednego uniwersalnego podejścia do treningu snu. Dzieci są różne i niepowtarzalne, a to, co działa dla jednego, może nie działać dla drugiego. Jeśli jesteś gotowy, aby wypróbować technikę treningu snu, oceń ją na podstawie swojego dziecka.
Czy uważasz, że pasuje do temperamentu twojego dziecka? Czy jest sens? Czy to dobrze? Jeśli tak, może warto spróbować.
Pamiętaj, że bez względu na to, którą próbujesz, najważniejszym elementem każdej metody treningu snu jest być konsekwentnym. Nauka, jak zasnąć, to nowa umiejętność dla dziecka, a zrozumienie wymaga czasu.
Odczekaj co najmniej tydzień, aby ocenić skuteczność danej techniki treningu snu i zachować spójność w tym tygodniu. Jeśli Twoje dziecko nie wykazuje poprawy pod koniec tygodnia, rozważ użycie innej techniki.
Jeśli masz jakiekolwiek obawy lub pytania dotyczące nawyków Twojego dziecka lub konkretnej metody treningu snu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
