Ruchy wahadłowe pomagają nie tylko dzieciom lepiej spać, ale także dorosłym. Według 2 badań w USA kołysanie pomaga również myszom. Wyniki prac naukowych pomogą naukowcom opracować skuteczniejsze i bezpieczniejsze tabletki nasenne.
Jak naukowcy zidentyfikowali pozytywny efekt huśtawki?
Zespół badawczy z Genewy zbadał, jak miękkie bujanie w nocy wpływa na jakość snu dorosłych. Ruch wahadłowy pozwolił uczestnikom badania szybciej zasnąć, budzić się rzadziej i spędzać więcej czasu w głębokim śnie.
W poprzednim badaniu stwierdzili już podobne efekty, gdy pozwalali ludziom spać w łóżku przez 45 minut. Niemniej jednak nowe badanie miało na celu zbadanie efektów poruszenia w nocy.
Badacze mieli 18 młodych ludzi, którzy spędzili 3 noce w laboratorium snu. Pierwsza noc była dla odniesienia. Przez kolejne 2 noce jedna grupa spędzała czas na lekko kołyszącym się łóżku, a druga na tym samym łóżku, które się nie poruszało. Zebrane dane dotyczące jakości snu uczestników wykazały, że huśtawka wydawała się pomagać w lepszym zasypianiu.
Naukowcy chcieli również zbadać, w jaki sposób kołysanie w nocy wpływa na jakość pamięci badanych. Dlatego poprosili uczestników o nauczenie się kilku słów wieczorem i poprosili ich następnego dnia rano. Najlepsze wyniki zaobserwowano u osób, które kołysały się przez całą noc.
Analiza aktywności mózgu podczas snu wykazała, że huśtawka wpływa na fale mózgowe i wydaje się, że pomaga zsynchronizować aktywność komórek nerwowych w mózgu.
Komórki łączące wzgórze z korą mózgową są szczególnie skuteczne w synchronizacji. Sieci neuronowe odgrywają ważną rolę zarówno w zasypianiu, jak i budzeniu się. Według wcześniejszych badań uczestniczą one również w przekazywaniu informacji z pamięci krótkotrwałej do długoterminowej.
W drugim badaniu naukowcy z Uniwersytetu w Lozannie wykazali, że myszy również szybciej zasypiają i śpią dłużej, jeśli ich komórki nieznacznie kołyszą się. Nowe wyniki dwóch badań mogą dostarczyć dowodów na nowe metody leczenia, które pomogą pacjentom z problemami ze snem.
Czy kołysanie ułatwia budzenie się i zasypianie?
Kołysanie w hamaku może, zgodnie z badaniem snu, ułatwić zasypianie i pozwolić szybko wejść w fazę głębokiego snu. W badaniu wzięło udział około 12 osób.
Dorośli uczestnicy mieli od 22 do 38 lat. U żadnego z pacjentów nie stwierdzono zaburzeń snu. Żaden z badanych nie cierpiał na chroniczne zmęczenie. Aby pomóc ludziom zasnąć, laboratorium snu zostało zaciemnione, a poziom hałasu utrzymany na niskim poziomie.
Podczas gdy uczestnicy spali, aktywność mózgu mierzono za pomocą elektroencefalografii (EEG). Badacze snu mogli obserwować typowe fazy snu:
- faza zasypiania;
- płytki sen;
- głęboki sen;
- szybki sen (szybki ruch gałek ocznych).
W warunkach eksperymentalnych wszyscy uczestnicy badania, którzy byli bardziej narażeni na wibracje, szybciej zasnęli. Badacze byli zaskoczeni, że pewne rodzaje aktywności mózgu wystąpiły podczas pewnych wibracji.
Badacze doszli do wniosku, że monotonne ruchy wibracyjne również wydłużają czas snu. Średni wzrost czasu trwania wyniósł 30–45 minut. Częstotliwość zasypiania wzrosła z 15 do 10-5 minut.
Jakie obszary mózgu są aktywowane podczas kołysania?
Według zespołu badawczego możliwe jest, że migdałki w centralnym obszarze mózgu są stymulowane przez ciągłe kołysanie. Uważa się, że ten obszar mózgu ma niezwykle relaksujący wpływ na ciało. To z kolei odgrywa ważną rolę w regulacji procesu snu.
Jednak huśtawka może zmniejszyć wrażliwość osoby na bodźce zewnętrzne.
W każdym razie można wykazać, że delikatne kołysanie jest przydatne nie tylko dla niemowląt i małych dzieci, ale także dla dorosłych.
Według naukowców nawet niewielka wibracja poprawia zasypianie, czas trwania i jakość snu. Szwajcarscy naukowcy planują również opracować łóżka, które będą poruszać się z dnia na dzień.
