Under bezsenność zrozumieć zaburzenie, które wyraża się w trudnościach z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Zjawiska związane z zaburzeniami snu są dość powszechne. Tak więc, zgodnie ze statystykami medycznymi, około 8-15% światowej populacji dorosłych skarży się na słaby lub niewystarczający sen; 9-11% regularnie stosuje uspokajające leki nasenne (wśród osób starszych liczba ta jest znacznie wyższa).
Zaburzenia snu mogą dotyczyć osób w każdym wieku. Niektóre z nich są jednak charakterystyczne dla niektórych grup wiekowych. Mówimy o moczenie nocne, nocne lęki i senność u dzieci i młodzieży, bezsenność lub patologiczną senność u osób starszych.
Bezsenność - przyczyny
Jeśli dana osoba jest zdrowa, może mieć przejściową bezsenność spowodowaną różnymi przyczynami: nadmierne podniecenie nerwowe, przeciążenie, działanie leków neurotropowych, przejadanie się, duszność, hałas itp. Czas pracy i jakość snu mogą również ulec pogorszeniu z powodu pracy zmianowej, lotów ze zmianą strefy czasowej itp.
Bezsenność - objawy
Bezsenność charakteryzuje się skróceniem czasu snu. Najczęstsze problemy ze snem zasypiają. Zdrowa osoba potrzebuje około 3 do 10 minut, aby zasnąć, a bezsenność cierpi do 2 godzin lub dłużej. Gdy tylko osoba znajdzie się w łóżku, nie ma ochoty spać z powodu bolesnych myśli i wspomnień, zaczyna szukać wygodnej pozycji. Jeśli wystąpi sen, zostaje przerwany przez najdelikatniejszy dźwięk.
Powszechnym problemem są również nocne przebudzenia, gdy osoba budzi się w środku nocy i nie może długo zasnąć. Przyczyną takich przebudzeń mogą być zarówno czynniki zewnętrzne (na przykład hałas), jak i wewnętrzne (koszmar, ból, częste oddawanie moczu itp. ) Czynniki te mogą powodować przebudzenie i zdrowe osoby, które dobrze śpią. Jednak pacjenci z zaburzeniami snu mają obniżony próg przebudzenia i trudny proces zasypiania po nim.
Istnieje również problem wczesnego przebudzenia, który prowadzi do zmniejszenia zdolności do pracy pacjentów, poczucia „przytłoczenia” i niezadowolenia ze snu.
Diagnoza bezsenności
Rozpoznanie bezsenności powinno uwzględniać wszystkie informacje dotyczące wywiadu, w tym ocenę indywidualnego chronobiologicznego stereotypu („sowa”, „skowronek” lub „gołąb”) i jego zgodności ze stylem życia.
Główną podstawą diagnozy bezsenności są wyniki badania psychologicznego pacjenta. Ponadto ważne jest w tym przypadku badanie polisomnograficzne, w tym jednoczesna rejestracja kilku parametrów: elektroencefalografii, elektromiografii, elektrooculografii, które razem stanowią minimalny niezbędny zestaw do oceny struktury snu.
Bezsenność - leczenie i zapobieganie
Taktyka i strategie leczenia bezsenności zależą od jej przyczyn. Leczenie bezsenności polega na wyeliminowaniu czynników, które ją spowodowały, oraz na przeprowadzeniu działań normalizujących sen, które są reprezentowane przez leki i nielekowe metody leczenia.
W leczeniu bezsenności metodami nielekowymi konieczne jest przede wszystkim:
- nie jedz żywności zawierającej kofeinę i stymulanty;
- odmawiaj późnych obiadów, szczególnie z pikantnych potraw;
- zapewnić wystarczający poziom aktywności ruchowej;
- aby aktywować melatoninę - specjalną substancję, która jest naturalną pigułką nasenną, musisz spać w ciemności i ciszy;
- idź spać i obudz się w tym samym czasie;
- nie śpij w ciągu dnia;
- skonsultować się z psychologiem, jeśli bezsenność jest związana z problemem psychologicznym.
W leczeniu metodami medycznymi należy preferować preparaty ziołowe, które można łatwo anulować w przyszłości. Zasadniczo czas przyjmowania tabletek nasennych nie powinien przekraczać 3 tygodni. W tym czasie można znaleźć przyczyny bezsenności, a uzależnienie nie ma czasu na formowanie się.
