Każda osoba jest jednostką i musi równie dobrze akceptować swoje mocne i słabe strony. Jeśli nie możesz odnieść sukcesu w pracy, nie masz osobistego życia i wydaje się, że sprawy nie idą zgodnie z planem - nie rozpaczaj. Wystarczy przejrzeć swoje codzienne sprawy i poglądy i spróbować je zmienić.
O tym, jak poprawić poczucie własnej wartości, można dowiedzieć się w książkach, na szkoleniach i w telewizji. Zanim jednak skorzystasz z praktycznych porad, musisz zrozumieć przyczyny zwątpienia.
Przyczyny niskiej samooceny
Niska samoocena powstaje od wczesnego dzieciństwa. Ze względu na to, że dziecko nie może poprawnie ocenić siebie w jakimś działaniu, ważny jest dla niego pogląd jego bliskich ludzi (rodziców, braci, sióstr, babć).
Przyczyny niskiej samooceny dziecka:
- Brak czasu. Rodzice są zajęci własnymi sprawami: praca, gotowanie w domu, sprzątanie i codzienna próżność. Nikt nie może rozmawiać z dzieckiem, jego potrzeby duchowe są ignorowane. Opinia osoby dorosłej nie jest wliczana do rodziny. Na przykład, bez jego woli są oni zabierani do babci z dziadkiem przez całe lato;
- Brak emocjonalności w rodzinie. Dziecko nie czuje zwykłego ciepła. Nie jest objęty, nie pochwalony, nie dzieli się z nim uczuciami i emocjami;
- Porównanie Dziecko jest porównywane z innymi dziećmi;
- Ideał, który trudno osiągnąć. Z reguły jako przykład umieść kogoś od dorosłych. Mama ma 4 wykształcenie, a dziadek jest znanym naukowcem. Ty też nie powinieneś zawieść;
- Obecność upośledzenia fizycznego lub choroby.Jeśli dziecko nie wygląda na rówieśnika, wtedy w szkole zaczyna się ośmieszanie. Są rodziny, które również śmieją się z niedociągnięć najmłodszych;
- Skandale, rozwód rodziców i alkoholizm w rodzinie również powodują niską samoocenę. Jeśli rodzice często przysięgają, niektórzy z nich piją, rozwodzą się, dzieci biorą je na własny rachunek, myśląc, że przyczyna leży w nich.
Jedną z powyższych przyczyn niskiej samooceny jest niemal każda osoba. Ale istnieje koncepcja wysokiej samooceny. Tacy ludzie są aroganccy, agresywni i szczycą się osiągnięciami. Trudno im odpowiednio ocenić zachowanie i osiągnąć pożądany sukces. Ludzie z niską samooceną mają gdzie dążyć i osiągać nowe wyżyny.
Możesz sobie poradzić z niską samooceną. Aby metody były skuteczne, problem musi być zrozumiany i świadomy jego przyczyn. Warto zacząć od przebaczenia wszystkich, którzy cię kiedykolwiek obrazili. Zapomnieli o tym przez długi czas, a osoba może mieć poczucie gniewu, gniewu i zemsty, które niszczą od wewnątrz.
Skuteczne sposoby na poprawę samooceny
Najbardziej skuteczną metodą poprawy samooceny jest znalezienie podejścia do siebie. Psychologowie zalecają również przeprowadzenie kompleksowego badania osobistych obaw, które są obecne w danej osobie. To ćwiczenie można wykonać niezależnie lub przyciągnąć specjalistę psychologa.
Kilka skutecznych sposobów na poprawę samooceny:
- Zapisuj pracę wykonaną codziennie. Pisz wszystko, co martwi się w tej chwili: sprawy, myśli, rozumowanie i plany na przyszłość. Dzięki niewielkiemu tekstowi pisanemu osoba może poprawnie ocenić siebie w określonym momencie, analizować osiągnięcia, sukcesy, błędy i porażki;
- Przestań obwiniać siebie. Tak więc osoba stwarza iluzję i kopułę porażki, która jest spowodowana myślami. Jeśli chcesz wypracować osobiste problemy psychologiczne, postaraj się traktować je neutralnie, bez niepotrzebnych emocji. Tylko w takim przypadku będziesz w stanie poprawnie ocenić siebie i podnieść samoocenę;
- Kontroluj stan psychiczny i emocjonalny. Pomyśl o każdym kroku z góry. Naucz się dzielić emocjami i być entuzjastą biznesu. Korzystając z tej porady, sprawy osobiste będą świadome i prawdziwe, a problemy można łatwo rozwiązać;
- Pomyśl o wygodzie. To jest zdrowy egoizm. Większość osób o niskim poczuciu własnej wartości twierdzi, że ludzie wokół nich są odpowiedzialni za swoje problemy. W rzeczywistości tak nie jest. Konsekwencją problemu jest obwinianie osoby. Przez długi czas starał się zadowolić i zadowolić wszystkich, ale ostatecznie nie prowadzi do niczego, a on się denerwuje. Jeśli chcesz być szanowany, przetłumaczyć swoje potrzeby, pragnienia i zainteresowania na rzeczywistość, nie oczekując odpowiedzi od innych;
- Żyj dzisiaj i pomyśl o tym, co dzieje się z tobą w określonym przedziale czasu. W ten sposób osoba może zachować równowagę między przeszłością, teraźniejszością i przyszłością;
- Pomyśl pozytywnieskoncentruj się na ostatecznym wyniku planu, a wtedy wszystko się obróci, a samoocena wzrośnie;
- Zmiany i nowe pomysły. Zmień się i poczuj, jak zmienia się twoja opinia wokół ciebie. Najskuteczniejszymi narzędziami do podnoszenia własnej wartości są otwartość i uczciwość.
Pewność siebie to nie tylko własna godność, ale także akceptacja własnych błędów.
Niemożliwe jest kontrolowanie wszystkiego. Osoba nie powinna próbować robić wszystkiego na własną rękę. Powinien słuchać wewnętrznego głosu i leczyć się ze zrozumieniem.
Codzienne wskazówki zwiększające poczucie własnej wartości
Jeśli dana osoba chce zwiększyć poczucie własnej wartości, to przede wszystkim powinien zwracać uwagę na to, co robi każdego dnia. Po drugie, musi wdrożyć wymyślone pomysły i postawić sobie prawdziwe zadania.
Istnieje kilka prostych codziennych wskazówek, które mogą pomóc osobie poprawić samoocenę:
- Zawsze wyglądasz schludnie. Zadbaj o wygląd, sport, zmień obraz. Dziewczyny mogą eksperymentować z nowymi cieniami, szminką.
- Codziennie czytaj biografię wielkich i odnoszących sukcesy ludzi. Czytanie literatury motywacyjnej jest impulsem do rozwoju.
- Ustaw małe, wykonalne cele. Jeśli cel jest duży i znaczący dla osoby, strach przed niepowodzeniem może poważnie zniechęcić. Spełnienie celu w częściach jest znacznie łatwiejsze, w tym na poziomie psychologicznym.
- Czyńcie dobre uczynki. Na przykład, jeśli zrobisz coś dobrego dla innej osoby, zostaniesz napełniony wewnętrzną siłą. Również w oczach innych ludzi będziesz wydawał się silną osobowością, co doprowadzi do automatycznego wzrostu poczucia własnej wartości.
- Nie komunikuj się z tymi ludźmi, którzy w życiu widzą tylko negatywne chwile. Zacznij komunikować się z pozytywnymi osobowościami. Osoba jest nieumyślnie otoczona przez środowisko i jest lepsza, jeśli jest nastawiona pozytywnie i pewna siebie.
Codzienna porada nie wymaga od ludzi wielkiego wysiłku i bohaterskich czynów. Jednak ich skuteczność została udowodniona nie tylko przez psychologów, ale także przez odnoszących sukcesy, zorientowanych na cel ludzi.
Jak podnieść samoocenę po rozstaniu?
Dlaczego po rozstaniu zmniejsza się poczucie własnej wartości? Faktem jest, że powrót do punktu wyjścia waszego życia oznacza niepewność i niestabilność. W końcu osoba planowana razem ze swoją ukochaną przyszłością, ale wszystko nagle upadło. Z tego powodu osoba staje się niepewna i sfrustrowana i trudno jest zrozumieć, co się dzieje wokół.
Aby rozstać się, musisz spojrzeć z pozytywnego punktu widzenia. Na przykład może to być bodziec do awansu na kolejne szczeble kariery. Wzmocnienie z materialnego punktu widzenia pozwoli Ci zrealizować swoje plany i marzenia.
Kilka skutecznych wskazówek, które pomogą ci odzyskać wiarę w siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości po rozstaniu:
- Przywróćcie swoją pewność siebie. Aby to zrobić, powtórz zdanie: "Jestem szczęśliwy i radosny, najpiękniejszy, nadzwyczajny". Zamknij oczy i powtarzaj te słowa kilka razy. To naprawdę działa.
- Graj w sport. Przemienia osobę fizycznie i duchowo. Na przykład, codzienny jogging pozwala oczyścić umysł z negatywnych myśli i pozbyć się toksyn.
- Nie bądź leniwy. Wszyscy rozumiemy, jak łatwo jest pozostać w łóżku i oczekiwać wglądu. Jeśli ktoś naprawdę chce być szczęśliwy, musi działać. Śledź swoje plany bez względu na pogodę: fazy zimna, ciepła lub księżyca. To tylko wygodne wymówki i powody.
- Jest pokazany łatwy flirt z innymi. Dzięki tej osobie nauczy się komunikować z innymi i uzyskać pożądany rezultat.
Główną zasadą po zerwaniu jest porzucenie przeszłości i zajęcie się sobą. Jeśli zignorujesz poczucie użalania się nad sobą i zaczniesz interesujący biznes (sport, kariera, samorealizacja), druga połowa pojawi się niepostrzeżenie i będziesz szczęśliwy.
Ćwiczenia mające na celu poprawę samooceny
Każda osoba jest interesująca i fascynująca na swój sposób. Kilka specjalnie opracowanych skutecznych ćwiczeń pomoże Ci nabrać pewności siebie:
- Wybacz sobie małe błędy.Jeśli sumienie jest dręczone przez pewne działania lub wydaje się, że decyzja została podjęta niewłaściwie, to przede wszystkim musisz się uspokoić. Następnie weź głęboki oddech i pomyśl o wszystkim, co ci przeszkadza. Zrób wydech, wdychaj ponownie, a kiedy wydychasz, wybacz sobie, pomyśl o tym, czy można coś zmienić.
- Naucz się kochać siebie takim, jakim jesteś.Ćwiczenia pomagają pozbyć się nieuzasadnionych kompleksów, radzą sobie z samoedyzmem i czynią życie jaśniejszym i bogatszym. Powinieneś powiedzieć sobie następujące słowa: "Jestem wyjątkową osobą. Nie powinienem być taki jak wszyscy, jestem mną! ”. Napisz listę swoich osiągnięć i pozytywnych cech. Zdobądź album dla przyjemnych wspomnień i pudełko z drobiazgami. Dostosuj się do pozytywnych i kochaj siebie!
- Popracuj nad błędami. Człowiek nie jest doskonały i popełnia błędy. Nie musisz szerzyć zgnilizny i samozniszczenia, jeśli w życiu dojdzie do porażki. Na przykład, jeśli nie jest zatrudniony. Nie straszne Przeanalizuj swoje zachowanie i wiedzę, naucz się lekcji. W następnym wywiadzie wszystko się po prostu dzieje. Nasze myśli są materialne, więc wszystko dzieje się zgodnie ze scenariuszem, do którego się powołaliśmy.
- Ustal realistyczne cele.Weź kawałek papieru i podziel go na dwie części. Na jednym pisze konkretne zadanie, a po drugiej stronie - osiągalne. To ostatnie można przypisać opcji zwiększenia bossów. Jeśli planowałeś to zrobić, nie zwlekaj.
- Nie porównuj się z innymi. Takie myśli jak: "Ale mąż Nasty kupił futro, ale ja nie. Dlaczego jestem gorszy? ", Nie powinni nawet iść do głowy. Każdy ma swoje własne życie i nie trzeba starać się nadążyć za kimś, starając się pokazać swoją wyższość. Ulepsz swoje życie sam. Powtórz główne słowa: "Potrafię wszystko, mogę wszystko zarządzać tak szybko, jak tego chcę".
Proste ćwiczenia sprawią, że życie stanie się jaśniejsze i bogatsze, ponieważ jeśli dana osoba jest pewna swojej osobowości i przedsięwzięć, nawet codzienna rutyna nabiera innych odcieni.
Wskazówki dla psychologów do poprawy
Kiedy osoba nie może samodzielnie poradzić sobie z kompleksami i słabościami, może zwrócić się do profesjonalnej pomocy ze strony psychologów. Ich główne wskazówki są następujące:
- Nie śledź życia innych, ich osiągnięć i sukcesów. Żyj swoim życiem tu i teraz.
- Nie przejmuj się reakcją obcych na twoje słowa i czyny.
- Twoje wartości powinny być na pierwszym miejscu, nie pozwól innym wokół ciebie manipulować swoją osobowością.
- Weź siebie i innych takimi, jakimi jesteś i zobacz, jak życie zmieni się na lepsze.
- Oddziel swoją osobowość i działania. Jeśli coś nie działa, nie oznacza to, że jesteś przegrany, jest to okazja, aby spróbować ponownie.
Niska samoocena to nie zdanie. Przy odrobinie wysiłku i pragnienia możesz stać się szczęśliwym i szczęśliwym człowiekiem. Posłuchaj siebie i swoich potrzeb!
