Arginina jest jednym z najważniejszych aminokwasów, które mogą być wytwarzane w ludzkim ciele, a także wchodzić do niego z zewnątrz - za pomocą jedzenia lub specjalnych leków. Naukowcy wciąż badają znaczenie tej substancji, ale teraz możemy powiedzieć, że jest ona naprawdę niezbędna do długiego i zdrowego życia.
Jakie funkcje w organizmie czerpią korzyści z argininy
Najważniejszą właściwość argininy nazywają naukowcy jej udział w tworzeniu tlenku azotu, bez którego zdrowie układu krążenia jest nie do pomyślenia (w szczególności działa on jako środek rozszerzający naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi do narządów wewnętrznych).
Na podstawie tego działania, a także szeregu innych właściwości argininy (w tym jej interakcji z innymi aminokwasami i węglowodanami), można powiedzieć o zaletach tej substancji:
• poprawia stan skóry (oczyszcza z wysypek, wyrównuje koloryt);
• pomaga zwiększyć masę mięśniową i przyspiesza adaptację tkanek łącznych podczas uprawiania sportu i fitness;
• przyspiesza rozkład tłuszczów wchodzących do organizmu wraz z pożywieniem oraz rozkład (spalanie) tłuszczowych złogów podskórnych;
• chroni organizm przed chorobami zakaźnymi (zwiększając odsetek patogenów, które dostały się do niego);
• łagodzi skutki stresu odczuwanego na poziomie fizycznym i emocjonalnym;
• leczy wątrobę (wzmacniając jej funkcje samooczyszczania z toksyn);
• aktywuje zdolność organizmu do generowania energii witalnej;
• normalizuje poziom cukru we krwi;
• leczy zapalenie błony śluzowej żołądka i wiele zaburzeń trawiennych;
• poprawia nastrój i poprawia wydajność;
• reguluje tworzenie nowych komórek (które można uznać za część zapobiegania rakowi);
• obniża poziom szkodliwego cholesterolu i niszczy jego osady w naczyniach;
• obniża ciśnienie krwi do normy;
• poprawia tło hormonalne kobiet (w związku z czym może być stosowane jako element zapobiegania niepłodności);
• pozytywnie wpływa na potencję;
• zapobiega patologiom w gruczole krokowym;
• zapobiega arytmii i zmniejsza ryzyko zawału serca.
Jakie warunki powodują zapotrzebowanie na argininę?
Arginina jest warunkowo niezbędnym aminokwasem. Faktem jest, że chociaż może być syntetyzowany przez ludzkie ciało, nie zawsze jest to możliwe w pełni.
Na przykład dzieci tylko w wieku (do 16 lat) mogą w pełni produkować argininę, au dorosłych jej formowanie stopniowo spowalnia po 35 latach.
Ponadto dobra synteza jest możliwa tylko przy doskonałym zdrowiu, jeśli przynajmniej coś się w nim zepsuje, wywołuje to niedobór argininy.
Warto wiedzieć o przypadkach, w których potrzeby są szczególnie duże, są to:
• przedłużający się stres i zwiększony stres emocjonalny;
• nadwaga lub utrata masy ciała poniżej normy;
• przewlekła choroba wątroby;
• znacząca i regularna aktywność fizyczna;
• zaburzenia snu (spowodowane zakłóceniami snu lub innymi przyczynami);
• wysoki poziom cholesterolu we krwi;
• przebywać w niesprzyjających warunkach pogodowych i środowiskowych (może to obejmować letnie upały i zanieczyszczoną atmosferę);
• cukrzyca;
• okresy rekonwalescencji po poważnych chorobach, urazach, operacjach;
• przewlekłe nadciśnienie lub niedociśnienie;
• zaburzenia hormonalne;
• zimowe epidemie chorób zakaźnych (takich jak grypa), które są poważnym testem dla układu odpornościowego;
• miesiączka (plus PMS) i menopauza.
Z czego może korzystać arginina
Dzienne zapotrzebowanie na ten aminokwas dla dorosłych wynosi około 6 g, dla dzieci - 4 g, ale dla dorosłych uprawiających sport pierwszy wskaźnik można zwiększyć.
Arginina znajduje się w wielu produktach, jest wiele do wyboru, ale dietetycy zalecają, aby nie koncentrować się na jednej rzeczy, ale raczej wziąć ją trochę z wielu odmian żywności, utrzymując w ten sposób równowagę przyjmowania innych przydatnych substancji w organizmie.
Najwyższa zawartość aminokwasów (mierzona w gramach na 100 g) jest inna:
• orzechy z ziarnami, a zwłaszcza pestki dyni (5,3 g), sezam (2,6 g), orzeszki ziemne (3 g), orzechy włoskie (2,3 g);
• rośliny strączkowe, na przykład suszony groszek (2,2 g);
• wiele zbóż, na przykład dziki ryż (1,1 g) i wciąż kiełkująca pszenica (1,8 g);
• ślimaki (2,6 g);
• cielęcina i wieprzowina (1,3 g);
• krewetki (1,8 g);
• tuńczyk i sardele (1,7 g);
• nabiał i produkty z kwaśnego mleka (1 g lub mniej u wielu, ale na przykład w parmezanie i mleku w proszku - 1,3 g).
Jeśli chodzi o jego strawność, można powiedzieć jedno - metoda gotowania wpływa na to dokładnie w takim stopniu, w jakim zasadniczo wpływa na białka, to znaczy zaleca się, aby to samo mięso nie było smażone we wrzącym oleju, ale duszone, pieczone lub gotowane na parze, ale produkty mleczne i orzechy najlepiej spożywać rano.
Arginina jako sztuczny dodatek można również znaleźć w produktach do pielęgnacji skóry:
• jest dodawany do szamponów w celu zwiększenia wzrostu włosów i wzmocnienia, ochrony przed takimi niekorzystnymi czynnikami, jak częste stylizowanie za pomocą gorących narzędzi (szczypce, lokówka);
• jest zawarty w kremach i żelach do ciała, aby uelastycznić i uelastycznić skórę, wygładzić ją i przyspieszyć jej odbudowę na poziomie komórkowym (co może pomóc np. W walce z cellulitem).
Czy arginina może zaszkodzić?
Mówienie o niebezpieczeństwach związanych z argininą jako pierwiastkiem syntetyzowanym przez ciało i wchodzenie do niego z jedzeniem jest praktycznie niemożliwe - jest niezbędne, a nie dostaniesz go tyle, ile twarożek lub homar.
Ale jeśli chodzi o specjalne suplementy (od suplementów diety po leki przepisywane w celu wsparcia serca i rehabilitacji po operacji) z argininą, wszystko jest tutaj bardziej skomplikowane.
Po pierwsze, celowość i dopuszczalność ich wizyty, a także czas trwania ich podawania i dawkowania, powinien ustalić lekarz.
Po drugie, nawet po konsultacji ze specjalistą, możesz spotkać się z efektami ubocznymi i nietolerancją sztucznej formy argininy, a jeśli zignorujesz to i będziesz kontynuować przyjmowanie leków, z daleko idącymi konsekwencjami, w tym zaburzeniami układu oddechowego, deformacją stawów i wiele więcej.
Ponadto w przypadku przyjmowania aminokwasów w składzie preparatów istnieje szereg ścisłych przeciwwskazań:
• prawie wszystkie choroby wątroby;
• dzieciństwo i dorastanie;
• zapalna choroba nerek;
• choroba serca;
• okres leczenia niepłodności, ciąży i laktacji;
• aktualne procesy zapalne w ciele;
• astma;
• obecność łagodnych lub złośliwych chorób;
• przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych lub krzepnięcia krwi (zdolność argininy do aktywacji krążenia krwi i rozrzedzania krwi w połączeniu z nimi może prowadzić do najbardziej negatywnych konsekwencji, aż do krwawienia wewnętrznego z pozornie niewielkimi obrażeniami).
W przypadku stosowania produktów do pielęgnacji z tym aminokwasem działanie jest skierowane na określone obszary i jest skuteczne, ale ze względu na skromne dawkowanie osiąga poziom, w którym praktycznie niemożliwe jest zranienie argininą.
