Przegląd
Menopauza, czyli "zmiana życia", jest fazą przejściową, która wyznacza koniec kobiecych lat reprodukcyjnych. Zmiana jest zwykle stopniowa i zwykle występuje około 50 roku życia. Menopauzie często towarzyszy kilka objawów, które różnią się intensywnością i czasem trwania od kobiety do kobiety. Objawy te obejmują zwykle:
- uderzenia gorąca
- drażliwość
- bezsenność
- suchość pochwy
- depresja, w niektórych przypadkach
Objawy te są związane z dramatycznym spadkiem i nieprzewidywalnymi oscylacjami w produkcji naturalnych estrogenów.
Większość naturalnych środków na menopauzę to przede wszystkim związki pochodzenia roślinnego zwane fitoestrogenami. Te estrogenopodobne substancje chemiczne wiążą się z receptorami estrogenowymi na tkankach znajdujących się w całym ciele, aby złagodzić objawy menopauzy.
Przez wieki różne systemy medyczne stosowały zioła i suplementy, aby złagodzić te objawy. Te botaniczne zostały nam przekazane z indiańskiej ziołowej tradycji, tradycyjnej medycyny azjatyckiej i indyjskiej ajurwedy. Dzisiaj naukowcy badają swoje rzeczywiste korzyści.
Zioła i suplementy
Oto niektóre zioła i suplementy, które okazały się bezpieczne i skuteczne:
Soja: Genistein i Daidzein
Soja zawiera związki fitoestrogenu zwane izoflawonami. Dwa główne izoflawony sojowe to genisteina i daidzeina. W badaniu przeprowadzonym przez Instytut Linus Pauling, te i inne składniki soi zostały uznane za pomagające zmniejszyć następujące schorzenia, chociaż niektóre odpowiedzi w badaniu były mieszane i nie do końca udowodnione:
- ryzyko niektórych nowotworów
- poziomy lipidów we krwi, które mogą prowadzić do zmniejszenia ryzyka chorób serca
- osteoporoza po menopauzie,
- częstotliwość i nasilenie uderzeń gorąca w okresie menopauzy
- przyrost masy ciała po menopauzie
Czarny Cohosh
Chociaż niektóre badania sugerują, że czarny cohosh pomaga złagodzić objawy menopauzy, inne badania nie. National Institutes of Health twierdzi, że ten środek leczniczy pochodzenia indiańskiego może być pomocny w krótkim okresie sześciu miesięcy lub mniej, w celu kontrolowania uderzeń gorąca i innych objawów menopauzy. Chociaż wstępne dowody są zachęcające, nie zostało to w pełni udowodnione.
Czerwona koniczyna
Podobnie jak w przypadku czarnej soi i kohosh, wyniki badań są mieszane, ale badanie w czasopiśmie Ginekologiczna endokrynologia donosi, że czerwona koniczyna pomaga złagodzić objawy menopauzy z kilkoma skutkami ubocznymi i bez poważnego zagrożenia dla zdrowia.
HMR Lignans
Lignany są klasą związków otrzymywanych z pokarmów bogatych w błonnik, takich jak siemię lniane i sezam. Podobnie jak związki sojowe, lignany są fitoestrogenami. Uaktywniają się w twoim ciele po przekształceniu w przewodzie pokarmowym w związek zwany enterolaktonem. Wyższe poziomy enterolaktonu wiążą się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi u kobiet.
Lignan HMR, zwany także 7-hydroksymataireinolem, jest pozyskiwany z świerków norweskich na sprzedaż jako suplement diety. Poza znaczną ochroną przed rakiem piersi, lignany HMR mogą pomóc w poprawie profilu lipidów we krwi u kobiet po menopauzie i po menopauzie.
Chasteberry
Niektóre kobiety w wieku przedmenopauzalnym mają objawy zwykle związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Przez wieki lekarze ludowi stosowali jagody czystego drzewa do leczenia takich objawów. Jednak artykuł opublikowany w American Family Physician sugeruje, że chasteberry lub jego ekstrakt rzeczywiście pomaga złagodzić ten objaw perimenopauzy.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kiedy depresja występuje w okresie menopauzy, może pomóc zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3. W badaniu opublikowanym w Menopauzie, Journal of North American Menopause Society, omega-3 okazały się przydatne w leczeniu depresji, zwłaszcza depresji związanej z przejściem do menopauzy. Zwiększenie spożycia kwasów omega-3, zwykle w postaci oleju z ryb, może również złagodzić objawy związane z nastrojem, takie jak drażliwość i lęk.
Perspektywy
Te zioła i suplementy oferują zdrowy, naturalny sposób na złagodzenie objawów menopauzy. Chociaż badania niektórych z nich są niejednoznaczne, były skuteczne u niektórych kobiet i były używane od setek lat. Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek.
