Jako dorosły, myśl o skoku do klasy tańca może być zniechęcająca. Co się stanie, jeśli zapomnisz kroków lub okaże się, że nie masz najlepszej koordynacji? A myśl o manewrowaniu w trykot sprawia, że czujesz się trochę mdląco. Dobre wieści? Żaden z tych obaw nie jest uzasadniony. Taniec stał się dostępną formą ćwiczeń dla wszystkich grup wiekowych i sprawności, a jej zalety są różnorodne. Oto kilka przykładów tego, w jaki sposób podejmowanie tańca jako osoba dorosła może poprawić zarówno sprawność fizyczną, jak i psychiczną.
Wytrzymałość, elastyczność i równowaga
Większość zajęć tanecznych rozpoczyna się od podstawowych rozgrzewek zaprojektowanych tak, aby jednocześnie rozciągać i wzmacniać ciało, poprawiając jednocześnie wyrównanie i stabilność. Rezultatem jest poprawa równowagi, postawy i koordynacji, które mogą pomóc w zapobieganiu upadkom i nadmiernej sztywności stawów i mięśni w późniejszym życiu. Specyficzne dla tańca odcinki są również doskonałym sposobem na uwolnienie zginaczy biodrowych i złagodzenie bólu pleców, co często wynika z długich godzin siedzenia przed komputerem lub za kierownicą samochodu. Większość form tańca rozciąga ręce i stopy, przeciwdziałając napięciu umieszczonemu w tych obszarach, kiedy piszemy i wciskamy stopy w fantazyjne buty.
Zdrowe kości
Narodowa Fundacja Osteoporozy zidentyfikowała taniec jako ćwiczenie obciążające, które może skutecznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na osteoporozę. Większość form tańca obejmuje ruch wielopłaszczyznowy i pewną formę skakania lub przenoszenia ciężaru, co może poprawić elastyczność stawów i zwiększyć gęstość kości.
Kondycja układu sercowo-naczyniowego
Od podstawowego baletu do szybkiej salsy, taniec daje niesamowity trening. Ponieważ lekcje tańca polegają na krótkich (zwykle 1-3 minutach) wybuchach intensywnego ruchu naprzemiennie z 5-10 minutowymi przerwami w powolnym ruchu, jest to świetna forma ćwiczeń interwałowych, które zostały wymienione jako świetny sposób na wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego i promowanie utrata masy ciała.
Wzmocnienie pamięci
Wraz z wiekiem zdolność mózgu do wzrastania i przystosowywania się do nowych doświadczeń stopniowo maleje. Jednak badania wykazały, że połączenie fizycznych, zmysłowych i społecznych doświadczeń może poprawić funkcjonowanie mózgu i zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i demencji. Taniec jest doskonałą mieszanką wszystkich trzech rodzajów bodźców stymulujących mózg i ma potencjał, aby utrzymać czujność umysłu i pamięć silną.
Odprężające
Oprócz uwalniania stresu fizycznego poprzez ruch i oddychanie, taniec pomaga również zmniejszyć stres psychiczny. Aby przetworzyć, zapamiętać i wykonać kroki wprowadzone podczas lekcji tańca, umysł jest zmuszony skupić się na tym, czego się uczy, a nie na problemach i obowiązkach, z którymi zwykle się przejmuje. To tymczasowe odwrócenie uwagi od codziennych stresorów jest często potrzebne do oczyszczenia głowy i naprawdę odprężenia.
Czas jakości
Istnieje wiele klas tańca przeznaczonych dla rodziców i dziadków, aby uczyć się i występować z dziećmi i wnukami. Jest to aktywny sposób na ponowne nawiązanie kontaktu z dzieckiem, pokazując im, że popełnianie błędów przy nauce nowych umiejętności jest w porządku. Jesteście tutaj, aby się nawzajem zachęcać, śmiać się z błędnych kroków i uśmiechać się z nowymi sukcesami. Jest to również ćwiczenie, które możesz ćwiczyć w domu, które zachęca do regularnego ruchu i ćwiczeń.
Taniec towarzyski
Jeśli wskakujesz w świat randek lub szukasz nowych przyjaciół, taniec towarzyski to świetny sposób na poznanie ludzi. Większość zajęć tańca towarzyskiego (takich jak salsa i swing) wymaga od uczniów obrócenia partnerów tańca podczas zajęć. Poprawia to twój taniec, wymagając od ciebie nauki dostosowywania się do stylów różnych partnerów, a także daje szansę poznania wszystkich w klasie.
Pewność siebie
Uczenie się nowej umiejętności jest świetnym sposobem na zwiększenie pewności siebie, zwłaszcza jeśli jest to coś, co wyrwało cię ze strefy komfortu. Dla większości ludzi chodzenie na swoją pierwszą klasę taneczną (szczególnie jako osoba dorosła) jest upokarzającym doświadczeniem. Jednak gdy opanujesz swoją pierwszą kombinację lub wypolerujesz piruet, poczucie spełnienia, dumy i podniecenia jest przytłaczające.
Przejdź przez życie z wdziękiem. Zapisz się na zajęcia taneczne, popraw swoje zdrowie i daj swojemu mózgowi radość do myślenia.
