Czy jest link?
Zwykle twoje ciało przetwarza jedzenie, które jesz, i zamienia je w cukier zwany glukozą. Twoje ciało używa glukozy na energię. Insulina jest hormonem wytwarzanym przez trzustkę. Twoje ciało wykorzystuje insulinę do przenoszenia glukozy do komórek w całym ciele. Jeśli chorujesz na cukrzycę, twoje ciało nie jest w stanie produkować ani skutecznie używać insuliny.
Cukrzycy typu 1 nie można zapobiec, ale można zapobiec cukrzycy typu 2. Cukrzyca typu 2 lub cukrzyca występująca u dorosłych występuje zwykle u osób w wieku 35 lat i starszych.
Potas to elektrolit i minerał, który pomaga utrzymać płyny ustrojowe na odpowiednim poziomie. Twój organizm może wykonać następujące czynności, jeśli twoje płyny są w szachu:
- skurcz mięśnie bez bólu
- utrzymuj prawidłowe bicie serca
- utrzymuj mózg w najwyższej możliwej sprawności
Jeśli nie utrzymujesz odpowiedniego poziomu potasu, możesz doświadczyć różnych objawów, które obejmują proste skurcze mięśni w poważniejszych stanach, takich jak napady padaczkowe. Według ostatnich badań może istnieć związek między cukrzycą typu 2 a niskim poziomem potasu.
Co mówią badania
Chociaż ludzie zdają sobie sprawę, że potas wpływa na cukrzycę, trwają badania mające na celu ustalenie, dlaczego tak się dzieje.
Naukowcy z jednego z badań w Johns Hopkins University School of Medicine powiązali niski poziom potasu z wysokim poziomem insuliny i glukozy u osób zdrowych. Niski poziom potasu z wysokim poziomem insuliny i glukozy to cechy, które lekarze kojarzą z cukrzycą.
Jedno z badań z 2011 roku wykazało, że osoby przyjmujące tiazydy w celu leczenia nadciśnienia doświadczały utraty elektrolitów, takich jak potas. Naukowcy zauważyli, że ta utrata może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę.
A wraz z tym naukowcy powiązali również poziom potasu z wysokim ciśnieniem krwi.
Nawet jeśli niski poziom potasu może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę, przyjmowanie potasu nie wyleczy cukrzycy.
Co powoduje zmiany poziomu potasu?
Średnio, osoby w wieku 14 lat i starsze powinny spożywać około 4 700 miligramów lub 4,7 gramów potasu dziennie. Nawet jeśli otrzymujesz tyle potasu, ile potrzebujesz, twoje poziomy mogą nadal być zbyt wysokie lub niskie.
Może się tak zdarzyć z wielu powodów, w tym ze zmiany poziomu sodu. Kiedy poziom sodu wzrasta, poziom potasu spada i vice versa.
Inne możliwości obejmują:
- problemy z nerkami
- niewłaściwe pH krwi
- zmiana poziomów hormonów
- częste oddawanie moczu
- wymioty
- przyjmowanie pewnych leków, zwłaszcza leków na raka
Niektóre leki na cukrzycę mogą wpływać na poziom potasu. Na przykład, jeśli przyjmujesz insulinę i nie utrzymujesz kontroli nad cukrzycą, poziom potasu może spaść.
Czego można się spodziewać w gabinecie lekarskim
Jeśli uważasz, że jesteś narażony na cukrzycę lub masz niedobór potasu, umów się na wizytę u lekarza. Mogą przejrzeć historię choroby i omówić potencjalne ryzyko.
Lekarz może sprawdzić, ile potasu znajduje się we krwi, wykonując badanie krwi. Jeśli test wykaże, że poziom potasu jest nienormalny, lekarz może przepisać suplement lub zalecić pewne zmiany diety, aby przywrócić równowagę.
Jak zapobiegać fluktuacji poziomów potasu
Powinieneś starać się konsumować 4,7 grama potasu każdego dnia, aby utrzymać swój potas pod kontrolą. Możesz to zrobić, monitorując dzienne spożycie za pomocą dziennika żywności i aktywnie badając ile potasu znajduje się w jedzeniu, które spożywasz.
Niektóre z najlepszych źródeł potasu to:
- pieczone ziemniaki, w tym pieczone słodkie ziemniaki
- jogurt naturalny
- fasola zwyczajna
- suszone pomidory
- owoce, takie jak banany, awokado i brzoskwinie
- ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i dorsz
Powinieneś ograniczyć spożycie przetworzonej żywności, ponieważ są one złym źródłem potasu. Jeśli regularnie ćwiczysz i dużo się pocisz, rozważ dodanie rutynowego koktajlu po treningu. To może uzupełnić utracony potas i pomóc zrównoważyć poziom elektrolitów w organizmie.
Jeśli czujesz, że nie masz wystarczającej ilości potasu, umów się z lekarzem. Mogą z Tobą pracować, aby opracować najlepszy sposób działania.
Dzięki monitorowaniu i zaawansowanemu planowaniu w diecie możesz kontrolować poziom potasu i zapobiegać cukrzycy. Warto również dowiedzieć się, jakich produktów należy unikać.
