Śniadanie jest bardzo ważne dla zdrowia. Wskazują na to liczne badania. Udowodniono na przykład, że jeśli kobieta nie je rano, jest bardziej narażona na stres i depresję.
Powodem jest to, że wraz ze śniadaniem pozbawiamy się mikroelementów i innych składników odżywczych. Rezultatem jest załamanie, letarg, osłabienie układu odpornościowego.
Duży błąd popełniają ci, którzy chcą schudnąć, a na diecie pomijają śniadanie. Efekt jest całkowicie odwrotny. Poczucie głodu na kolację wzrasta do tego stopnia, że trudno jest kontrolować. Ludzie, którzy ignorują śniadanie, często tworzą kamienie w woreczku żółciowym.
Aby jak najlepiej wykorzystać śniadanie, należy pamiętać i przestrzegać następujących zasad:
1. Najlepszy czas na śniadanie to od 7 do 8 rano.
2. Aby wywołać uczucie głodu, warto wykonać lekkie ćwiczenia fizyczne przed porannym posiłkiem.
3. Śniadanie powinno mieć rację, tylko wtedy przyniesie korzyści zdrowiu. Racjonalnie skomponowane menu pomoże uniknąć podjadania i czekać na kolację bez żadnych problemów, co jest bardzo skuteczne w utracie wagi.
4. Rano warto spożywać pokarmy zawierające węglowodany, białka, błonnik, wapń, witaminy z grupy B i żelazo: płatki zbożowe, twaróg, jajka, ser, łosoś, świeże owoce.
5. Nie zaleca się słodyczy, ciastek ze słodkiego ciasta i tłustych potraw.
6. I nie zapomnij wypić szklanki wody przed śniadaniem. Przyczynia się to do lepszego funkcjonowania przewodu pokarmowego.
