Mama i jej dziecko są jednym organizmem.
Wszystko, co kobieta spożywa, przekazywane jest dziecku wraz z mlekiem.
Z tego powodu bardzo ważne jest monitorowanie używanej żywności.
Odżywianie mamy w pierwszych dniach po porodzie powinno składać się z witamin i przydatnych pierwiastków śladowych, z wyłączeniem alergenów.
W końcu nie zapominaj, że ciało noworodka jest nadal bardzo słabe, a jego reakcja na pokarm może być nieprzewidywalna.
Odżywianie mamy w pierwszych dniach po porodzie: zasady żywieniowe
Najważniejszą rzeczą w organizacji codziennej diety jest zapewnienie dziecku bezpiecznego mleka. Ważne jest przestrzeganie podstawowych zasad, aby dziecko było zdrowe i nie dostawało alergii pokarmowej.
1. Podczas karmienia piersią w żadnym wypadku nie powinieneś pić alkoholu, palenie jest surowo zabronione.
2. Jeśli chcesz owoce, należy je posortować według koloru. Pożądane jest wykluczenie żółtych w pierwszym miesiącu po porodzie, czerwone są surowo zabronione, najbardziej użyteczne i bezpieczne są zielone.
3. W pierwszych dniach po urodzeniu ryby i mięso można spożywać wyłącznie w formie gotowanej, o niskiej zawartości tłuszczu.
4. Zboża są bardzo korzystne, ponieważ sprzyjają laktacji.
5. Aby mleko przepływało równomiernie, musisz jeść w umiarkowanych porcjach co 3-4 godziny.
Odżywianie mamy w pierwszych dniach po urodzeniu powinno być możliwie jak najbardziej dietetyczne.
Zgodność z przepisami dotyczącymi picia
Pierwszego dnia po porodzie płeć piękna musi skupić się na przywróceniu równowagi wodnej. Z tego powodu zaleca się pić co najmniej 2,5 litra płynu. Może to być nie tylko woda, ale także kefir lub herbata ziołowa.
W następnych dniach ilość zużywanej wody musi zostać zmniejszona, ponieważ doprowadzi to do zmniejszenia zawartości tłuszczu w mleku matki, a dziecko nie będzie pełne. Zamiast tego zaleca się stosowanie kefiru i specjalnych herbat laktacyjnych, które można kupić w aptece. Średnio ciało kobiety potrzebuje około 1,5 litra wody dziennie.
Jakie produkty po porodzie są możliwe, a które nie
Jakie pytanie interesują wszystkie nowe matki? Chodzi o produkty. Mianowicie, jak jeść, aby nie zaszkodzić zdrowiu twojego dziecka. Ci, którzy jedzą wszystko z rzędu, popełniają duży błąd. Niezorganizowana dieta może prowadzić do silnej alergii pokarmowej u dziecka, co wywoła nieprzyjemne konsekwencje.
Nowej matce zaleca się skonsultowanie z lekarzem w celu prawidłowego zbudowania menu.
Jakie produkty po porodzie mogą: nazwiska i metody przetwarzania naczyń dla matek karmiących
1. Niskotłuszczowe mięso drobiu lub żywego inwentarza. Ta kategoria obejmuje królika, wołowinę, kurczaka (ale bez skóry), indyka. W pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka kobieta powinna jeść potrawy z wymienionych gatunków drobiu i zwierząt gospodarskich co 2-3 dni. Nie możesz smażyć i piec, ponieważ do tego potrzebujesz oleju - po prostu ugotuj lub upiecz. Dzięki tej metodzie obróbki cieplnej produkt zachowuje przydatne składniki odżywcze, które mają korzystny wpływ na ciało dziecka.
2. Produkty mleczne. Zaleca się ich stosowanie codziennie, ale ostrożnie podejdź do wyboru. Na przykład twaróg i jogurty powinny mieć minimalny okres trwałości (domowej roboty). Sfermentowane mleko pieczone i kefir są koniecznie świeże. Produkty mleczne ze słodzikami nie są pożądane, ponieważ prowadzą do powstawania gazu u dziecka. Jeśli kobieta chce różnorodności, możesz sam zrobić domowe naleśniki z twarogiem. Zaleca się jednak smażenie ich z minimalną ilością oleju.
3. Zboża w pierwszych dniach po porodzie mogą zrobić absolutnie wszystko - jest to najbezpieczniejsza żywność dla nowo powstałych matek i ich dzieci. Najważniejsze jest gotowanie owsianki w wodzie, a nie w mleku, z minimalnym dodatkiem przypraw i substancji słodzących.
4. Jajka zawierają białko, które jest przydatne dla mikroflory organizmu. Po porodzie w pierwszych dniach zaleca się zjeść jedno jądro przepiórki. Kurczak jest również możliwy, ale raz w tygodniu.
5. Warzywa. Warzywa są duszone. Na przykład przyda się gulasz z ziemniaków, cukinii, kalafiora i brokułów, marchwi. Naczynie przygotowuje się na wodzie bez dodawania oleju i smażenia. Musisz uważać na surowe warzywa. Na przykład ogórek jest możliwy, ale tylko bez skóry.
6. Ryba - zawiera fosfor i inne przydatne pierwiastki śladowe. Ten produkt musi być włączony do diety kobiety w pierwszych dniach po porodzie, kiedy musi się zregenerować. Preferowane są sandacze, dorsze, mintaja - odmiany o niskiej zawartości tłuszczu.
7. Owoce muszą być bardzo ostrożne, szczególnie w pierwszych dniach po porodzie. W żadnym wypadku nie należy ich jeść na czczo, dopiero po 2-3 godzinach od śniadania. Jabłka są dozwolone, ale bez skórki. Możesz zarówno świeże, jak i upieczone. Cytrusy, kiwi i banany w pierwszych dniach po urodzeniu nie są pożądane, wprowadzane są do diety nieco później.
8. Z umiarem orzechy będą korzystne. Wzbogacają organizm w witaminy i promują laktację.
9. Czarno-biały chleb jest dozwolony w formie suszonej.
10. Makaron jest dozwolony, ale bez dodatków do jajek.
Jakie produkty po porodzie nie mogą
W ciągu pierwszych kilku dni i pierwszego miesiąca po porodzie ważne jest, aby kobieta zrozumiała, że nie stać jej na to, co chce. Cała spożywana żywność jest przekazywana dziecku przez mleko, dlatego należy bardzo uważać na dietę. Musisz wiedzieć, jakie pokarmy po porodzie są niemożliwe, aby dziecko nie miało alergii, pokarmów i kolki.
Do zabronionych produktów spożywczych należą:
• kawa, napoje gazowane i alkoholowe;
• czekolada;
• kiełbasy;
• sosy (keczup, majonez);
• winogrona;
• soki;
• konserwy i pikle;
• półprodukty.
Wymienione produkty zaleca się wyłączyć z diety w pierwszym miesiącu po urodzeniu. Następnie można je wprowadzać stopniowo, nie nadużywaj ilości, monitoruj reakcję dziecka.
Przykładowe menu z pierwszych 7 dni naturalnego porodu
1. Dzień 1, 2. Rosół z kurczaka (wtórny), płatki owsiane w wodzie z niewielką ilością oleju roślinnego są dozwolone. Możesz także zjeść przekąskę z kilkoma plasterkami twardego sera.
2. Dzień 3, 4, 5, 6. Zalecany bulion warzywny, pieczone jabłka, owsianka na wodzie.
3. Dzień 7. Możesz zacząć wprowadzać trochę nowych produktów. Na przykład zjedz kawałek gotowanej ryby lub 100 gramów twarogu.
Przykładowe menu przez pierwsze 7 dni po cięciu cesarskim
1. Dzień 1. Pierwszego dnia po cięciu cesarskim kobieta jest zmuszona przebywać na oddziale intensywnej terapii. Niestety, dziecko w tym czasie otrzymuje sztuczne mleko (mieszanki apteczne). Nie oznacza to, że nowo mama może pozwolić sobie na zróżnicowaną dietę. Wolno jej pić tylko wodę z cytryną.
2. Dzień 2. Jeśli operacja została zakończona bez trudności, drugiego dnia matka może już zostać przeniesiona na oddział ogólny. Może jeść rosół i owsiankę gotowane w wodzie. Jedzenie powinno być ułamkowe - w małych porcjach co kilka godzin.
3. Dzień 3. Dopuszcza się trochę domowego niskotłuszczowego twarogu, gotowanego mięsa drobiowego bez skóry. Jedzenie jest takie samo jak drugiego dnia - ułamkowe.
4. Dzień 4, 5, 6. Dieta może zostać rozszerzona w celu normalizacji stolca. Możesz wprowadzić te same produkty, które są prezentowane w menu podczas naturalnego porodu w tym okresie.
Odżywianie w pierwszym miesiącu po urodzeniu
1. Mikroflora jelitowa ciała dziecka zaczyna tworzyć się już 21 dni po jego urodzeniu. W tym okresie dozwolone jest dodawanie nowych produktów do diety. Na przykład może to być niskotłuszczowy pilaw lub kotlety parowe.
2. Przy wprowadzaniu nowego produktu ważne jest monitorowanie reakcji dziecka. Lekarze zalecają, aby matki prowadziły pamiętnik, w którym zapisywały wszystko. Takie podejście pomoże znormalizować dietę w pierwszym miesiącu po porodzie.
3. Proces wprowadzania nowego produktu
4. Dziecko może otrzymać rano nowy produkt i tylko kilka gramów. Następnie musisz poczekać 24 godziny, aby zobaczyć reakcję dziecka.
5. Szczególną uwagę zwraca się na odchody. Należy zauważyć, czy śluz pojawił się w kale, czy w zieleni.
6. Zwróć uwagę na skórę. Jeśli dziecko ma wysypkę na twarzy i innych częściach ciała, produkt jest tymczasowo wykluczony z diety.
Co może być zawarte w diecie w pierwszym miesiącu po porodzie
7. Rosół z warzyw i kurczaka - bez kapusty, fasoli, smażenia.
8. Owoce sezonowe - bardzo ostrożnie.
9. Świeżo wyciśnięty sok jabłkowy, możesz spróbować marchewki.
10. Miód - na czubku łyżki. Jeśli nie ma reakcji alergicznej, można zwilżyć sutek miodem.
11. Słodycze mogą delektować się piankami lub waflami waniliowymi.
12. Kotlety z ryb i kurczaka. Para jest pożądana, ale w skrajnych przypadkach można ją smażyć w niewielkiej ilości oleju.
13. Pieczona ryba. Musisz dodać jak najmniej przypraw, można posypać sokiem z cytryny.
14. Można także spróbować herbaty z cytryną, słodkim jogurtem.
Witaminy, na które należy uważać
Podczas porodu ciało kobiety doświadcza silnego stresu. Z tego powodu na początku jest nadal bardzo słaby. Jeśli nie odzyska siły, nie będzie w stanie udzielić odporności swojemu dziecku. Z tego powodu musisz zdecydowanie jeść produkty zawierające ważne witaminy i minerały.
1. Witamina C. Nie lubi silnej obróbki cieplnej. Możesz go zdobyć z kalafiora i bulionu z dzikiej róży.
2. Witaminy B1 i B2. Zawarte w serze, jajach kurzych i twarogu.
3. Witamina PP. Można go uzyskać z wątróbki drobiowej, pszenicy i kaszy gryczanej.
4. Kwas foliowy. Zawarte w dużych ilościach w pietruszce i wątrobie wołowej.
5. Witamina A. Można uzyskać z masła, dodając niewielką ilość do masła.
6. Beta karoten. Głównym źródłem są marchewki. Ponadto witamina znajduje się w pietruszce.
Odżywianie mamy w pierwszych dniach po porodzie nie zawsze pozwala ciału uzyskać wszystkie substancje niezbędne do wyzdrowienia i dać dziecku odporność. W takim przypadku zaleca się picie kompleksów farmaceutycznych witamin, takich samych, jakie kobieta przyjmowała w czasie ciąży.
Podsumowanie
Karmienie piersią odgrywa ważną rolę nie tylko dla dziecka, ale także dla matki, ponieważ stanowi doskonałą prewencję dla piersi.
Ponadto, aby dziecko było zdrowe, konieczne jest nie tylko utrzymanie diety, ale także wystarczająca ilość snu, nie denerwowanie się.
Wiedząc, jakie pokarmy po porodzie są możliwe, a które nie, co jeść w pierwszych dniach po cięciu cesarskim lub kiedy dziecko rodzi się w naturalny sposób, możesz prawidłowo zbudować swoje codzienne menu i chronić dziecko przed alergiami i kolką.
