Fakt, że szukasz sposobów, aby pomóc przyjacielowi żyjącemu z depresją, jest cudowny. Można by pomyśleć, że w świecie dr. Google każdy zrobiłby coś na temat czegoś, co jest centralnym etapem życia ich przyjaciół. Niestety nie zawsze tak jest. Nawet jeśli przeprowadzili badania, nie oznacza to, że każdy znajdzie właściwe sposoby wspierania swoich przyjaciół i bliskich.
Od 12 lat mam do czynienia z poważną depresją. Czasami otrzymałem współczucie i wsparcie, którego potrzebowałem, a innym razem nie. Oto, co chciałbym, aby moi przyjaciele znali, zanim spróbują mnie wspierać.
1. Depresja jest chorobą
Prawdopodobnie słyszałeś to już wcześniej - w kółko. Nie jestem tu po to, aby wyjaśnić ci zawiłości tego, co sprawia, że depresja jest chorobą, możesz ją znaleźć wszędzie. Trzeba tylko wiedzieć, że powodem, dla którego jest to tak trudne do zrozumienia w tym punkcie, jest nie tylko teoria, ale w praktyce, z powodu sprawności. Społeczeństwo zbudowane jest dla osób pełnosprawnych i zmotywowanych. Wszyscy jesteśmy nauczani od najmłodszych lat, aby podtrzymywać ten system ucisku.
2. Wpływa na poczucie własnej wartości
Nie tylko mamy do czynienia z objawami i tym, jak społeczeństwo nas obserwuje, ale mamy również do czynienia z wieloma naszymi frustracjami wokół nowo odkrytej niepełnosprawności. W jednej chwili nie mamy już takiej samej wartości według społeczeństwa, według nas samych, a częściej według Ciebie.
3. Zostaliśmy zranieni
Przez innych, przez przyjaciół, rodzinę i wszelkiego rodzaju bliskich. A jeśli nie byliśmy, słyszeliśmy o innych, którzy mieli. Chciałbym, żeby to była miłość, współczucie i wsparcie ze wszystkich wokół nas, ale tak rzadko się zdarza. Możemy nie ufać, że pokażesz nam te rzeczy z tego powodu.
4. Nie potrzebujemy Cię do naprawy
To nie twoja praca - to nasza. To takie proste.
5. Nasze bezpieczeństwo przebija twoje wsparcie
Jest wiele dobra, które możesz zrobić, ale niestety, wiele możesz zrobić, to będzie źle. Czasy mogą się pojawić, gdy nie jesteś już dla nas bezpieczny i musimy odejść, aby skupić się na naszym dobrobycie.
6. Będą chwile, kiedy nic z tego nie będzie miało sensu
Witamy w świecie depresji. Depresja jest chorobą o tysiącu różnych twarzy. Pewne objawy mogą pojawić się pewnego dnia, aw następnej kolejności zupełnie inne objawy. Będzie to dezorientujące i frustrujące dla nas obu.
7. Możemy sabotować nasz powrót do zdrowia, a to cię zirytuje
Zmiana jest przerażająca i jedna z najtrudniejszych rzeczy. Jeśli przez długi czas żyliśmy z depresją, moglibyśmy podświadomie nie chcieć odzyskać siły.
8. Nauczymy się z tym żyć
To brzmi prosto, ale musisz być przygotowany na przyjaciela, który otwarcie - i dumnie - żyje z depresją. Nie chodzi o to, że się poddaliśmy, nie chodzi o to, że jesteśmy złamani. Po prostu jest to część nas i dla niektórych z nas nie znika. To część naszej rzeczywistości, a jeśli zdecydujemy się ją zaakceptować, ty też musisz.
9. Chcemy, żebyś się pojawił
W różnym czasie zrezygnujemy z pomocy, współczucia i miłości. Ale wciąż rozpaczliwie chcemy, aby ludzie tam byli, ponieważ wszyscy potrzebujemy wsparcia.
10. Największą rzeczą, jaką możesz dla nas zrobić, jest także wyśrodkowanie własnego dobrego samopoczucia
Jest tak wiele osób, które wyplują nam radę na temat poprawy naszego życia, ale nie wdrożą tej rady w swoim życiu. Modelowanie zachowań to najlepszy sposób, aby wysłać nam tę wiadomość, a także przypomina nam, że te narzędzia są przeznaczone nie tylko dla nas, ale dla wszystkich.
11. Bądź uczciwy w swojej walce o zaakceptowanie tego wszystkiego
Potwierdź swoje wady i naucz się zmieniać. Bardzo niewielu z nas uczy się, jak naprawdę wspierać osoby w naszym życiu, które cierpią na chorobę psychiczną. Musisz się wiele nauczyć. Musimy się wiele nauczyć. Ale jeśli tego nie zaakceptujemy, uznamy nasze porażki i zmiany - zniszczymy się nawzajem.
12. Znajdź wsparcie w swoim życiu
Wspieranie innych poprzez ich wyzwania nigdy nie jest łatwe, a posiadanie własnych wzmocnionych systemów wsparcia ma kluczowe znaczenie dla utrzymania twojego wsparcia.
Jest wiele innych rzeczy, których musisz się nauczyć, i na nowo nauczyć się tej podróży. W końcu twoje życie już nigdy nie będzie takie samo. Ale to nie zawsze jest zła rzecz.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadczasz objawów depresji, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania pomocy i możliwości leczenia. Dostępne są różne formy wsparcia. Sprawdź nasze strona poświęcona zdrowiu psychicznemu więcej pomocy.
Ahmad Abojaradeh jest założycielem i dyrektorem wykonawczym Życie w moich dniach. Jest inżynierem, podróżnikiem, specjalistą od rówieśników, aktywistą i powieściopisarzem. Jest także mówcą w zakresie zdrowia psychicznego i sprawiedliwości społecznej i specjalizuje się w rozpoczynaniu trudnych rozmów w społecznościach. Ma nadzieję, że dzięki swoim pisarstwem, warsztatom i wydarzeniom głośnikowym będzie szerzyć świadomość życia w zdrowiu. Obserwuj Ahmada Świergot, Instagram, i Facebook.
