Ćwiczenia i zaburzenie dwubiegunowe
Choroba afektywna dwubiegunowa jest stanem zdrowia psychicznego, który może powodować niskie, depresyjne nastroje i wysokie, maniakalne nastroje. Podczas gdy większość ludzi ma łagodne wahania nastroju od czasu do czasu, dla osób z zaburzeniem dwubiegunowym, te wahania nastroju mogą być ekstremalne i nieprzewidywalne.
Chorobą afektywną dwubiegunową zazwyczaj zarządza się za pomocą leków i terapii. Jednak badania wykazały, że dla niektórych osób dodanie ćwiczeń do planu leczenia może zapewnić dodatkowe korzyści. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat skutków, jakie ćwiczenia mogą mieć na zaburzenie dwubiegunowe.
Wyzwania i zaburzenia nastroju w chorobie afektywnej dwubiegunowej
Dla większości ludzi ćwiczenia fizyczne mogą mieć pozytywny wpływ na ich nastrój. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfiny, które są znane jako "chemicznie dobre" substancje chemiczne. Z czasem wyższe poziomy endorfin mogą sprawić, że poczujesz się lepiej. Dlatego ćwiczenia są często zalecane osobom z depresją. Ćwiczenie może również pomóc w walce ze stresem.
Ze względu na te zalety łatwo jest założyć, że wypracowanie może pomóc osobom cierpiącym na zaburzenia afektywne dwubiegunowe. Z przeglądu badań w 2015 r. Wynika, że mogą być prawdą - ale nie zawsze.
Na przykład, jedno z badań pokazało, że dla niektórych osób z zaburzeniem dwubiegunowym ćwiczenia pomogły złagodzić objawy hipomanii, które są mniej poważne niż objawy maniakalne. Pomogło to również ludziom lepiej spać. Ponadto badanie wykazało, że niektóre ćwiczenia mogą u niektórych osób uspokajać. Te ćwiczenia obejmują chodzenie, bieganie i pływanie.
Jednak w tym samym badaniu zauważono, że w przypadku innych osób z zaburzeniem dwubiegunowym ćwiczenia fizyczne mogą zaostrzyć objawy maniakalne. Mogłoby to spowodować pogorszenie, "dopingowy" efekt zarówno w przypadku epizodów maniakalnych, jak i hipomaniakalnych.
Inne badania wykazały podobne wyniki. W jednym z badań z 2013 r. Naukowcy opracowali program, który łączy ćwiczenia, odżywianie i trening wellness dla osób z nadwagą z zaburzeniem dwubiegunowym. Zauważyli, że program przyczynił się do poprawy zdrowia i wagi. Zmniejszyło również objawy depresji u uczestników i poprawiło ich ogólne funkcjonowanie. Jednak zauważyli, że ich wyniki wskazują również, że ćwiczenia fizyczne mogą pogorszyć objawy maniakalne.
Ryzyko zaburzeń afektywnych dwubiegunowych związane z ćwiczeniami i zdrowiem
Choroba afektywna dwubiegunowa może mieć wpływ nie tylko na twój nastrój. Jeśli masz taki stan, jesteś na wyższym ryzyku dla innych problemów zdrowotnych.
Badania w 2015 roku wykazały, że jeśli masz zaburzenia afektywne dwubiegunowe, możesz mieć większe ryzyko wystąpienia schorzeń takich jak:
- otyłość
- uderzenie
- choroba serca
- cukrzyca typu 2
Badania wykazały również, że nie tylko te stany zdrowia są problemem dla ogólnego stanu zdrowia, ale mogą również zwiększać objawy dwubiegunowe.
Możliwym powodem zwiększonego zagrożenia dla zdrowia jest zwiększone siedzące zachowanie (aktywność niefizyczna) związane z tym schorzeniem. W badaniu przeprowadzonym w 2017 r. Przez osoby żyjące z chorobą psychiczną stwierdzono, że są one bardziej osiadłe niż osoby bez chorób psychicznych. A spośród osób z zaburzeniami psychicznymi osoby z zaburzeniem dwubiegunowym były najbardziej ruchliwe.
Ćwiczenie - przeciwieństwo siedzącego trybu życia - może zmniejszyć ryzyko wystąpienia lub pogorszenia innych problemów zdrowotnych związanych z zaburzeniem dwubiegunowym. Pomaga w zarządzaniu wagą i zmniejsza ryzyko udaru mózgu, chorób serca i cukrzycy typu 2.
Ćwiczenia i przyrost masy ciała z leczenia dwubiegunowego
Jak zauważono powyżej, otyłość może stanowić problem dla osób z zaburzeniem dwubiegunowym. W niektórych z tych przypadków zwiększenie masy ciała może być spowodowane użyciem niektórych leków dwubiegunowych. Leki mogą powodować zmiany metaboliczne, które zapobiegają spalaniu kalorii tak skutecznie, jak przedtem. Lub leki mogą po prostu zwiększyć apetyt.
Następujące rodzaje leków mogą potencjalnie powodować przyrost masy ciała:
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwpsychotyczne
- kombinacje przeciwdepresyjne i przeciwpsychotyczne
- stabilizatory nastroju
Jeśli zauważysz, że nagle zaczynasz przybierać na wadze po rozpoczęciu któregokolwiek z tych leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli masz niekontrolowany przyrost masy ciała, konieczne może być wypróbowanie innego leku. Jednak nigdy nie przestawaj zażywać leków lub zmieniaj dawkowanie bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
W innych przypadkach zwiększenie ilości wykonywanych ćwiczeń może pomóc w utracie wagi. Ćwiczenia spalają kalorie i mogą budować mięśnie, co może pomóc w pozbyciu się kilogramów.
Perspektywy
Choroba afektywna dwubiegunowa jest stanem trwającym całe życie, ale można nią zarządzać przy odpowiednim leczeniu. Podczas gdy leczenie jest zazwyczaj podstawową opcją leczenia zaburzeń afektywnych dwubiegunowych, ćwiczenie może również pomóc. W wielu przypadkach może pomóc w zmniejszeniu objawów dwubiegunowych, a także zmniejszyć zwiększone ryzyko niektórych chorób związanych z zaburzeniem dwubiegunowym.
Dla osób z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym Stowarzyszenie Anxiety and Depression of America zaleca pracę przez 30 minut, 3-5 dni w tygodniu. Porozmawiaj z lekarzem na temat włączenia ćwiczeń do planu leczenia. I pamiętaj, aby wykonać następujące czynności:
- Przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli nie masz jeszcze ochoty ćwiczyć.
- Zatrzymaj wszelkie działania powodujące ból lub nasilenie objawów i skontaktuj się z lekarzem.
- Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli zauważysz, że objawy maniakalne rosną po rozpoczęciu nowej rutyny.
Skontaktuj się z lekarzem, aby znaleźć odpowiedni plan ćwiczeń dla ciebie, pamiętając, że różne rodzaje ćwiczeń fizycznych są wykonywane dla różnych osób. Wypróbuj różne opcje, aż znajdziesz plan, który najlepiej Ci odpowiada.
