Jeśli często zastanawiasz się, co ugotować na śniadanie, skorzystaj z porad dietetyków i gotuj owsiankę każdego ranka. Vladimir Pilipenko, pracownik kliniki Instytutu Odżywiania RAMS, twierdzi, że dania zbożowe są idealnym śniadaniem.
Przede wszystkim zboża wzbogacają naszą dietę w węglowodany, tanie i niedrogie. Rano są szczególnie potrzebne dla organizmu, ponieważ w nocy wątroba intensywnie je spędza. Ponadto takie śniadanie, nawet niewielka porcja owsianki, zapewnia energię i siłę, dzięki czemu osoba mniej się męczy w ciągu dnia i robi więcej.
Z najpopularniejszych zbóż gryka jest na pierwszym miejscu pod względem przydatności. Potem są płatki owsiane i ryż. Czwarte i piąte miejsca zajmują odpowiednio kasza manna i kasza jaglana.
Nie mniej ważna jest forma, w jakiej spożywamy to lub inne płatki. Dietetyk zaleca kupowanie zwykłych zbóż w prostym opakowaniu. Chociaż ich przygotowanie zajmuje więcej czasu, są najbardziej przydatne. Ale w przypadku płatków instant można je jeść, z wyjątkiem wyjątków. Kasze w workach mają również swoje wady i nie są zalecane dla osób ze słabym przewodem pokarmowym. Faktem jest, że przemysł nie wydał jeszcze pełnoprawnego plastiku. W każdym razie część plastiku we wrzącej wodzie dostaje się do owsianki, a wraz z nią do środka.
Kolejna przydatna wskazówka: aby przynieść więcej korzyści dla zdrowia, każdego ranka powinieneś ugotować nową owsiankę.
