Alla Borisovna Pugacheva zaśpiewała kiedyś piosenkę, którą królowie mogli wszyscy. Okazuje się, że nie tylko królowie, ale także królowe, jeśli tylko chcą. O tym, że ona sama, jako królowa rosyjskiej muzyki pop, udowodniła: w dość krótkim czasie Diva zrzuciła kilkadziesiąt kilogramów. Teraz jej ciało jest szczupłe, chód jest lekki i wygląda niesamowicie. Podczas swojego życia Alla próbowała kilkunastu różnych diet, ale najbardziej skutecznymi i kochanymi były ogórki i ziołowe, które, nawiasem mówiąc, wymyśliła sobie.
Dieta Pugaczowa - opis i zasady ogólne
Dieta ziołowa i ogórkowa Alla Pugaczowa należą do wyraźnej metody odchudzania. Gdy musisz zrzucić kilka kilogramów przed świętami, ważne wydarzenie lub pochwal się nowymi ubraniami - stylowymi jeansami lub modną sukienką. Istotą diety ziołowej jest stosowanie specjalnie przygotowanego koktajlu. Opiera się na niskotłuszczowym lub niskotłuszczowym kefirze i zieleniach - ogórkach, sałacie, koperku, selerze, pietruszce, kolendrze - wszystkie składniki to niewielka lub duża wiązka dowolnej zieleni oprócz kefiru i ogórków. Jeden dzień będzie wymagał pół litra kefiru. Tylko świeżo przygotowany koktajl ma magiczny, kaloryczny efekt spalania, więc mieszaninę należy przygotować przed każdym użyciem.
Aby to zrobić, drobno posiekać ogórki (lub drobno zetrzeć), warzywa, rozcieńczyć kefirem i wymieszać. Aby mieszanka była bardziej homogenizowana i przyjemniejsza w piciu, można ją wymieszać w blenderze. Napój jest gotowy. Nie solić Jedz bez harmonogramu, w dowolnym momencie, kiedy chcesz jeść, ale nie w nocy. Czas trwania diety wynosi od trzech do pięciu dni, nie więcej niż siedem dni.
Dieta z ogórków jest nieco podobna do ziołowej, ale zamiast koktajlu użyj sałatki z ogórków i zieleni bez soli, doprawionej łyżką kwaśnej śmietany, jogurtu naturalnego lub kefiru. Na jeden dzień potrzebujesz 1 kilograma ogórków, dużej wiązki dowolnych ziół i 30 gramów niskotłuszczowej śmietany. Sałatkę zaleca się spożywać w następujących odstępach czasu:
- 12.00-13.00 godz .;
- 16.00-17.00h;
- 19.00-20.00 godz.
Dieta trwa nie dłużej niż dziesięć dni. Do każdego posiłku wolno jeść mały kawałek brązowego chleba. W nocy możesz zjeść pomarańczę lub jabłko. W zależności od początkowej wagi, w ciągu tygodnia można stracić do ośmiu kilogramów wagi.
W pierwszym i drugim przypadku głównymi składnikami są zioła i ogórki, które są uważane za bogate źródło pierwiastków śladowych i witamin potrzebnych organizmowi. Ogórki mają korzystny wpływ na proces trawienia, przyczyniają się do normalizacji równowagi wodno-solnej i kwasowo-zasadowej w organizmie oraz usuwają nadmiar wody. Ponadto ogórki zawierają kwas tartronowy, który spowalnia proces przekształcania węglowodanów w organizmie w tłuszcze.
Dieta Pugacheva - jakie pokarmy mogę jeść
- ogórki;
- marchewki;
- zielone jabłka;
- sałatka;
- dynia;
- brzoskwinie;
- cebula - zielona i cebula;
- zielona fasola;
- kapusta;
- papryka;
- wszelkie zielenie;
- niskotłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty mleczne.
Dieta Pugacheva - jakie pokarmy nie mogą być spożywane
Oprócz koktajlu (z dietą ziołową) i sałatki z ogórkiem nie możesz już jeść żadnych pokarmów (chyba że jest to wymienione w samej diecie). Dodatkowo zaleca się picie wody niegazowanej. Dla smaku zamiast soli można dodać sok z cytryny do koktajlu ogórkowego lub sałatki.
Dieta Pugaczowa - przykłady menu
Przy indywidualnej nietolerancji ogórków lub produktów mlecznych, a także jeśli masz dość kefiru i zieleni, ale nadal masz siłę, aby kontynuować dietę, możesz użyć innych warzyw i owoców do koktajli i zastąpić kefir mlekiem, wodą, sokiem jabłkowym. Niektóre przepisy wymagają wyciskania soku. W razie potrzeby sok nie może być wyciśnięty, ale posiekane warzywa lub owoce za pomocą miksera do stanu puree. Zamiast koktajli możesz jeść surowe, gotowane lub pieczone produkty z dozwolonej listy.
Koktajl Z Soku Pomidorowego
Składniki: 0,5 l soku pomidorowego, 300 ml przegotowanej wody, koperek (warzywa), 1-2 łyżki oliwy z oliwek.
Metoda gotowania
Rozcieńczyć sok pomidorowy wodą, dodać drobno posiekane warzywa i oliwę z oliwek. Mieszaj łyżką lub mieszaj w blenderze.
Koktajl dyniowy z żurawiną
Składniki: szklanka soku żurawinowego i przegotowanej wody, 1 kg dyni.
Metoda gotowania
Wyciśnij sok z dyni - za pomocą sokowirówki lub ręcznie, pocierając go na drobnej tarce. Dodaj wodę z sokiem żurawinowym. Losowo Zamiast soku żurawinowego można użyć jagód żurawiny, przetartych przez sito.
Koktajl marchewkowy
Składniki: 1 pomarańcza, ½ kg marchwi, ½ cytryna (sok), ½ szklanki kefiru, 1 łyżeczka. naturalny miód.
Metoda gotowania
Drobno zetrzyj marchewki, wyciśnij sok. Wyciśnij sok z cytryny i pomarańczy. Wymieszaj wszystko z miodem i kefirem.
Koktajl Mlecznej Cytryny
Składniki: 2 cytryny, 1 stół. kłamstwa naturalny miód, 1 litr mleka.
Metoda gotowania:
Schłodzić mleko. Wyciśnij sok z cytryn, wymieszaj z miodem i mlekiem i ubij mikserem do uzyskania piany. Pij przez słomkę.
Koktajl z warzyw i kwasu chlebowego
Składniki: 0,5 l domowego kwasu chlebowego, 500 g marchwi, 100 g korzenia selera, natka pietruszki.
Metoda gotowania
Oddzielnie zetrzyj marchewkę i seler, wyciśnij sok. Wymieszaj z kwasem. Drobno posiekaj natkę pietruszki do szklanki z koktajlem.
Koktajl Lingonberry
Składniki: 300 ml zimnego mleka, szklanka jagód borówki brusznicy (lub soku).
Metoda gotowania
Jagody borówki mielonej zmiel za pomocą blendera w puree ziemniaczanym, wymieszaj z mlekiem.
Dieta Pugacheva - przydatne wskazówki i recenzje
Dieta Alla Pugaczowa jest sklasyfikowana jako ścisła dieta. Dlatego na początek zaleca się ustalenie jednodniowych dni postu, na przykład raz w tygodniu. Możesz więc śledzić reakcję swojego ciała, oceniać swoje samopoczucie, sprawdzać, czy dieta powoduje uczucie głodu i czy można go pokonać. Ponadto, jeśli wszystko pójdzie dobrze, bez większego dyskomfortu, możesz wydłużyć czas trwania diety do trzech do pięciu dni bez szkody dla zdrowia. W tym czasie nastąpi łatwe czyszczenie jelit i stawów, toksyny opuszczą ciało, co natychmiast wpłynie na wygląd - skóra wygładzi się i zacznie świecić, a rumieniec zacznie błyszczeć na policzkach. Po powrocie do normalnego odżywiania z reguły kilogramy nie wracają. Ale w tym celu należy systematycznie ćwiczyć ciało z aktywnością fizyczną - organizować długie spacery lub uczestniczyć w zajęciach fitness, aerobiku, pilatesu.
Komentarze
