Prediabetes vs. cukrzyca
Jeśli zdiagnozowano stan przedcukrzycowy, możesz się zastanawiać, co to oznacza. Jest to stan, w którym stężenie glukozy we krwi przekracza normy, ale nie jest wystarczająco wysokie, aby można było zdiagnozować cukrzycę. Wielu lekarzy uważa, że stan przedcukrzycowy jest pierwszym stadium cukrzycy typu 2.
Badania pokazują, że 15 do 30 procent osób z prediabetes będzie rozwijać cukrzycę w ciągu zaledwie pięciu lat bez interwencji, takich jak utrata masy ciała lub zwiększona aktywność fizyczna. W rzeczywistości większość osób, które chorują na cukrzycę typu 2, wcześniej chorowało na prediabetes.
Prediabetes jest poważny sam w sobie. Ludzie z tą chorobą mają większe ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe niż osoby bez tego schorzenia.
W jaki sposób diagnozuje się stan przedcukrzycowy?
Istnieją trzy testy, które lekarze mogą wykonać, aby ustalić, czy masz wysoki poziom cukru we krwi.
A1C
To badanie krwi, które jest również nazywane hemoglobiną A1c, HbA1c lub hemoglobiną glikozylowaną, mierzy odsetek cukru, który jest przyłączony do hemoglobiny. Hemoglobina to białko w czerwonych ciałkach krwi. Im wyższa wartość HbA1C, tym wyższy średni poziom cukru we krwi występuje w ciągu ostatnich dwóch lub trzech miesięcy.
Normalne stężenie HbA1c wynosi poniżej 5,7%. A1C między 5,7 procent i 6,4 procent sugeruje stan przedcukrzycowy. Wartość HbA1c wynosząca 6,5 lub więcej wskazuje na cukrzycę typu 2, jeśli test zostanie potwierdzony. Jeśli wyniki są wątpliwe, lekarz przepisze ponownie HbA1c następnego dnia w celu potwierdzenia rozpoznania.
| Normalne wyniki A1C | poniżej 5,7% |
| Przedawkowanie HbA1c | 5,7 do 6,4% |
| Wyniki cukrzycy A1C | powyżej 6,4% |
Glukoza w osoczu na czczo
Test stężenia glukozy na czczo (FPG) na czczo jest badaniem krwi, które zostało wykonane po tym, jak pościłeś przez noc. Mierzy cukier we krwi. Normalny test glukozy na czczo jest niższy niż 100 miligramów na decylitr (mg / dL). Wynik od 100 do 125 mg / dL jest diagnostyczny dla stanu przedcukrzycowego. Jedna, która wynosi 126 mg / dL lub więcej, wskazuje na cukrzycę. Zaleca się powtórzyć ten kolejny dzień, aby potwierdzić diagnozę.
| Normalne wyniki FPG | poniżej 100 mg / dL |
| Wyniki FPG Prediabetes | 100 do 125 mg / dL |
| Wyniki cukrzycy FPG | powyżej 125 mg / dl |
Losowa glukoza w osoczu
Losowy test stężenia glukozy we krwi (RPG) to badanie krwi, które wykonuje się o dowolnej porze dnia, kiedy nie pościsz. W tym momencie mierzy poziom cukru we krwi. Wynik RPG, który wynosi ponad 200 mg / dL, wskazuje na cukrzycę, szczególnie jeśli masz objawy cukrzycy, takie jak nadmierne pragnienie, głód lub oddawanie moczu. Jeśli twój poziom jest wyższy, twój lekarz użyje jednego z innych testów wymienionych w celu potwierdzenia diagnozy.
Doustny test tolerancji glukozy
Doustny test tolerancji glukozy (OGTT) zajmuje trochę więcej czasu niż pozostałe dwa testy glukozy na cukrzycę. W tym teście twoja krew jest pobierana po całonocnym poście, a następnie ponownie po dwóch godzinach po wypiciu słodkiego napoju. To normalne, że poziom cukru we krwi wzrasta po wypiciu. Jednak normalny poziom cukru we krwi spada poniżej 140 mg / dL w ciągu dwóch godzin. Jeśli stężenie cukru we krwi wynosi od 140 do 199 mg / dl, lekarz prowadzący zdiagnozuje stan przedcukrzycowy. Cokolwiek 200 mg / dL lub więcej jest diagnostyczne dla cukrzycy typu 2.
| Normalne wyniki OGTT | poniżej 140 mg / dL |
| Wyniki OGTT w stadium przedcukrzycowym | 140 do 199 mg / dl |
| Wyniki OGTT cukrzycy | powyżej 199 mg / dl |
Zarządzanie prediabetes
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie stan przedcukrzycowy, możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę i przywrócić prawidłowy poziom glukozy we krwi.
Zjedz zdrową dietę
Utrzymanie zdrowej, zbilansowanej diety może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Zmiana diety może być trudna, więc zacznij od małych zmian. Śledź wszystko, co jesz przez kilka dni, abyś mógł zrozumieć, jakie grupy żywności mogą być nadmierne lub niedożywione. Powinieneś jeść jedzenie każdego dnia z każdej z sześciu grup żywności:
- warzywa
- owoce
- ziarna
- białko
- mleczarnia
- tłuszcze
Korzystając z informacji z dziennika żywności, możesz zacząć wprowadzać niewielkie zmiany. Celem jest wybór mniej przetworzonych, pełnych produktów spożywczych, zamiast wysoko przetworzonych produktów spożywczych, które zawierają dodatek cukru, mało błonnika i niezdrowych tłuszczów.
Na przykład, jeśli nie spożywasz zalecanych porcji warzyw, spróbuj dodać jedną porcję warzyw dziennie do swojej diety. Możesz to zrobić, spożywając sałatkę z obiadem lub kolacją lub podjadając marchewki. Tylko uważaj na dodatki, takie jak sos sałatkowy lub dipy. Mogą wkraść się w niezdrowe tłuszcze lub dodatkowe kalorie.
Będziesz także chciał popracować nad zmniejszeniem ilości spożywanych artykułów spożywczych i napojów, a także wyeliminować proste węglowodany w złożonych węglowodanach. Przykłady substytucji, które możesz spróbować uwzględnić:
Dowiedz się więcej: Proste węglowodany a złożone węglowodany "
Bądź aktywny
Ćwiczenie jest również ważne w zarządzaniu poziomem glukozy we krwi. Celuj przez 30 minut ćwiczeń przez pięć dni w tygodniu.
Podobnie jak w przypadku zmian w diecie, powinieneś także zacząć powoli i pracować na swój sposób. Jeśli nie jesteś bardzo aktywny, możesz zacząć parkować dalej od wejścia do budynku lub schodów, zamiast schodów ruchomych lub windy. Spacer po okolicy z rodziną lub sąsiadem po obiedzie to kolejny świetny sposób na dodanie ćwiczeń.
Gdy staniesz się bardziej komfortowy w zwiększaniu poziomu aktywności, możesz zacząć wykonywać bardziej energiczne czynności, takie jak bieganie lub uczęszczanie na zajęcia treningowe.
Pamiętaj, aby zawsze uzyskać zgodę swojego lekarza przed rozpoczęciem nowej rutyny treningowej. Mogą poinformować Cię, jeśli istnieją czynności, których powinieneś unikać lub rzeczy, które powinieneś monitorować, np. Tętno.
Utrzymaj zdrową wagę
Zrównoważona dieta i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w utracie lub utrzymaniu wagi.Zapytaj swojego lekarza, jaką zdrową wagę masz dla Ciebie. Pracuj z nimi, aby określić, ile kalorii powinieneś jeść. Jeśli chcesz schudnąć, zapytaj, ile wagi powinnaś tracić w ciągu tygodnia, aby zachować zdrowie. Katastrofy i plany ekstremalnych treningów mogą sprawić, że telewizja będzie rozrywkowa, ale nie są one realistyczne w przypadku długotrwałej konserwacji, a często również są niezdrowe.
Perspektywy
Prediabetes często prowadzi do cukrzycy, a przez większość czasu nie ma zauważalnych objawów. Dlatego ważne jest, aby sprawdzić poziom glukozy we krwi, szczególnie jeśli masz ponad 45 lat lub masz cukrzycę w rodzinie. Jeśli masz nadwagę, zalecane jest badanie przed 45 rokiem życia, jeśli występuje jeden z następujących czynników ryzyka:
- brak aktywności fizycznej
- rodzinna historia cukrzycy
- rasy (Afroamerykanie, rdzenni Amerykanie, Amerykanie pochodzenia azjatyckiego oraz mieszkańcy wysp Pacyfiku są bardziej zagrożeni)
- dla kobiet, narodziny dziecka ważącego ponad 9 funtów
- ciśnienie krwi powyżej 140/90 mm Hg
- Poziom cholesterolu HDL (dobrego) poniżej 35 mg / dL lub poziomy triglicerydów powyżej 250 mg / dL
- A1C równy lub większy niż 5,7 procent lub wysoki poziom cukru we krwi na czczo powyżej 100 mg / dl w poprzednim teście
- inne stany związane z opornością na insulinę, takie jak zespół policystycznych jajników lub niszkowate rogowacenie
- historia chorób sercowo-naczyniowych
Jeśli masz prediabetes, możesz zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, ćwicząc około 30 minut każdego dnia i tracąc zaledwie 5 do 10 procent masy ciała. Twój lekarz może również rozpocząć leczenie, które pomoże Ci kontrolować stężenie cukru we krwi.
Prediabetes nie musi przechodzić na cukrzycę typu 2. Zmiany w stylu życia mogą pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi w normalnym zakresie.
