Przegląd
Wiele osób uważa, że popełniły samobójstwo w pewnym momencie swojego życia. Jeśli masz myśli samobójcze, wiedz, że nie jesteś sam. Powinieneś także wiedzieć, że uczucie samobójcze nie jest wadą charakteru i nie oznacza, że jesteś szalony lub słaby. Oznacza to jedynie, że doświadczasz więcej bólu lub smutku, niż potrafisz sobie z tym poradzić.
W tej chwili może się wydawać, że twoje nieszczęście nigdy się nie skończy. Ale ważne jest, aby uświadomić sobie, że z pomocą można przezwyciężyć uczucia samobójcze.
Natychmiast skorzystaj z pomocy medycznej, jeśli myślisz o działaniu na myśli samobójcze. Jeśli nie jesteś w pobliżu szpitala, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255. Dysponują wyszkolonym personelem, który może rozmawiać z tobą 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu.
Radzenie sobie z myślami samobójczymi
Pamiętaj, że problemy są tymczasowe, ale samobójstwo jest trwałe. Odbieranie własnego życia nigdy nie jest właściwym rozwiązaniem każdego wyzwania, z którym możesz się zmierzyć. Daj sobie czas na zmianę okoliczności i na ustąpienie bólu. W międzyczasie powinieneś podjąć następujące kroki, gdy masz myśli samobójcze.
Wyeliminuj dostęp do śmiertelnych metod samobójstwa
Pozbądź się broni palnej, noży i niebezpiecznych leków, jeśli martwisz się, że możesz działać na myśli samobójcze.
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami
Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą zwiększać ryzyko wystąpienia myśli samobójczych, szczególnie gdy po raz pierwszy zaczynasz je brać. Nigdy nie należy przerywać przyjmowania leków lub zmieniać dawki, chyba że lekarz zaleci inaczej. Twoje samobójcze uczucia mogą się pogorszyć, jeśli nagle przestaniesz brać leki. Mogą również wystąpić objawy odstawienia. Jeśli występują negatywne efekty uboczne leków, które obecnie zażywasz, porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach.
Unikaj narkotyków i alkoholu
Może być kuszące, aby zwrócić się do nielegalnych narkotyków lub alkoholu w trudnych czasach. Jednakże może to pogorszyć myśli samobójcze. Bardzo ważne jest, aby unikać tych substancji, gdy czujesz się beznadziejnie lub myślisz o samobójstwie.
Pozostań pełen nadziei
Niezależnie od tego, jak źle może wyglądać Twoja sytuacja, wiedz, że istnieją sposoby radzenia sobie z problemami, które napotykasz. Wiele osób doświadczyło myśli samobójczych i przeżyło, by później być bardzo wdzięcznym. Istnieje duża szansa, że przeżyjesz swoje samobójcze uczucia, bez względu na to, jak bardzo odczuwasz ból w tej chwili. Daj sobie czas, którego potrzebujesz i nie próbuj iść sam.
Porozmawiać z kimś
Nigdy nie powinieneś sam próbować radzić sobie z samobójczymi uczuciami. Profesjonalna pomoc i wsparcie ze strony bliskich może ułatwić pokonanie wszelkich problemów, które powodują myśli samobójcze. Istnieje również wiele organizacji i grup wsparcia, które mogą pomóc ci poradzić sobie z samobójczymi uczuciami. Mogą nawet pomóc ci rozpoznać, że samobójstwo nie jest właściwą metodą radzenia sobie ze stresującymi wydarzeniami z życia.
Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze
Popracuj z lekarzem lub terapeutą, aby dowiedzieć się o możliwych wyzwaniach dla myśli samobójczych. Pomoże to wcześnie rozpoznać oznaki zagrożenia i zdecyduje, jakie kroki należy podjąć z wyprzedzeniem. Warto również poinformować członków rodziny i przyjaciół o znakach ostrzegawczych, aby wiedzieli, kiedy mogą potrzebować pomocy.
Ryzyko samobójstwa
Według Suicide Awareness Voices of Education samobójstwo jest jedną z głównych przyczyn śmierci w Stanach Zjednoczonych. Każdego roku zabiera około 38 000 Amerykanów.
Nie ma jednego powodu, dla którego ktoś mógłby spróbować odebrać sobie życie. Jednak niektóre czynniki mogą zwiększać ryzyko. Ktoś może być bardziej skłonny do próby samobójczej, jeśli ma zaburzenia psychiczne. W rzeczywistości ponad 90 procent osób, które popełniły samobójstwo, cierpi na chorobę psychiczną w chwili ich śmierci. Depresja jest głównym czynnikiem ryzyka, ale wiele innych zaburzeń zdrowia psychicznego może przyczynić się do samobójstwa, w tym choroby afektywnej dwubiegunowej i schizofrenii.
Oprócz chorób psychicznych kilka czynników ryzyka może przyczyniać się do myśli o samobójstwie. Te czynniki ryzyka obejmują:
- nadużywanie substancji
- uwięzienie
- rodzinna historia samobójstwa
- słabe bezpieczeństwo pracy lub niski poziom zadowolenia z pracy
- historia bycia wykorzystywanym lub świadkiem ciągłego nadużycia
- zdiagnozowano poważny stan medyczny, taki jak rak lub HIV
- być odizolowanym społecznie lub ofiarą zastraszania
- narażone na zachowania samobójcze
Ludzie o podwyższonym ryzyku samobójstwa to:
- mężczyźni
- osoby powyżej 45 roku życia
- Rasy kaukaskiej, Indian amerykańskich lub Alaskańskich tubylców
Mężczyźni częściej próbują popełnić samobójstwo niż kobiety, ale kobiety są bardziej skłonne do myśli samobójczych. Ponadto starsi mężczyźni i kobiety częściej próbują popełnić samobójstwo niż młodzi mężczyźni i kobiety.
Możliwe przyczyny samobójstwa
Badacze nie wiedzą dokładnie, dlaczego niektórzy ludzie mają myśli samobójcze. Podejrzewają, że genetyka może oferować pewne wskazówki. Większą częstość występowania myśli samobójczych stwierdzono u osób, u których w rodzinie popełniono samobójstwo. Ale badania nie potwierdziły jeszcze związku genetycznego.
Poza genetyką wyzwania życiowe mogą powodować myśli samobójcze u niektórych osób. Przechodzenie przez rozwód, utrata bliskiej osoby lub kłopoty finansowe może wywołać epizod depresyjny. To może skłonić ludzi do rozpoczęcia kontemplacji "wyjścia" z negatywnych myśli i uczuć.
Innym częstym bodźcem dla myśli samobójczych jest poczucie bycia izolowanym lub nie akceptowania przez innych. Poczucie izolacji może być spowodowane orientacją seksualną, przekonaniami religijnymi i tożsamością płciową. Te uczucia często stają się gorsze, gdy brakuje pomocy lub wsparcia społecznego.
Wpływ samobójstwa na bliskich
Samobójstwo zbiera żniwo na wszystkich w życiu ofiary, a wstrząsy wtórne są odczuwalne przez wiele lat.Poczucie winy i gniew są powszechnymi emocjami, ponieważ bliscy często zastanawiają się, co mogli zrobić, aby im pomóc. Te uczucia mogą je nękać przez resztę życia.
Nawet jeśli teraz czujesz się samotny, wiedz, że jest wiele osób, które mogą cię wesprzeć w tym trudnym czasie. Niezależnie od tego, czy jest to bliski przyjaciel, członek rodziny czy lekarz, porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Ta osoba powinna być gotowa wysłuchać cię ze współczuciem i akceptacją. Jeśli nie masz ochoty rozmawiać o swoich problemach z kimś, kogo znasz, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline na numer 1-800-273-8255. Wszystkie połączenia są anonimowe i przez cały czas dostępne są doradcy.
Uzyskiwanie pomocy na myśli samobójcze
Kiedy spotykasz się z lekarzem o swoim stanie, znajdziesz współczującą osobę, której głównym celem jest ci pomoc. Twój lekarz zapyta Cię o twoją historię medyczną, historię rodzinną i historię osobistą. Będą także pytać o myśli samobójcze i częstotliwość ich występowania. Twoje odpowiedzi mogą pomóc im określić możliwe przyczyny twoich samobójczych uczuć.
Twój lekarz może przeprowadzić pewne testy, jeśli podejrzewają, że choroba psychiczna lub choroba psychiczna powodują myśli samobójcze. Wyniki testu mogą pomóc im dokładnie określić przyczynę i ustalić najlepszy sposób leczenia.
Jeśli twoich samobójczych uczuć nie można wytłumaczyć przez problem zdrowotny, Twój lekarz może skierować Cię do terapeuty w celu uzyskania porady. Regularne spotkanie z terapeutą pozwala ci otwarcie wyrażać uczucia i omawiać wszelkie problemy, które możesz mieć. W przeciwieństwie do przyjaciół i rodziny, terapeuta jest obiektywnym profesjonalistą, który może nauczyć cię skutecznych strategii radzenia sobie z myślami samobójczymi. Jest również pewien stopień bezpieczeństwa, kiedy rozmawiasz z doradcą zdrowia psychicznego. Ponieważ ich nie znasz, możesz być szczery o swoich uczuciach, nie obawiając się nikogo.
Podczas gdy okazjonalne myśli o ucieczce są częścią ludzkiej natury, poważne myśli samobójcze wymagają leczenia. Jeśli myślisz o samobójstwie, natychmiast uzyskaj pomoc.
Znajdź lekarza
Na wynos
Jeśli masz myśli samobójcze, ważne jest, aby najpierw obiecać sobie, że nic nie zrobisz, dopóki nie poprosisz o pomoc. Wiele osób doświadczyło myśli samobójczych i przeżyło, by później być bardzo wdzięcznym.
Pamiętaj, aby porozmawiać z kimś, jeśli masz problemy z samodzielnym radzeniem sobie z samobójczymi. Szukając pomocy, możesz zacząć zdawać sobie sprawę, że nie jesteś sam i że możesz przejść przez ten trudny czas.
Ważne jest także, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że depresja lub inna choroba psychiczna przyczynia się do twoich samobójczych uczuć. Twój lekarz może przepisać leczenie i skierować cię do licencjonowanego doradcy, który może pomóc ci w rozwiązaniu problemów związanych z twoją chorobą. Poprzez terapię i lekarstwa wiele wcześniejszych samobójczych kobiet i mężczyzn zdołało ominąć myśli samobójcze i żyć pełnią szczęśliwego życia.
P:
Jak mogę pomóc komuś, kto ma myśli samobójcze?
ZA:
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest uświadomienie sobie, że dana osoba potrzebuje pomocy. Nie "zakładajcie", że nie będą działać według swoich myśli lub pomyśleli sobie, że mogą poszukiwać uwagi. Ludzie, którzy doświadczają myśli samobójczych, potrzebują pomocy. Bądź pomocny, ale też nalegaj, aby od razu szukali pomocy. Jeśli ktoś ci powie, że zamierza się zabić, aktywuj system ratownictwa medycznego (EMS) na raz. Twoje szybkie działania mogą uratować życie! Twój ukochany może być na ciebie wściekły, ale może być wdzięczny później.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
