Czy masturbacja może powodować depresję?
Masturbacja to zdrowa, normalna aktywność seksualna. Wiele osób masturbuje się regularnie dla przyjemności, dla poszukiwań seksualnych lub dla zabawy. Masturbacja ma wiele pozytywnych korzyści, w tym odprężenie, lepszy nastrój i większy relaks.
Ale masturbacja jest czasami związana z poczuciem winy i depresją. Nie dzieje się tak dlatego, że masturbacja powoduje depresję. Jest raczej prawdopodobne, ponieważ tradycje religijne i kulturowe czasami kojarzą się z przyjemnością z masturbacją z uczuciami takimi jak wstyd i grzech.
Masturbacja nie jest niemoralna ani zła. To normalny środek seksualnej ekspresji.
Masturbacja również nie leczy depresji, chociaż może złagodzić stres. Istnieje jednak związek między depresją a popędem płciowym. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Depresja i masturbacja
W niewielu badaniach sprawdzono związek między masturbacją a zdrowiem psychicznym. Większość badań skupiła się raczej na związku między stosunkiem płciowym a zdrowiem psychicznym. Anegdoty dotyczące masturbacji i zdrowia psychicznego są rzadko zgłaszane.
Kilka badań, które istnieją, pokazuje, że masturbacja nie powoduje depresji. Zamiast tego związek między dwoma związkami powraca do poczucia winy i lęku. Wiele norm i przekonań kulturowych i religijnych szkodzi zachowaniom seksualnym poza tradycyjnym stosunkiem między mężczyzną a kobietą. Obejmuje to masturbację.
Związek pomiędzy masturbacją a wstydem lub poczuciem winy może prowadzić do uczucia niepokoju. Z biegiem czasu może to prowadzić do depresji.
Każda depresja lub lęk, który odczuwasz po masturbacji, jest najprawdopodobniej wynikiem kulturowych lub religijnych tradycji, które pochłonąłeś w swoim życiu. Lekarz lub terapeuta może pomóc ci znaleźć zdrowszą równowagę i akceptację dla tej powszechnej aktywności seksualnej.
W jaki sposób depresja wpływa na popęd seksualny?
Depresja może zmniejszyć twoje pragnienie seksu lub masturbacji. W jednym z badań naukowcy stwierdzili, że uczestnicy, którzy cierpieli na depresję, zgłaszali zarówno obniżoną popęd seksualny, jak i wyższy stopień pożądania. Inne badanie wykazało, że poważne epizody depresyjne u starszych nastolatków mogą prowadzić do niższego funkcjonowania seksualnego, szczególnie u mężczyzn.
Depresja może prowadzić do kolejnego problemu seksualnego: zaburzeń erekcji (ED). Jedno z badań wykazało, że najczęstszą przyczyną zaburzeń erekcji u mężczyzn poniżej 40 lat były problemy psychogenne. To obejmuje depresję, stres i lęk.
Zalety masturbacji
Masturbacja to zdrowa aktywność. Ma zarówno fizyczne, jak i psychiczne korzyści. Obejmują one:
- większe pożądanie seksualne
- uczucia przyjemności i satysfakcji
- poprawiony nastrój
- większy relaks
- łagodzenie stresu i niepokoju
- złagodzenie napięć związanych ze stresem
- uwalniając napięcie seksualne
- lepszy sen
- większe zrozumienie twojego ciała
- lepsze połączenie z preferencjami seksualnymi
Skutki uboczne masturbacji
Masturbacja rzadko powoduje fizyczne skutki uboczne. Ludzie, którzy używają zbyt dużego nacisku, mogą odczuwać ból. Podobnie chłopcy lub mężczyźni, którzy masturbują się leżąc twarzą w dół, mogą wywierać zbyt duży nacisk na penisa i nerwy. Może to prowadzić do zaburzeń erekcji i utraty czucia.
Częsta masturbacja może prowadzić do otarć. Użycie smarowania może temu zapobiec.
Chociaż diagnoza jest kontrowersyjna, niektórzy uważają, że możliwe jest uzależnienie od masturbacji lub seksu. Uzależnienie ma miejsce wtedy, gdy twoje ciało pragnie substancji lub zachowania do momentu, w którym przeszkadza ci w codziennym życiu. Osoby uzależnione od tej aktywności odkrywają, że chęć masturbacji przerywa ich codzienne czynności.
Jeśli masz uzależnienie, masturbacja może doprowadzić do:
- pomiń pracę
- zignoruj obowiązki
- inaczej unikaj swoich obowiązków
Uzależnienie od masturbacji może również negatywnie wpływać na relacje. Jeśli uważasz, że jesteś uzależniony od masturbacji, poproś o pomoc profesjonalistę.
Kiedy szukać pomocy
Jeśli czujesz się przygnębiony, porozmawiaj z lekarzem. Mogą cię uspokoić, że masturbacja jest normalną i zdrową aktywnością. Mogą również współpracować z Tobą, aby budować lepsze relacje ze swoją seksualnością.
W niektórych przypadkach lekarz może skierować pacjenta do terapeuty lub psychologa. Niektórzy terapeuci specjalizują się w problemach zdrowia seksualnego. Mogą być w stanie pomóc ci zidentyfikować przyczyny lęku i depresji, które odczuwasz podczas masturbacji. Mogą również wprowadzić plan leczenia, który pomoże zapobiec tym uczuciom w przyszłości.
Jeśli zdiagnozowano depresję, kilka opcji może pomóc złagodzić objawy i skutki uboczne. Obejmują one:
- terapia rozmów
- leki na receptę
- terapia poznawczo-behawioralna
- umiejętności zarządzania sytuacyjnego
Leki na receptę na depresję mogą mieć wpływ na popęd seksualny. Chociaż może to zmniejszyć pragnienie masturbacji, nie eliminuje to potencjału uczuć. Ważne jest szerokie podejście do leczenia depresji związanej z masturbacją.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z depresją
Oprócz leków lub terapii, możesz wykorzystać te umiejętności do radzenia sobie z depresją lub złagodzić objawy. Te kroki obejmują:
- Zapisywanie swoich uczuć. Czasopismo to świetny sposób na wyrażenie swoich uczuć i myśli. Aplikacje śledzące nastrój również mogą Ci w tym pomóc.
- Uprawianie pozytywnego myślenia. Twój terapeuta lub lekarz może cię uspokoić, że masturbacja jest normalna.
- Dbanie o swoje ciało. Jedną z najlepszych metod samopomocy jest opieka nad sobą. Zaspokój się, dobrze jedz i regularnie się ruszaj. Dbanie o swoje ciało może pomóc dbać o swój umysł.
- Łączenie się z przyjaciółmi. Interakcje człowiek-osoba są zdrowe z wielu powodów. Poszukaj przyjaciół lub mentorów, którzy mogą być źródłem zachęty i wsparcia.
- Znalezienie grupy wsparcia. Znajomi i członkowie rodziny są pomocni.Czasami jednak potrzebujesz odpowiedzialności z zewnętrznego źródła. Zapytaj swojego lekarza, terapeutę lub lokalny szpital o wsparcie lub grupy odpowiedzialności.
Na wynos
Masturbacja jest normalną i bezpieczną aktywnością seksualną. To przyjemne do zrobienia samemu, ale może być też świetną zabawą z partnerem.
Niektórzy ludzie doświadczają poczucia winy i depresji, ponieważ masturbują się. Jest to często wynikiem tradycji, które mówią, że masturbacja jest zła lub niemoralna. Jeśli doświadczasz tych uczuć podczas masturbacji, porozmawiaj z lekarzem. Mogą pomóc ci zrozumieć, że masturbacja jest zdrowa.
Mogą również pomóc w radzeniu sobie z depresją odczuwaną podczas masturbacji.
