Przegląd
Nasze stopy bardzo się nadużywają. Według Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego Podiatrii rejestrują one imponujące 75 000 mil, zanim osiągniemy 50.
Dna twoich stóp są wyściełane absorbującym wstrząsy tłuszczem. Choć mogą wytrzymać dużo zużycia, nie są niepokonani. Nierzadko zdarza im się siniak z powodu obrażeń, aktywności sportowych, nieobciążonego obuwia i wielu innych rzeczy.
Jakie są objawy?
Siniak nazywany jest kontuzją medyczną. Mogą wystąpić w dowolnym miejscu na ciele, gdy twoje tkanki miękkie są uszkodzone. Po urazie małe naczynia krwionośne pod skórą pękają i umożliwiają wyciek krwi.
Początkowo siniak może być delikatny i czerwonawy lub purpurowy. Kiedy się leczy, tkliwość ustępuje, a krew będzie metabolizowana. Kiedy to nastąpi, posiniaczona skóra zmienia kolor z czerwonawego na niebieskawy na żółtawy i ostatecznie wraca do normy. Zwykle usunięcie siniaka trwa około dwóch tygodni.
W niektórych przypadkach twoja stopa może wydawać się, że ma siniak. Może być delikatny lub spuchnięty, ale nie będzie przebarwień. Może tak być, ponieważ złamane naczynia krwionośne leżą głębiej pod skórą lub ponieważ twoja skóra jest gęsta, kamuflując zgromadzoną krew.
8 przyczyn
Istnieje wiele różnych powodów, dla których podeszwy stóp mogą się siniaki. Zawierają:
1. Uraz sportowy
Twoja opaska piętowa bierze na siebie ciężar uderzenia, gdy stopa wyląduje po przejściu do przodu. Oznacza to, że jest to doskonałe miejsce na siniaki.
Siniaki często wynikają z powtarzających się, silnych uderzeń pięty. Może się to zdarzyć podczas gry w koszykówkę lub siatkówkę lub biegania lub pokonywania długiego skoku w zawodach lekkoatletycznych. Ludzie, którzy dużo marszu, tacy jak muzycy w orkiestrze marszowej lub ludzie w wojsku, również są bardziej zagrożeni.
2. Starzenie
Część normalnego procesu starzenia to ścieńczenie skóry i utrata kolagenu i tłuszczu w całym ciele. Czy zauważyłeś, że ludzie starsi przerzedzają twarz? To samo dotyczy tłustych klocków na pięcie i kuli stopy.
Według Institute for Preventive Foot Health, w wieku 50 lat straciliśmy około 50 procent tłuszczu na nogach. Kiedy te tamponiki są cienkie, zmniejsza się ich amortyzacja. To sprawia, że podeszwa jest bardziej podatna na siniaki.
3. Nieodpowiednie buty
Jeśli chodzisz boso lub w butach o cienkich podeszwach, nastawiasz stopę na siniaki. Bez odpowiedniej ochrony, spiczasty kamień, ostry sztyft lub inne zanieczyszczenia mogą łatwo uszkodzić tkankę miękką i stworzyć siniak.
4. Złamania lub pęknięcia
Uszkodzenie wystarczająco ciężkie, aby uszkodzić kość, jest również na tyle poważne, aby rozerwać naczynia krwionośne pod skórą i spowodować siniak. W zależności od miejsca urazu można doznać siniaków na spodzie stopy. Ze złamaną lub złamaną kością możesz również odczuwać ból, obrzęk, a nawet skaleczenia.
5. Metatsarsalgia
Ten stan, znany również jako kamienny siniak, jest generalnie spowodowany zmianą sposobu, w jaki chodzisz. Na przykład, możesz rozwinąć ten stan, jeśli zmieniłeś swój chód, ponieważ przytyłeś, rozwinąłeś artretyzm lub dnę, albo nosiłeś źle dopasowane obuwie.
Ta zmiana chodu może wywierać nadmierny nacisk na piłkę stopy, gdzie prawdopodobnie wystąpią ostre bóle strzeleckie. Palce mogą być również odrętwiałe lub mrowienie. Możesz również mieć siniaki na kuli stopy. Ten warunek jest możliwy bez widocznych siniaków.
Według American College of Foot & Ankle Orthopaedics and Medicine, wielu ludzi opisuje uczucie jako "chodzenie po kamyczkach". Stąd pochodzi nazwa kamiennego siniaka.
6. Objaw porażki powięziowej
Objaw fasciitis podeszwy jest częstą przyczyną bólu pięty, która pojawia się, gdy powięź podeszwowa staje się zraniona i zaogniona. Powięź podeszwowa to twarda, włóknista opaska łącząca palce z piętą. Jest to bardziej powszechne u sportowców ze względu na powtarzające się, silne ruchy w sporcie. Widać to również u osób, które:
- nadwaga
- mieć płaskie stopy
- nosić źle dopasowane buty, co zwiększa nacisk na powięź
Jeśli powięź całkowicie się zrywa lub pęka - co może się zdarzyć, gdy elastyczna powięź zostanie rozciągnięta poza jej granicę - prawdopodobnie poczujesz natychmiastowy i intensywny ból pięty i łuku stopy. Bardziej prawdopodobne jest również wystąpienie siniaków w pękniętej powięzi.
7. Uszkodzenie lisfranc
Nazwany po francuskim chirurgu z XIX wieku, uszkodzenie Lisfranc występuje, gdy kości lub więzadła śródstopia są złamane lub rozdarte. Stopa środkowa jest ważna dla stabilizacji łuku. Uraz ten często występuje po poślizgnięciu i upadku.
Objawy obejmują ból i obrzęk na górnej części stopy, a także siniaki na spodzie.
8. Leki lub zaburzenia krzepnięcia
Leki, takie jak leki rozrzedzające krew warfarynę (Coumadin) lub rywaroksaban, ułatwiają siniakowanie obszarów ciała. Obejmuje to dno stóp. Niektóre choroby mogą również powodować łatwiejsze powstawanie siniaków, takich jak hemofilia lub trombocytopenia.
Kiedy iść do lekarza
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
- nie możesz chodzić
- odczuwasz ogromny ból
- obrzęk nie ustępuje samoopiece
Twój lekarz przeprowadzi badanie fizyczne i zadadzą ci kilka pytań. Będą chcieli wiedzieć:
- kiedy zaczęły się siniaki
- jeśli upadłeś lub doznałeś urazu stopy
- jakiego rodzaju buty nosisz
- jakie zajęcia sportowe regularnie uczestniczysz
Twój lekarz może zlecić badania obrazowe, takie jak zdjęcia rentgenowskie i MRI, aby zobaczyć, co dzieje się w Twojej stopie. Mogą one pomóc im zobaczyć, czy masz złamaną kość lub inne obrażenia wewnętrzne.
Mogą również zalecić fizjoterapię, aby pomóc w wyzdrowieniu.
Środki zaradcze w domu
Stłuczenie na podeszwach stóp zwykle wskazuje na jakąś kontuzję. Aby przyspieszyć odzyskiwanie, spróbuj:
- Odpoczynek. Zdejmij zranioną stopę tak szybko, jak to możliwe. Jeśli będziesz go nadal używać, możesz spowodować więcej szkód
- Stopnij stopę przez 15 do 20 minut co trzy do czterech godzin przez pierwsze 48 godzin po urazie.
- Owinąć stopę bandażem kompresyjnym jeśli obrzęk jest znaczny. Bandaż powinien być dopasowany, ale nie tak ciasny, aby ograniczyć krążenie.
- Podnieś stopę powyżej poziomu serca, aby zmniejszyć obrzęk.
- Weź leki przeciwzapalne dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin), w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego.
- Rozpocznij ćwiczenia rozciągające i wzmacniające gdy twój lekarz da ci OK.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Jak to jest traktowane?
W zależności od przyczyny siniaków, lekarz może zalecić stosowanie odlewów lub butów nie obciążonych ciężarem, aby unieruchomić stopę i zapobiec dalszym uszkodzeniom. Silne obrzęki, takie jak to, co może wystąpić w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej lub pęknięcia twarzy, mogą wymagać zastrzyków kortyzonu.
Ilekroć są złamane kości, a następnie niewspółosiowość stawów - co często ma miejsce w przypadku urazu Lisfranca - często zaleca się operację.
Jak zapobiec powstawaniu siniaków na spodzie stopy
Chociaż nie zawsze można zapobiec powstawaniu siniaków na spodzie stopy, istnieje kilka sposobów na zmniejszenie ryzyka.
- Noś odpowiednio dopasowane buty. Twoja pięta nie powinna się zsuwać, palce nie powinny być wbite w paluch, a but powinien być na tyle szeroki, aby wygodnie pomieścić stopę śródstopia. Ważny jest również but z wystarczająco amortyzującą podeszwą.
- Noś odpowiedni but dla odpowiedniego sportu. Na przykład buty do koszykówki są stworzone do gry na drewnianym boisku, który jest o wiele bardziej wyrozumiały niż bieganie po betonie. Buty do biegania z kolei mają więcej amortyzacji podeszwy, aby pochłaniać dodatkowe uderzenia.
- Użyj wkładek do butów dla dodatkowego wsparcia łuku, jeśli masz płaskie stopy lub podeszewkowe zapalenie powięzi.
- Unikaj chodzenia boso lub noszenia butów o cienkich podeszwach i nieobsługiwanych.
- Schudnąć jeśli masz nadwagę.
- Rozciągnij swoje łuki rzucając piłką tenisową tam i z powrotem pod stopami.
Jakie są prognozy?
Biorąc pod uwagę codzienną stopę karania, siniak na podeszwach nie jest niczym niezwykłym. W zależności od przyczyny można w pełni odzyskać w ciągu kilku tygodni lub kilku miesięcy. A z odrobiną uprzedzeń i przygotowań można zapobiec wielu urazom.
