Współczesny rytm życia nie zawsze pozwala monitorować to, co je.
Bardzo często ludzie nie zwracają wystarczającej uwagi na brzuch, są zadowoleni z szybkich przekąsek fast food.
Wszystko to prowadzi do powstawania nadwagi i „zaśmiecania” organizmu toksynami i toksynami.
Dieta Detox to świetny sposób na normalizację układu pokarmowego, regulację ciśnienia krwi i cholesterolu.
Ponadto, przestrzegając prostych zasad techniki, możesz pozbyć się nadwagi i szybko i skutecznie normalizować swoje ciało.
Skuteczność diety detoksykacyjnej i jej główne zalety
Metoda oczyszczenia ciała pozwala zauważyć znaczną utratę wagi po pierwszym tygodniu. Zajmuje co najmniej 3 kg, wszystko zależy od indywidualnych cech osoby. Niektóre kobiety zauważają również fakt, że cellulit jest zmniejszony, a skóra staje się bardziej elastyczna.
Dieta Detox ma pozytywny wpływ na zdrowie. Po tygodniu odpływ żółci zostaje znormalizowany, a ruchliwość jelit ustabilizowana.
Inne korzyści:
• zapobieganie wzrostowi poziomu cholesterolu;
• usuwanie toksyn i toksyn;
• redukcja trądziku i innych wysypek skórnych;
• oczyszczanie krwi;
• przywrócenie mikroflory jelitowej;
• zapobieganie chorobom związanym z układem moczowo-płciowym.
Uważa się, że dieta detoksykacyjna charakteryzuje się właściwościami przeciwutleniającymi, pomaga zapobiegać tworzeniu się komórek rakowych i nowotworów (złośliwych i łagodnych).
Podstawowe zasady diety detoksykacyjnej
Czas trwania procedury wynosi 3-5 dni. W celu bardziej skutecznego oczyszczenia organizmu i utraty wagi okres ten można wydłużyć maksymalnie o 10 dni. Następnie musisz zrobić sobie przerwę.
Podstawowe zasady, na których opiera się dieta detoksykacyjna
1. Metoda oczyszczania ciała musi zacząć się przygotowywać z góry. Zaleca się około miesiąca, aby zminimalizować spożycie tłustych potraw i wysokokalorycznych potraw.
2. Nie strawne węglowodany nie są zalecane.
3. 10 dni przed rozpoczęciem odchudzania ryby, mięso i drób są całkowicie wykluczone z diety. Nacisk należy położyć na żywność pochodzenia roślinnego.
4. Musisz jeść często, ale w małych porcjach, aby wyeliminować uczucie głodu.
5. Nie zaleca się używania przypraw i soli w ogóle podczas przygotowywania potraw, ponieważ powodują one apetyt.
6. Aby po przebudzeniu jelita i żołądek zaczęły działać, musisz wypić szklankę wody z plasterkiem cytryny na pusty żołądek. Zaledwie pół godziny później herbata lub kawa jest dozwolona.
7. Ważną rolę w diecie detoksykacyjnej odgrywa reżim picia. W ciągu dnia musisz wypić 1,5-2 litrów czystej wody.
8. Nie możesz spać późno, musisz dać ciału odpocząć. Zalecany czas na pójście spać to 9-10 wieczorem.
9. Ważne jest, aby stale monitorować swój stan emocjonalny i unikać stresu.
Udowodniono, że ludzki układ trawienny jest bardzo wrażliwy na emocje. Ciągłe stresy i doświadczenia negatywnie wpływają na pracę żołądka i jelit, wywołują silny apetyt. Jeśli ktoś wyznaczył sobie cel oczyszczenia ciała, musi nauczyć się radzić sobie z emocjami.
Dieta Detox: produkty dozwolone i zabronione
Zatwierdzone produkty do technik odchudzania i oczyszczania ciała
1. Rośliny zbożowe i zbożowe.
2. Warzywa sezonowe, zielone pędy i kiełki pszenicy.
3. Brokuły, buraki, marchew, szparagi, wodorosty.
4. Owoce. Szczególnie preferowane są banany, winogrona i jabłka.
5. Napoje ziołowe.
Produkty zabronione
1. Wyroby cukiernicze i mleczna czekolada.
2. Produkty mączne.
3. Czarna herbata i kawa.
4. Napoje alkoholowe.
5. Tłuszcz pochodzenia zwierzęcego.
Planując menu, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, co możesz jeść, a co nie, w przeciwnym razie dieta detoksykacyjna nie da pożądanego rezultatu. Jeśli dana osoba nie może się obejść bez filiżanki kawy rano, możesz spróbować zrobić sobie cykorię - jest to bardzo orzeźwiające, a także bardzo przydatne. Zamiast czarnej herbaty możesz robić wywary ziołowe i kompoty z suszonych owoców.
Przykładowe menu diety detoksykacyjnej przez 7 dni
Jeśli dana osoba planuje stosować metodę oczyszczania ciała i utraty wagi przez ponad 5 dni, konieczne jest włączenie chudego mięsa drobiowego lub ryb 1 raz do diety, aby przywrócić równowagę białkową.
Przykładowe menu diety detoksykacyjnej na tydzień
1. poniedziałek
Rano Herbata z imbirem i kromką chleba pełnoziarnistego.
Lunch Owsianka ryżowa z warzywami - 200 gramów.
Przekąska Jeden banan lub zielone jabłko (pieczone).
Kolacja Dwa jajka na twardo i warzywa gotowane na parze - 150 gramów.
Przed snem zaleca się wypicie szklanki kompotu z suszonych śliwek.
2. wtorek
Rano Sałatka jarzynowa doprawiona oliwą z oliwek i zieloną herbatą z miętą i cytryną.
Lunch Zupa jarzynowa.
Przekąska Jeden cały grejpfrut.
Kolacja Sałatka jarzynowa z dodatkiem koziego sera - 150 gramów.
Przed pójściem spać, jak pierwszego dnia - szklanka kompotu.
3. środa
Rano 150 gramów beztłuszczowego twarogu z tartym zielonym jabłkiem, herbata z rumiankiem.
Lunch Barszcz zielony - 200 ml, bez smażenia.
Przekąska Kiwi - 2 średnie owoce.
Kolacja Sałatka ze świeżych warzyw sezonowych i plasterek gotowanego fileta rybnego.
30 minut przed snem 150 ml kompotu.
4. czwartek
Rano Sałatka owocowa z orzechami - 100 gramów, zielona herbata z imbirem i cytryną.
Lunch Zupa jarzynowa.
Przekąska Jeden owoc grejpfruta.
Kolacja Sałatka jarzynowa, 1 jajko na twardo.
Przed pójściem spać musisz wypić 150 ml ciepłej wody z dwoma kawałkami suszonych moreli.
5. piątek
Rano Herbata z rumiankiem i 100 gramami sałatki warzywnej.
Lunch Zupa z marchwi i dyni - nie więcej niż 200 ml.
Przekąska Smoothie z zielonych jabłek i naturalnego niesłodzonego jogurtu.
Kolacja Warzywa Na Parze.
Przed pójściem spać - kompot z suszonych owoców.
6. sobota
Rano Świeżo wyciśnięty sok z marchwi i jabłek, kromka chleba pełnoziarnistego.
Lunch Barszcz zielony - 200 ml.
Przekąska 50 gramów migdałów.
Kolacja Surówka z białej kapusty i ogórka, 1 jajko na twardo.
Przed pójściem spać wypij 150 ml wywaru z suszonych śliwek.
7. niedziela
Rano Imbirowa herbata i sałatka z marchwi, jabłek, orzechów i rodzynek.
Lunch Zupa z kalafiora, brokułów i ziół - 200 ml.
Przekąska 1 banan
Kolacja Gotowany kalafior i 100 gramów zielonego groszku w puszkach.
Ważne! Herbatę z imbirem zaleca się pić 200 ml każdego dnia, ponieważ przyczynia się do szybszego i bardziej skutecznego usuwania toksyn i toksyn z organizmu, przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej.
Przepisy na niektóre diety detoksykacyjne
1. Zupa jarzynowa
To danie jest bardzo dobrze wchłaniane przez organizm i daje uczucie sytości przez kilka godzin. Do gotowania potrzebne będą następujące składniki:
• cukinia - 2-3 sztuki;
• cukinia - 1 owoc;
• świeże mleko - 200 ml;
• słodka papryka - 2 sztuki;
• cebula - 2 sztuki;
• 1 bakłażan.
Składniki wybiera się na 1 litr wody.
Wszystkie warzywa są dokładnie myte, obrane i pokrojone na duże kawałki. Mieszanina jest umieszczana na głębokiej patelni i duszona do połowy ugotowanej na oliwie z oliwek. Następnie wszystko jest przenoszone na patelnię, wypełnioną czystą wodą. Zupę doprowadza się do wrzenia, gotuje do miękkości. Następnie zawartość patelni zmielono w blenderze.
2. Ryż z warzywami
Do tego przepisu można użyć zarówno mrożonych mieszanek warzywnych, jak i świeżych produktów. Na głębokiej patelni pół szklanki ryżu smaży się na oliwie z oliwek przez 10-15 minut, a następnie wlewa się tam mieszankę warzywną, wszystko wlewa się do szklanki przegotowanej wody. Danie jest duszone aż do ugotowania (20-25 minut).
Jeśli danie zostanie przygotowane ze świeżych warzyw, zaleca się przyjmowanie sezonowych. Na przykład mogą to być marchewki, cukinia, bakłażan, zielona fasola. Ziemniaki nie są dodawane do naczynia.
3. Przecier z dyni
Dynia jest bardzo przydatnym produktem dla organizmu, poprawia motorykę jelit, zwiększa odporność i usuwa toksyny.
Do przygotowania zupy potrzebne będą następujące składniki (na 900 ml wody):
• pulpa dyniowa - 700 gramów;
• marchewki - 2 sztuki;
• 1 cebula;
• mleko - 100 ml;
• niskotłuszczowa śmietana - 50 ml;
• pół zielonego jabłka.
Wszystkie warzywa są obrane, posiekane i duszone z oliwą z oliwek przez 10-15 minut. Wszystko przenosi się do rondla, polewanego wodą, dodaje się tam 50 gramów pokruszonego korzenia imbiru. Zupa jest gotowana do miękkości i siekana w blenderze.
Skutki uboczne i przeciwwskazania do diety detoksykacyjnej
Dieta Detox polega na odrzuceniu mięsa i innych pokarmów zawierających węglowodany. Może to prowadzić do zmniejszenia odporności i pogorszenia ogólnego stanu osoby. Aby uniknąć wyczerpania organizmu, zaleca się dodatkowo przyjmowanie kompleksów witaminowych. Pomogą zapobiec senności, ciągłemu uczuciu zmęczenia.
W okresie stosowania metody oczyszczania ciała pożądane jest wykluczenie silnego stresu fizycznego i psychicznego. Pomocne będą jednak spacery na świeżym powietrzu przed snem.
Dieta Detox nie jest dla wszystkich. W niektórych przypadkach przestrzeganie diety jest bezwzględnie przeciwwskazane.
Dieta Detox nie jest zalecana dla:
• wrzód żołądka i zapalenie żołądka;
• toczeń;
• wszelkie choroby o charakterze przewlekłym;
• reumatyzm;
• osteochondroza.
Metoda oczyszczania ciała jest surowo zabroniona dla kobiet w ciąży i laktacji, sportowców i młodzieży.
Dieta detoksykacyjna to świetny sposób na oczyszczenie organizmu i utratę wagi. Ze względu na przeciwwskazania i działania niepożądane zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed przystąpieniem do stosowania systemu żywieniowego.
