Dlaczego herbata
O leczniczych właściwościach herbaty od dawna wiadomo.
Luźna herbata zawiera wystarczającą ilość przeciwutleniaczy, aby zapobiec poważnym chorobom, takim jak rak. Pomaga usunąć cholesterol z krwi i spowolnić wszystkie procesy, które powodują starzenie się organizmu.
Kofeina, aminokwas L-teanina i galusan epigallokatechiny zawarte w liściach herbaty przyczyniają się do utraty wagi.
Kofeina - naturalny lek przeciwdepresyjny, ma ogólne działanie tonizujące na ciało, stymuluje aktywność mózgu. Ponadto kofeina pomaga zwiększyć ilość wolnych kwasów tłuszczowych we krwi, co przyspiesza metabolizm w organizmie. To przyspieszenie powoduje, że ciało uzupełnia rezerwy energii poprzez spalanie nagromadzonych tłuszczów.
Aminokwas L-teanina Pomaga także zmniejszyć depresję i aktywuje obszary mózgu odpowiedzialne za pamięć. Ale główną wartością tego aminokwasu jest to, że pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.
Galusan epigalokatechiny Należy do związków polifenolowych i jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem. Pomaga chronić organizm przed poważnymi chorobami, takimi jak prostata, rak płuc lub piersi. Będąc w organizmie, galusan epigalokatechiny chroni komórki przed działaniem utleniaczy, nawet zanim spowodują nawet najmniejszą szkodę.
To właśnie te składniki sprawiają, że herbata jest idealnym wyborem nie tylko do wzmocnienia organizmu i ochrony przed poważnymi chorobami, ale także do zmniejszenia masy ciała i pozbycia się dodatkowych kilogramów.
Podstawowe zasady diety herbacianej
W przeciwieństwie do innych, dieta herbaciana nie ma ścisłych zasad ani żadnych poważnych ograniczeń dotyczących konsumpcji żywności. Jest to jedna z najdelikatniejszych i najbardziej oszczędnych diet. Nawet po diecie herbacianej możesz bezpiecznie jeść mięso lub ryby, wszelkiego rodzaju produkty mleczne, a także warzywa i owoce - bez ograniczeń. Ale wszelkiego rodzaju słodycze, produkty mączne lub tłuste potrawy z Twojej diety wciąż muszą być wykluczone. Zmniejszenie spożycia soli zwiększy tylko korzystny wpływ diety z herbatą na organizm.
Głównym warunkiem diety herbacianej jest picie określonej ilości świeżo parzonej herbaty dziennie. Przyjmowanie płynów zmniejsza apetyt, ale to herbata przyspiesza wszystkie procesy metaboliczne w organizmie, powodując w ten sposób spalanie nadmiaru tłuszczu.
Właściwe parzenie liści herbaty odgrywa ważną rolę w diecie herbaty. Do warzenia konieczne jest używanie tylko dobrze przegotowanej wody. Czajnik do parzenia jest najpierw dwukrotnie płukany wrzącą wodą i przykryty pokrywką, dzięki czemu cała wewnętrzna powierzchnia czajnika jest nasycona parą i suszona. Liście herbaty wlewa się do podgrzewanego czajnika w ilości 1 łyżeczki na 300 ml wody.
Zwróć uwagę! Nie zalewaj liści herbaty świeżo przegotowaną wodą. Odczekaj 2-3 minuty, aby ostygła woda i dopiero wtedy napełnij liście.
Wlej trzecią część do czajnika z wodą i pozwól liściom parzyć przez 2-3 minuty. Tylko wtedy możesz dodać wodę do czajnika. Dopiero po zaparzeniu herbaty przez 5-7 minut można ją spożyć.
Którą herbatę lepiej wybrać do diety
Zielona herbata zawiera więcej polifenoli i saponin, które tłumią głód. Wypicie filiżanki świeżej zielonej herbaty na pół godziny przed jedzeniem zmniejszy o połowę apetyt. I nawet po zjedzeniu zaledwie połowy zwykłej diety odczujesz uczucie sytości. Zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu pomoże zmniejszyć ilość tłuszczu i węglowodanów, które dostają się do organizmu z pożywieniem.
Herbata Oolong ma słodkawy smak, dlatego jest naturalnym substytutem słodyczy. Stosowanie takiej herbaty do diety będzie idealnym ujściem dla słodyczy. A jeśli dodasz odrobinę cynamonu do filiżanki herbaty Oolong, wówczas wpływ takiej herbaty na spalanie dodatkowych kilogramów tylko wzrośnie. Cynamon ma właściwości wspomagające procesy zachodzące w organizmie, które spowalniają wchłanianie tłuszczów i rozkład węglowodanów.
I tutaj czarna herbata mniej skuteczny w walce o szczupłą sylwetkę. Ze względu na fakt, że herbata poddawana jest dodatkowej obróbce, całkowita ilość składników odżywczych w niej jest zmniejszona.
Herbaty ziołowe i opłaty można przypisać więcej do suplementów witaminowych niż do pełnej herbaty. Efekt i korzystne właściwości herbaty ziołowej są całkowicie zależne od jej składu. Herbaty jagodowe niezwykle tłumią uczucie głodu i nasycają organizm witaminami. Herbata Carcade pomaga normalizować jelita. Ogólnie rzecz biorąc, herbata ziołowa o dowolnym składzie działa w celu zwiększenia odporności i stanowi dodatkowy suplement witaminowy dla organizmu. Ale jednocześnie ma pewien, niezbyt znaczący wpływ na spalanie nagromadzonych tłuszczów.
Użyj herbata z mlekiem jako środek na odchudzanie zyskał ostatnio dużą popularność. Ale tak naprawdę można pić herbatę z mlekiem tylko sporadycznie. Ze względu na fakt, że białko mleka i główne składniki herbaty praktycznie nie są wchłaniane po zmieszaniu z ciałem, niemożliwe jest uzyskanie pożądanego efektu z takiego zmieszania.
Dieta Dr.Oz Tea
Jeden z najbardziej znanych lekarzy i showmanów, dr Oz, opracował unikalną dietę herbacianą. Główną istotą tej diety jest picie herbaty Puer podczas śniadania, filiżanki białej herbaty na lunch i herbaty jagodowej na obiad, najlepiej ze wszystkich jagód. Możesz zastąpić te rodzaje herbaty zielonymi lub czarnymi, ale efekt będzie słabszy. Najważniejsze, że herbata pasuje do Twojego gustu i nastroju.
Herbata Puer poprawia procesy, które przyczyniają się do spalania tkanki podskórnej. Podstawowa zasada konsumpcji herbaty Puer - nie nadużywaj. Efekt wypicia trzech lub czterech filiżanek pod rząd jest porównywalny do wędzonej fajki wodnej. Herbata Puer nie jest szczególnie zalecana osobom z wysokim ciśnieniem krwi lub problemami z sercem, z ciężkimi chorobami nerek, reumatyzmem i innymi chorobami stawów, a także z dną moczanową.
Biała herbata pijany w porze lunchu, wzmacnia efekt po porannym spożyciu herbaty Puer i zapobiega ponownemu odkładaniu się rezerw tłuszczu uwolnionego rano. W ciągu tygodnia można napić się białej herbaty z herbatą z drewna.
Mokritsa pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu, poprawia trawienie i jest doskonałym środkiem tłumiącym kaszel. Najlepiej kupować wszy w aptece lub w specjalistycznych sklepach z herbatą. Aby prawidłowo zaparzyć herbatę z woodlice, wystarczą dwie łyżeczki suszonych liści woodlice na litr gorącej wody. Przed użyciem herbatę należy przefiltrować i lekko schłodzić.
Korzystając z herbaty jagodowej podczas obiadu, uzupełniasz minerały i witaminy utracone w ciągu dnia. Ciało wytwarza więcej glukozy, co zmniejsza apetyt na słodycze, a uczucie głodu nie będzie ci przeszkadzało przez całą noc, aż do rana.
Ale nie zapominaj, że 250 ml świeżo parzonej herbaty zawiera do 150 mg kofeiny, podczas gdy dzienne spożycie kofeiny wynosi tylko 500 mg. Oprócz herbaty kofeina występuje również w kawie, czekoladzie, specjalnych napojach energetycznych i niektórych suplementach. Dlatego nie warto dać się ponieść piciu herbaty, szczególnie mocnej herbaty, ponieważ nadmiar kofeiny w organizmie nie przyniesie żadnych korzyści.
W większym stopniu ograniczenie to dotyczy osób z problemami w pracy układu sercowo-naczyniowego. Dla nich dzienne spożycie kofeiny jest ograniczone do 300 mg. Podczas ciąży powinieneś również zastąpić zieloną i czarną herbatę ziołową lub mineralną niegazowaną wodą.
Herbata z mlekiem: dieta dla mleka
Aby przygotować herbatę mleczną, należy doprowadzić do wrzenia litr mleka, którego zawartość tłuszczu nie przekracza 2,5%. W czajniczku zalej dwie łyżki dowolnej herbaty i wlej niepoddane działaniu mleka mleko. Aby napój mógł się zaparzyć, wystarczy pozostawić do zaparzenia przez 10 minut. Musisz spożywać mleko i herbatę przez cały dzień, po uprzednim przefiltrowaniu. Można go również wlać do termosu i spożyć w pracy podczas przerwy na lunch.
Taki napój może być używany jako dieta na czczo. Zielona herbata z dodatkiem mleka jest silnym lekiem moczopędnym i żółciopędnym, a także ma lepsze właściwości myjące. Dlatego codzienne spożywanie napoju mleczno-herbacianego doprowadzi do odwodnienia i możliwych, poważniejszych konsekwencji.
Dwutygodniowa dieta z herbatą - menu
Ta dieta pochodzi z odległej Japonii i jest obecnie jedną z popularnych metod odchudzania. Po diecie herbaty według japońskiej metody można spożywać wszystkie owoce i warzywa, z wyjątkiem pomidorów, bananów i winogron.
Wszelkie przekąski między głównymi posiłkami należy całkowicie wyeliminować, zastępując je wodą mineralną bez gazu. Można go spożywać bez ograniczeń.
Głównym warunkiem tego rodzaju diety opartej na herbacie jest wypicie filiżanki herbaty nie wcześniej niż pół godziny przed posiłkiem i po tym samym czasie po nim.
Pierwszy dzień Na śniadanie najlepszą opcją byłby niskotłuszczowy twarożek. Podczas lunchu powinieneś jeść nie więcej niż 250 g duszonych lub gotowanych na parze warzyw, a także dwa jajka na twardo. Ogranicz obiad do ryb i warzyw na parę, po 200 g każda.
Drugi dzień Na śniadanie można zjeść świeży ser wraz z niesłodzonymi ciasteczkami. Na lunch ugotuj sobie rybę i kapustę za parę - 250 g. Możesz też użyć świeżej kapusty, skrapiając ją sokiem z cytryny. Na obiad - trochę gotowanej wołowiny, warzywa gotowane na parze i kilka jajek.
Trzeci dzień Na śniadanie wystarczą dwa tosty z białego chleba. Podczas lunchu będziesz musiał zjeść porcję gulaszu warzywnego i zielonego jabłka, najlepiej bez skórki. Możesz zjeść obiad z gotowaną cielęciną z sałatką warzywną jako przystawką i gotowanym jajkiem.
Czwarty dzień Śniadanie - 200 g niesłodzonego twarogu. Na lunch musisz zrobić sałatkę ze startej świeżej marchewki ze śmietaną i jajkiem na twardo. Na obiad możesz zjeść kilka owoców.
Piąty dzień Na śniadanie wystarczy para chleba z dżemem. Na lunch musisz ugotować gotowane na parze ryby i domowy sok pomidorowy, tylko bez soli. Na obiad można zjeść kilka plasterków twardego sera z surowymi warzywami.
Szósty dzień. Na śniadanie krakersy żytnie są idealne do herbaty. W porze lunchu można skosztować gotowanej piersi z kurczaka i gotowanego jajka. Ale na obiad będzie wystarczająco dużo sałatki z marchwi, w której można dodać jajko.
Siódmego dnia Kilka kawałków twardego sera rozjaśni poranek i poprawi smak herbaty. Na lunch jedz gotowaną cielęcinę. Ale na obiad - tylko owoce.
Następne siedem dni są powtórzeniem pierwszego tygodnia diety na herbatę. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, po dwóch tygodniach możesz łatwo rozstać się z dodatkowymi 3-4 kg. Oprócz kształtowania sylwetki taka dieta pomoże oczyścić wątrobę, nerki i jelita z niepotrzebnych i szkodliwych substancji.
