Porady zdrowotne dla dzieci
Twoje wybory jako rodzica zaczynają się, zanim Twoje dziecko się urodzi. Z tego, co je nakarmić, jak dyscyplinować, rodzicielstwo wydaje się być jednym wyborem po drugim. Wybory, które podejmujesz w odniesieniu do zdrowia Twojego dziecka, będą miały wpływ na ich życie. Są to decyzje najlepiej podejmowane z dużą ilością myśli i informacji. Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących wyboru zdrowego rodzicielstwa.
Podjęcie decyzji o karmieniu piersią
Karmienie piersią to wspaniały sposób, abyś Ty i dziecko związali się, a Ty zapewniliście im najbardziej naturalne odżywianie. Ale karmienie piersią nie jest dla wszystkich. Wymaga to dużo czasu, poświęcenia, poświęcenia dla zdrowego odżywiania i całodobowych karmień. Skontaktuj się z lekarzem, aby podjąć decyzję o tym, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka.
Zapewnij naturalne produkty spożywcze
Przetworzona żywność często zawiera cukier, sód, niezdrowe tłuszcze i kalorie. Unikaj przygotowywania posiłków dla dzieci przy użyciu podróbek i wybierz:
- świeże owoce i warzywa
- pełnoziarniste
- chude kawałki mięsa
- świeża ryba
- drób
- produkty bogate w błonnik, takie jak fasola i zielone liściaste
Oto wskazówka do robienia zakupów: Kup sklep na terenie sklepu, w którym znajduje się świeża żywność. Unikaj wewnętrznych korytarzy, w których znajduje się wiele przetworzonej żywności.
Zjedz alfabet
Prawie wszystkie dzieci otrzymują dużo witamin - A, B, C, D itd. - w jedzeniu, które jedzą każdego dnia. Multiwitamina zwykle nie jest konieczna dla dzieci. Po prostu pakuj posiłki z produktami bogatymi w witaminy. Porozmawiaj z pediatrą o codziennym przyjmowaniu multiwitaminy, jeśli jesteś zaniepokojony.
Unikaj zasady "czystej płyty"
Twoja babcia miała najlepsze intencje, kiedy nie pozwoliła ci odejść od stołu, zanim skończyłeś brokuły, ale prawda jest taka, że twoje dziecko wie, kiedy jest pełne i musi przestać jeść. Kiedy dzieci mówią, że nie chcą już więcej, prawdopodobnie nie próbują opuszczać swoich warzyw; ich ciała po prostu pozwalają im mieć dość. Przejadanie się może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Wyciągnij je z kanapy
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) otyłość dziecięca wzrosła ponad dwukrotnie u dzieci i czterokrotnie zwiększyła się u nastolatków w ciągu ostatnich 30 lat. W 2012 roku prawie 18 procent dzieci w Stanach Zjednoczonych w wieku od 6 do 11 lat było otyłych. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla dzieci. Stanowi etap na całe życie zdrowia i żywienia. Eksperci ds. Zdrowia publicznego zalecają 60 minut codziennej aktywności fizycznej dzieciom.
Sporty drużynowe lub indywidualne to świetny sposób na zachęcanie do aktywności fizycznej. Poza zorganizowanym otoczeniem sportowym, zmotywuj swoje dzieci, by spędzały więcej czasu na grze niż na siedzeniu. Zaplanuj nocne aktywności rodzinne lub skonfiguruj daty zabawy z sąsiadami.
Kochaj ich skórę
Lata są dla dzieci, ale letnie słońce nie. Światło ultrafioletowe (UV) może uszkodzić skórę i zwiększyć szanse na rozwój raka skóry w późniejszym życiu. Niemowlęta w wieku poniżej sześciu miesięcy powinny unikać bezpośredniego światła słonecznego, o ile to możliwe. (Jeśli przebywanie na słońcu jest nieuniknione, użyj kremu przeciwsłonecznego z formułami przeznaczonymi dla niemowląt lub dzieci.) Niemowlęta w wieku powyżej sześciu miesięcy i wszystkie dzieci powinny nosić krem przeciwsłoneczny o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej wynoszącym co najmniej 30. Ponownie stosować co dwie godziny lub częściej, jeśli dziecko poci się lub w wodzie.
Utwórz zdrowy uśmiech
Dobre uzębienie i zdrowie jamy ustnej wykracza poza zęby wolne od jamy ustnej. Według Amerykańskiej Akademii Stomatologii Dziecięcej, próchnica zębów jest najczęstszą przewlekłą chorobą wieku dziecięcego. Próchnica zębów może prowadzić do problemów z mówieniem i uczeniem się, jeśli nie jest leczona. Fluorek może prawie całkowicie wyeliminować próchnicę u małych dzieci. Twoje dzieci powinny otrzymać leczenie fluorkiem w każdym z ich półrocznych porządków. Jeśli woda z kranu nie zawiera fluorków, zapytaj dentystę o inne sposoby uzyskania fluoru.
