Skurcz to dość bolesny proces, w którym kurczy się jeden mięsień lub cała ich grupa. Taki skurcz trwa do dwóch minut, ale należy spróbować znaleźć przyczynę stanu patologicznego i spróbować zapobiec ponownemu skurczowi. Istnieje wiele metod pierwszej pomocy i leczenia napadów.
Powody, dla których warto prowadzić stopy
Przyczyn skurczów może być wiele. Najczęstszą przyczyną jest niedobór witamin. Ponadto wyróżnia się następujące powody:
1. Zmęczenie mięśni Ten stan często obserwuje się u sportowców, którzy trenują za dużo i przeciążają nogi.
2. Jeśli dana osoba jest na diecie zbyt długo, biorąc leki, które wpływają na obniżenie poziomu cukru we krwi, oznacza to brak glukozy.
3. Przeciążenie mięśni w wyniku nadmiernego wysiłku fizycznego. Podczas noszenia dużych ciężarów, noszenia niewygodnych i niskiej jakości butów dochodzi do niewydolności mięśni. Z tego powodu wzrasta ryzyko napadów.
4. Prawie sto procent ryzyka skurczu z niedoborem manii, potasu i wapnia.
5. Przy słabym krążeniu pojawia się brak tlenu. Mięśnie kończyn zaczynają się nieprawidłowo kurczyć, co staje się przyczyną procesu patologicznego.
6. Choroby naczyń krwionośnych i żył prowadzą do skurczów.
7. Niewygodna postawa w czasie snu.
8. Przewlekła niewydolność nerek i choroba nerek.
9. Choroby kręgosłupa, osteochondroza.
10. Przy nagłych zmianach temperatury ciała pojawiają się drgawki.
11. Brak składników odżywczych. powoduje to osłabienie mięśni.
Przed rozpoczęciem leczenia kod zmniejsza stopy, konieczne jest określenie przyczyny. Być może nie jest to tylko przypływ.
Co robić zmniejsza twoje stopy - pierwsza pomoc
Ludzie, którzy często napotykają problem, muszą wiedzieć, jaką pierwszą pomoc możesz sobie dać. Co należy zrobić w momencie ataku? Istnieje kilka metod, które mogą pomóc złagodzić ból i przyspieszyć rozluźnienie mięśni. Ważne jest, aby się uspokoić i nie panikować, musisz oddychać tak głęboko, jak to możliwe.
Jeśli skurcze wystąpiły w nocy, musisz kucnąć i pociągnąć kciuk zredukowanej nogi w swoją stronę. Z tego powodu mięsień się rozciągnie, a skurcz ustanie. Zaleca się również stanie boso na zimnej podłodze i chodzenie po niej.
Skuteczną metodą jest masaż stóp. Konieczne jest aktywne pocieranie, ugniatanie, poruszanie palcami. Konieczne jest rozproszenie krwi, aby zaczęła normalnie krążyć. Czasami eksperci zalecają nakłucie chorego mięśnia igłą lub szpilką, ale ta opcja jest bolesna i niebezpieczna. Lepiej po prostu uszczypnij nogę, bij gwoździami lub tępymi przedmiotami. Aby jak najszybciej rozluźnić mięśnie, musisz użyć kremu rozgrzewającego.
Rola prawidłowego odżywiania w leczeniu, jeśli zmniejsza stopy
Główną przyczyną napadów jest brak witamin i różnych pierwiastków śladowych. Jeśli skurcze w nogach pojawiają się bardzo często, można im zapobiec, dostosowując odżywianie. Głównym leczeniem jest zbilansowana dieta. Konieczne jest włączenie żywności bogatej w magnez, wapń i potas. Szczególną rolę odgrywa również witamina D. Wystarczająca ilość manii w produktach spożywczych, takich jak rośliny strączkowe, wodorosty, płatki owsiane, warzywa.
Każdego dnia musisz jeść twarożek, mleko, ser. Ważne jest, aby produkty mleczne nie były pozbawione tłuszczu. W pieczonych ziemniakach, mięsie i rybach jest dużo potasu. Pieczone ziemniaki najlepiej spożywać ze skórką, ponieważ w nim jest dużo potasu. Latem jedz jak najwięcej słodkiej wiśni. Jest to zdrowa i smaczna jagoda bogata w wapń i potas.
Witamina D jest ważna dla wchłaniania wapnia w ciele. Głównym źródłem jest słońce. Produkcja witamin w organizmie nastąpi, jeśli codziennie będziesz chodzić na spacery. Jesienią i zimą konieczne jest uwzględnienie w diecie jak największej ilości masła, żółtka jaja surowego i tłustych ryb.
Co robić zmniejsza stopy - przepisy ludowe
Tradycyjna medycyna może pomóc pacjentom z napadami drgawkowymi. Istnieje kilka prostych przepisów, które sprawdziły się i mogą pomóc w skurczach. Najbardziej produktywne są:
1. Aby użyć herbaty rumiankowej, która zawiera glicynę. Substancja uspokaja mięśnie. Pij co najmniej jeden litr napoju leczniczego dziennie. Czas trwania terapii wynosi 14 dni.
2. Miód pomoże pozbyć się drgawek. Każdego dnia będziesz musiał zjeść dwie małe łyżki produktu produkcji pszczół.
3. Kwas octowy pomaga wytwarzać stymulant mięśni - acetylocholinę. Kwas ten zawiera solankę i musztardę. Wystarczy spożywać codziennie kilka gramów solanki lub 15 ml musztardy. Dzięki temu możesz trwale pozbyć się skurczów.
4. Dużo potasu znajduje się w occie jabłkowym. Musisz wymieszać łyżeczkę miodu i dwie małe łyżki octu. Rozpuść tę mieszaninę w szklance z ciepłym płynem. Po wypiciu powstałego roztworu.
5. Około 50 g suchego liścia laurowego wymieszać ze szklanką oleju roślinnego. Pozostaw mieszaninę na dwa tygodnie w zamkniętym pojemniku. Po przefiltrowaniu i zastosowaniu na zmianę. Taka kompozycja może być przechowywana w lodówce, więc jeśli wystąpi skurcz, można zastosować podgrzewanie.
6. Wymieszaj wazelinę z sokiem z glistnika w stosunku 2 do 1. Dokładnie wymieszaj całą masę, aby uzyskać jednorodną konsystencję. Powstałe narzędzie do obsługi miejsc, w których doszło do zajęcia. Procedura jest przeprowadzana raz dziennie. Czas trwania terapii wynosi dwa tygodnie.
Ale nie zawsze warto samoleczenie, ponieważ może być szkodliwe dla zdrowia.
Zmniejsza stopy: leczenie i zapobieganie atakom
Inną przyczyną napadów jest odwodnienie. Ważne jest, aby temu zapobiec. Dlatego będziesz musiał spożywać jak najwięcej płynów. Dzień dorosły powinien wypić co najmniej 1,5 litra. Musisz zrezygnować z używania kawy i czarnej herbaty. Jeśli jest to trudne, napoje należy zastąpić herbatą rumiankową z miodem. Przydatne jest również spożywanie wody, do której dodaje się łyżkę octu.
Leczenie tego stanu patologicznego należy rozpocząć od odrzucenia złych nawyków. To jest uzależnienie od tytoniu i alkohol. Konieczne jest również noszenie wygodnych butów, aby noga była wolna i nie ściśnięta. Nie wolno dopuścić do zablokowania w niewłaściwej pozycji. Jeśli istnieje potrzeba noszenia obcasów, noś je nie dłużej niż dwie godziny dziennie. Podczas uprawiania sportu unikaj przeciążenia.
Leczenie odbywa się za pomocą ziół. Konieczne jest wykonanie kąpieli leczniczych. Waleriana i mięta odprężają i pomagają zapobiegać atakom. Po zabiegu zaleca się samodzielny masaż.
Masaż należy rozpocząć od głaskania stóp. Po ugniataniu kończyny w miejscach, w których doszło do zajęcia. Kciukiem potrzyj punkt na środku stopy. Oprócz wszystkich tych działań możesz także wykonywać specjalne ćwiczenia. Wszystkie ćwiczenia mają na celu rozciąganie mięśni. Sesje są zalecane po śnie. Najbardziej efektywny:
1. Po przebudzeniu wykonaj ćwiczenie. Leżąc, aby wyciągnąć kończyny z całym wysiłkiem, aby napiąć mięśnie. Skarpetki na stopach muszą być ściągnięte.
2. Stań przy ścianie i oprzyj się na niej rękami. Nie odrywaj rąk od ściany i jednocześnie wykonaj małe kroki do tyłu, aż mięśnie zaczną ciągnąć.
3. Stań na palcach i rozciągnij się. Po nagłym zejściu na całą stopę. Powtórz procedurę kilka razy.
Wieczorem wykonuj ćwiczenia mające na celu uspokojenie mięśni. Pomoże to uniknąć ataków w nocy. Skuteczne są:
1. Usiądź na krześle, połóż nogi prosto przed sobą. Spróbuj złapać palce i pociągnąć je do siebie. Powoli pochyl się na kolana i nie puszczaj palców.
2. Połóż się na brzuchu, zegnij nogę i dotrzyj do stopy. Dokręć stopę w kierunku głowy.
Ćwiczenia te mają na celu zapobieganie napadom drgawkowym. Zaleca się rozciąganie każdego dnia. Dzięki jej mięśniom rozluźnia się, przechodzi stagnację.
