Co to jest obrazowanie z przewodnikiem?
Zdjęcia z przewodnikiem to rodzaj praktyki medytacyjnej. Wymaga to użycia wizualizacji, słów lub muzyki, by wywołać pozytywne obrazy w twoim umyśle. Może to pomóc w uzyskaniu pożądanych efektów w twoim ciele. Na przykład może ci pomóc uspokoić lub pobudzić. Może również pomóc uwolnić negatywne emocje i skupić się na pozytywnych myślach.
Niektórzy uważają, że praktyka kierowania obrazami może być pomocna w leczeniu depresji.
Jak działają obrazy z przewodnikiem
Podczas wyświetlania obrazów instruktor, nagrywanie dźwięku lub inny przewodnik skieruje Cię na określony obraz. To może pomóc ci w osiągnięciu spokojnego i skupionego stanu umysłu. Będzie ćwiczyć prawą stronę mózgu, która kontroluje kreatywność, zdolności przestrzenne i wiele więcej. Może to pomóc w złagodzeniu zdolności myślenia krytycznego, pozwalając emocjonalnym zmysłom wysunąć się na pierwszy plan.
Niektórzy zwolennicy wyobrażeń sterowanych uważają, że może to pomóc złagodzić objawy depresji. Może pomóc w zwalczaniu negatywnych myśli i emocji. Na przykład alienacja i samotność są powszechnymi odczuciami wśród osób z depresją. Podczas kierowanego obrazowania możesz wizualizować siebie w otoczeniu bliskich. To może pomóc ci poczuć się mniej wyobcowanym lub samotnym.
Zdjęcia z przewodnikiem
Obrazy z przewodnikiem mogą pomóc Ci poczuć się bardziej spokojnym i skupionym. Może pomóc złagodzić objawy depresji, takie jak zmęczenie, stres i lęk. Może pomóc w radzeniu sobie z codziennym stresem, który ma potencjał, by rozwinąć się w coś większego, jeśli pozostanie niezaznaczone.
Sesje z przewodnikiem mogą być krótkie. Dzięki temu można je łatwo włączyć do gorączkowych harmonogramów.
Minusy z przewodnikiem
Istnieje niewiele badań klinicznych, które potwierdzałyby skuteczność obrazowania z przewodnikiem w leczeniu depresji. Chociaż może to przynieść korzyści dla dobrego samopoczucia, nie jest odpowiednim zamiennikiem bardziej konwencjonalnych metod leczenia depresji. Na przykład nie powinieneś go używać do zastępowania leków lub psychoterapii.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem obrazów z przewodnikiem w leczeniu depresji. Mogą doradzić ci połączenie go z innymi metodami leczenia.
Co mówią eksperci
Według dr. Masona Turnera, szefa psychiatrii w Kaiser Permanente San Francisco, obrazy z przewodnikiem należą do tego samego parasola, co medytacja. W niektórych przypadkach może wywoływać trudne obrazy lub emocje.
"Jest potężny, ponieważ może odblokować ukryte problemy psychologiczne, które mogą prowadzić do depresji" - wyjaśnia dr Turner. "Trzeba go używać z pewną ostrożnością".
Przed wykonaniem zdjęć z przewodnikiem porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Zapytaj ich o potencjalne korzyści i ryzyko związane z dodaniem go do swojego planu leczenia.
