Ćwiczenia mogą być niezwykle korzystne dla osób cierpiących na łuszczycę, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Ale kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć, rozpoczęcie pracy może być trudne. Jest to szczególnie ważne, gdy masz łuszczycę i próbujesz wybrać, w co się ubrać.
Oto niektóre z moich najlepszych wskazówek, jak trafić na siłownię, gdy żyjesz z łuszczycą.
Wybierz mądrze materiał
Zwykle, jeśli chodzi o ubieranie się z łuszczycą, odzież wykonana ze 100% bawełny jest twoim najlepszym przyjacielem. Ale jeśli chodzi o ubieranie się z łuszczycą, bawełna może być wrogiem. W rzeczywistości może powodować dodatkowe podrażnienie miejsc. Powodem, dla którego chcesz wymieniać bawełnę podczas ćwiczeń, jest szybka absorpcja wilgoci, więc Twoja koszula stanie się ciężka i lepka na skórze, gdy skończysz spocony trening.
Normalnie zalecałabym codzienne trzymanie się z dala od syntetycznych i zbyt ciasnych materiałów z łuszczycą. Twórcy ciężko oddychają pod tymi materiałami. Syntetyczny oznacza, że są one wykonane z włókien sztucznych, a nie z włókien naturalnych.
Ale jeśli chodzi o ubiór do ćwiczeń, wyrzuć moją normalną radę. Twoja warstwa podstawowa (lub tylko warstwa) odzieży powinna być odprowadzająca wilgoć. Ubrania odprowadzające wilgoć są zwykle wykonane z materiałów syntetycznych. Oznacza to, że pot jest pobierany ze skóry, dzięki czemu czujesz się bardziej komfortowo, gdy jesteś aktywny.
Upewnij się, że ubrania nie są zbyt ciasne lub zbyt luźne
Istnieje również różnica między ciasno dopasowaną odzieżą. Wybór dopasowanej odzieży ma mniejsze szanse na podrażnienie skóry. Coś, co jest zbyt ciasne, spowoduje tarcie.
Wiem, że niesamowicie kuszące jest rzucanie luźnej, workowatej odzieży, aby ukryć skórę, ale może przeszkadzać w ćwiczeniach i być może zostać złapanym w sprzęt, z którym pracujesz.
Łuszczyca i pot
Osobiście uważam, że to oczywiste, ale jeśli ćwiczysz w siłowni lub studiu, trzymaj koszulę! Dostarczanie skórze potu i zarazków na skórę jest obrzydliwe dla wszystkich, ale może być szczególnie kłopotliwe dla twojej łuszczycy.
Po przeciwnej stronie, po zakończeniu treningu, weź prysznic, aby spłukać pot z ciała, gdy tylko będziesz w stanie. Aby uniknąć podrażnień, nie szoruj zbyt mocno skóry. Nie zamieniaj też zbyt wysokiej temperatury wody. Jeśli nie jesteś w stanie natychmiast wziąć prysznica, natychmiast wyjdź ze stroju treningowego i osusz skórę, zanim zostaniesz ubrany w coś suchego.
Na wynos
Podczas gdy ćwiczenia są niesamowite dla ogólnego samopoczucia, niektóre ubrania treningowe mogą pogarszać twoją łuszczycę. Zajrzyj do swojej szafy, aby sprawdzić, czy nie ma żadnych tkanin lub workowatych ubrań, których należy unikać. Pamiętaj jednak, że najważniejszą rzeczą związaną z tym, co nosisz podczas pracy, jest wybór czegoś, co zapewni Ci poczucie komfortu i siły.
Joni Kazantzis jest twórcą i blogerem justagirlwithspots.com, nagradzanego blogu na temat łuszczycy, którego celem jest szerzenie świadomości, edukacja na temat choroby i dzielenie się osobistymi historiami z jej ponad 19-letniej podróży z łuszczycą. Jej misją jest tworzenie poczucia wspólnoty i dzielenia się informacjami, które pomogą jej czytelnikom poradzić sobie z codziennymi wyzwaniami związanymi z życiem z łuszczycą. Wierzy, że przy jak największej ilości informacji osoby z łuszczycą mogą być upoważnione do życia w najlepszym życiu i podejmowania właściwych wyborów dotyczących leczenia w swoim życiu.
