Urocza nieśmiała marchewka ma wiele talentów. Na przykład może to być doskonała podstawa skutecznej, prostej i niedrogiej ekspresowej diety.
Dziewczyny, które przetestowały skuteczność diety marchwiowej, twierdzą: na tej diecie możesz stracić do pięciu kilogramów nadwagi. Tak, połowa utraconych kilogramów wpadnie do wody, ale przy prawidłowym wyjściu z reżimu utrzymanie ciężaru nie będzie trudne.
Jak każda mono-dieta, marchew należy do raczej sztywnych. Dieta składa się z prawie jednej marchewki. Wybierając trzy dni lub dziesięć dni Tryb, o którym należy pamiętać: więcej niż ten okres na stosowanie tej diety jest po prostu niemożliwe. Przy całej przydatności marchwi ta roślina korzeniowa nie jest w stanie zaspokoić potrzeb organizmu na wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze. Brak białka i tłuszczu może powodować poważne szkody zdrowotne.
Zasady diety marchwiowej
Trzy czy dziesięć dni? Wybierając czas trwania diety marchwiowej, należy wziąć pod uwagę słabą tolerancję diety jednokierunkowej. Tak, to bardzo wygodne. Ale bardzo szybko męczy cię monotonia, a marchewki nagle tracą temperament. Ale jeśli sałatki marchewkowe wybuchną z hukiem w zwykłym życiu, przetrwanie dni ścisłej diety nie będzie trudne.
Aby zagwarantować utratę wagi, musisz przestrzegać następujących zasad żywienia:
• jedz tylko marchewki;
• stosuj tylko lekkie tankowanie;
• pij dużo czystej wody i gorącego płynu w postaci ziołowych lub zwykłych, ale niezbyt mocnych herbat. Woda mineralna bez gazu jest mile widziana;
• dozwolone jest dodanie jednego owocu do sałatki z marchwi: jabłko, kiwi, pomarańcza, gruszka;
• owoce mogą być spożywane osobno, po marchewce lub używane jako przekąska. Najważniejsze, aby nie dać się ponieść emocjom i nie jeść więcej niż jest to dozwolone;
• porcję sałatki można zastąpić szklanką świeżo wyciśniętego soku z marchwi;
• trzymaj się pięciodniowego schematu posiłków.
Wielkość porcji nie jest ograniczona. Jedzenie dużej ilości startej marchwi jest dość trudne. Możesz jeść o każdej porze dnia. Jeśli nie chcesz jeść pięć razy dziennie, możesz zmniejszyć częstotliwość posiłków do czterech razy.
Kategorycznie Wszelkie dodatki są zabronione. do diety. Nie można smażyć marchwi, dieta pozwala jeść tylko surowe rośliny korzeniowe. Na czas diety z marchwi należy zapomnieć o wszystkim marynowanym, wędzonym, solonym, słodkim, w puszkach, tłuszczu - ogólnie, nieopłacalnym.
Sałatka z marchewki
Klasyczna wersja sałatki na dietę marchewkową jest wykonywana elementarnie. Możesz gotować rano przez cały dzień, aby nie tracić czasu. Bardzo wygodna opcja dla pracujących kobiet. Jedna porcja sałatki to dwie duże marchewki.
Zetrzeć marchew na średniej tarce. Wymieszaj z łyżką oleju roślinnego (oliwa, siemię lniane, słonecznik, gryka - co tylko chcesz), łyżką soku z cytryny, dodaj łyżkę miodu i jeden owoc do wyboru. Olej jest niezbędny do pełnego wchłonięcia zdrowego karotenu z marchwi. Wymieszaj wszystko i przygotuj centymetrową taśmę. Talia zacznie topnieć do wieczora pierwszego dnia diety.
Sekret polega na tym, że marchew jest jednym z tych rzadkich warzyw, które mają ujemną zawartość kalorii. Oznacza to, że organizm wyda znacznie więcej kalorii na przyswajanie sałatki z marchwi, niż zawiera sama marchewka. Co się nazywa, jedz i chudnij! Najważniejsze jest dokładne pocieranie marchewki i dokładne żucie. Szorstka, twarda marchew może uszkodzić delikatne ściany żołądka.
Marchewki są bardzo zdrowe i ogólnie uważane za wyjątkowe warzywo. Oprócz rozpuszczalnego w tłuszczach beta-karotenu zawiera wiele witamin, błonnika, a także minerałów, kwasu foliowego i olejków eterycznych. Dzięki witaminie A wzrasta odporność, włosy i paznokcie wzmacniają się, ostrość wzroku wzrasta, a metabolizm wraca do normy. Jelita, z powodu dużej ilości błonnika roślinnego, zaczynają działać jak w zegarku.
Odmawianie jedzenia marchwi nie jest tego warte po zakończeniu diety marchwiowej. Wysoka zawartość naturalnych przeciwutleniaczy powinna sprawić, że warzywo pomarańczowe będzie stałym gościem na naszym stole. Przeciwutleniacze spowalniają starzenie poprzez stymulowanie pojawiania się nowych, zdrowych komórek i zapobieganie rakowi. Nawiasem mówiąc, gotowane marchewki zawierają dwa razy więcej przeciwutleniaczy, chociaż całkowicie tracą witaminę A.
Trzydniowe menu z marchewką
Wszystkie trzy dni ekspresowej diety muszą ściśle przestrzegać jej zasad. Codziennie musisz ugotować nową porcję sałatki. Jedzenie dzieli się na pięć razy. Marchewki wszystkie trzy dni spożywane były wyłącznie na surowo.
Menu nie zadowoli Cię różnorodnością, ale zainspiruje prostotę i wydajność.
• Śniadanie: sałatka z marchwi, zielona herbata.
• Drugie śniadanie: sałatka z marchwi, woda mineralna.
• Lunch: sałatka marchewkowa, zbieranie ziół lub słaba czarna herbata.
• Czas na herbatę: sałatka marchewkowa, szklanka wody.
• Kolacja: sałatka z marchwi lub szklanka świeżo wyciśniętego soku z marchwi.
Sałatka musi być zmieszana z łyżką masła. Faktem jest, że beta-karoten jest przekształcany w witaminę A tylko w tłustym środowisku. Dlatego „zmniejszenie kalorii” w nadziei na lepsze wyniki jest po prostu niemożliwe. W organizmie nie ma dużo więcej kalorii, ale efekt leczenia znacznie się zmniejszy.
Pomiędzy każdym posiłkiem możesz pić wodę i herbatę w nieograniczonych ilościach. Jednak osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny wyrzucić zabiegi ziołowe. Często powodują jeszcze większy spadek ciśnienia, osłabienie, zawroty głowy.
Woda zdrowego ciała potrzebuje co najmniej półtora litra dziennie, ale lepiej wszystkie dwa. Oczywiście nie chodzi o słodką sodę, która jest po prostu zabroniona na jakiejkolwiek diecie. Liczba filiżanek zielonej herbaty dziennie wynosi cztery. To wystarczy, aby ugasić pragnienie i dalej stymulować procesy metaboliczne.
Trzy dni później na marchewce łuski pokazują brak trzech kilogramów wagi. Aby nie wróciły natychmiast, musisz poprawnie zakończyć utratę masy marchwi.
Poza dietą
Czwarty dzień to dzień wyjścia z diety marchwi. Po szoku, którego musiało doświadczyć ciało, atakowanie ciężkich i tłustych potraw jest surowo zabronione. W programie są ułamkowe pięć posiłków dziennie, małe porcje, życiodajna woda w objętości półtora litra. Dieta wzbogacona jest o gotowane lub pieczone ziemniaki (wystarczy dwa średnie ziemniaki dziennie), sto gram gotowanej piersi z kurczaka, pokrojone w przezroczyste plastry. Zamiast kurczaka możesz gotować chudą wołowinę lub indyka.
Jeśli chcesz słodyczy (jak to często bywa po ścisłej diecie), nie musisz opierać się na ciastach i czekoladzie. Lepiej zjeść kilka słodkich owoców, szklankę jagód lub samemu ugotować ... deser marchewkowy! Tak, marchew jest zmęczona i tak dalej, ale kule z niej są naprawdę pyszne. Konieczne jest drobno zetrzeć jedną średnią marchewkę, wymieszać z garścią drobno posiekanych orzechów włoskich i smażyć na suchej patelni, łyżką słodkiego miodu. Ugniataj masę łyżką, następnie uformuj kulki i posyp je pachnącymi płatkami kokosowymi. Nie Raffaello, ale pyszne.
Dieta Marchewki. Menu przez dziesięć dni
Najbardziej wytrwałe dziewczyny mogą kontynuować dietę marchewkową przez kolejny tydzień. Jeśli rano czwartego dnia uporczywa niechęć do sałatki podstawowej nie pojawiła się, a utrata całego rozmiaru (sądząc po twoich ulubionych dżinsach) inspiruje exploity, możesz zacząć.
Premie - pojawienie się w menu fermentowanych produktów mlecznych i ciepłego jedzenia. To znacznie ułatwia życie. To prawda, że wielkość porcji będzie musiała być kontrolowana.
• Śniadanie: szklanka niskotłuszczowego kefiru, bifidoku lub innego fermentowanego produktu mlecznego o niskim stopniu zawartości tłuszczu lub ogólnie o zerowej zawartości tłuszczu. 200 ml to maksymalna dopuszczalna objętość.
• Drugie śniadanie: sałatka z marchwi, doprawiona nie olejem, ale śmietaną lub jogurtem naturalnym. Jeden kiwi w sałatce lub osobno. Całkowita waga porcji śniadania wynosi dwieście gramów. Szklanki wody mineralnej lub zielonej herbaty.
• Lunch: sałatka z marchwi z kiwi i śmietaną - dwieście gramów. Woda lub zielona herbata.
• Podwieczorek: Sałatka z gotowanej marchwi i świeżego słodko-kwaśnego jabłka ze śmietaną. Porcja wagi dwieście gramów. Bulion mineralny, ziołowy lub zielona herbata.
• Kolacja: świeża sałatka z marchwi z dressingiem olejnym, dowolne owoce. Opcja kolacji - duża szklanka (do trzystu mililitrów) marchwi i soku jabłkowego. Jako drugi składnik soku możesz wziąć kolejny owoc.
Z dziesięciodniowej diety marchwiowej powinien być taki sam jak po trzech dniach. Pierwszego dnia do sałatki z marchwi dodaje się gotowaną lub upieczoną kartę i plasterek gotowanego chudego mięsa. Następnie możesz włączyć płatki do menu z wodą lub mlekiem beztłuszczowym, stopniowo wprowadzać zupy i chleb żytni lub otręby.
Po dziesięciu dniach stosowania marchwi utrata wagi będzie dość znaczna: od pięciu do ośmiu kilogramów.
Przeciwwskazania do diety marchwi
Wprowadzenie diety dietetycznej jest trudne. Pierwsze dwa lub trzy dni, zawroty głowy, ogólne osłabienie, nerwowość i ból głowy nie są rzadkie. Kontrastowy prysznic, spacery na świeżym powietrzu pomogą poradzić sobie z złym samopoczuciem. Jednak wraz z nasileniem objawów pilne jest przerwanie ścisłego schematu diety i zasięgnięcie porady lekarskiej.
Dieta marchwiowa jest bezwzględnie przeciwwskazana u kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także u osób z chorobami żołądka, jelit, wątroby. Listę zakazów opartych na istniejącej diagnozie uzupełnia cukrzyca, niedociśnienie i choroby dróg żółciowych.
Marchew może powodować alergie lub wywoływać tak zwaną żółtaczkę karotenu. Skóra nabierze nienaturalnego pomarańczowego odcienia. To nie jest niebezpieczne i po pewnym czasie minie, ale wygląda to dość dziwnie.
Ale karoten jest w stanie uczynić letnią opaleniznę równą, jasną i piękną. Możesz więc spróbować diety marchewkowej wiosną lub latem. Jeśli organizm dobrze reaguje na mono-dietę, to oprócz pozbycia się nadmiaru tłuszczu, cera poprawi się, skóra zostanie oczyszczona, lekkość pojawi się w całym ciele.
Rozładunek marchwi
Dieta z marchwi może być jedną z opcji łatwych w obsłudze dni. Jeśli zastosujesz się do poniższego menu, w ciągu dnia możesz przynieść organizmowi ogromne korzyści.
• Śniadanie: szklanka kefiru lub mleka. Podstawowa sałatka z marchwi z sosem śmietanowym lub jogurtowym.
• Lunch: sałatka marchewkowa z dowolnym owocem z masłem i łyżką miodu.
• Lunch: sałatka marchewkowo-gruszkowa z dowolnym dressingiem do wyboru. Zamiast gruszki można użyć dowolnych świeżych owoców lub kilku dużych parzonych śliwek.
• Czas na herbatę: porcja sałatki.
• Kolacja: duża szklanka soku z marchwi i jabłek lub świeżo wyciśnięty sok z marchwi.
Przez cały dzień postu musisz pić dużo czystej wody niegazowanej (co najmniej półtora litra), zielonej lub słabej czarnej herbaty bez cukru. W tym czasie nadmiar wody zniknie, zawartość toksyn i toksyn w organizmie zmniejszy się, a jelita zostaną oczyszczone.
Lekka dieta marchewkowa
Istnieje lekka wersja diety z marchwi. Nie można już uważać, że jest to mono-dieta w czystej postaci, niemniej jednak jest również dość skuteczna i łatwiej ją tolerować.
• Śniadanie: szklanka soku z marchwi lub koktajl mleka i soku z marchwi.
• Drugie śniadanie: sałatka z marchwi i kromka chleba pełnoziarnistego.
• Lunch: sałatka z marchwi bez miodu i owoców, ale z posiekanym pomidorem, szczyptą soli i pieprzu, łyżką masła i kromką chleba zbożowego. Filiżanka zupy z soczewicy.
• Czas na herbatę: wszelkie owoce.
• Kolacja: zapiekanka z marchwi z jednym jajkiem (nie więcej niż dwieście gramów) lub sałatka z marchwi i 150 gramów gotowanego ryżu.
Ta wersja diety marchwiowej, a także główna, została zaprojektowana na okres nie dłuższy niż dziesięć dni.
Daje dobry wynik: co najmniej trzy kilogramy znikną.
Przeciwwskazania do lekkiej diety marchwiowej są takie same jak w przypadku głównej opcji.
