Do jakich sztuczek przedstawiciele pięknej połowy ludzkości nie uciekają się od znienawidzonych kilogramów: dręczą się wysiłkiem fizycznym, szukają diet nowego autora, często nie tylko nieskutecznych, ale także śmiertelnych dla zdrowia.
Tymczasem niefortunna waga nie spieszy się z odejściem.
Ostatnio dieta Poliny Gagarina, słynnej rosyjskiej piosenkarki, stała się bardzo popularna.
Uczestnik Międzynarodowego Konkursu Piosenki Eurowizji „Star Factory - 2” dosłownie uderzył wszystkich w miejscu radykalną zmianą wizerunku, zmieniając się z uroczej dziewczyny o zaokrąglonych kształtach w szczupłą piękność o parametrach modelowych.
Sekret transformacji piosenkarki, aktorki i po prostu uroczej młodej kobiety tkwi w autorskiej metodzie odchudzania, przeznaczonej dla osób, które chcą schudnąć bez szkody dla zdrowia.
Jak wyglądała Pauline przed utratą wagi?
W młodości Polina wcale nie była chuda. Chociaż jej ciężaru nie można nazwać krytycznym (56 kilogramów), ale na tle jej rówieśników, uczestników Fabryki, szczęśliwych właścicieli osikowej talii i wąskich bioder chłopca, dziewczyna wyglądała jak manekin.
Wszystko zmieniło się, gdy Polina zaszła w ciążę i zaczęła szybko przybierać na wadze z powodu swojego apetytu. Chętnie wchłaniała wyroby cukiernicze, bez wysokokalorycznego słodkiego deseru, nawet jedno przyjęcie na herbatę nie mogło się odbyć.
W rezultacie po porodzie Gagarin wyzdrowiał o 30 kilogramów! Według piosenkarki obserwowanie tak nieatrakcyjnych zmian w jej wyglądzie było bardzo nieprzyjemne. Problem wymagał radykalnego rozwiązania.
Uczucia Poliny są znane każdej kobiecie. Rzeczywiście denerwujące jest kupowanie ubrań o kilka rozmiarów większych, ponieważ te pierwsze są katastrofalnie małe. Tymczasem apetyt nie wydaje się opadać, dodając coraz więcej centymetrów w talii.
Przykład Poliny, która oszołomiła publiczność swoim nowym wyglądem, która stała się cieńsza, ładniejsza i zmieniła kolor włosów, zasługuje na szczery podziw.
Po pokazaniu swojej siły woli, pozyskaniu wsparcia krewnych i przyjaciół, piosenkarka mogła w pełni wyzdrowieć po porodzie, zrzucając 40 kilogramów. Teraz, dzięki prostej i wysoce skutecznej diecie, figura Poliny jest nienaganna.
Dieta Polina Gagarina: podstawowe zasady
W walce z nadwagą piosenkarka próbowała wielu diet. Teraz pewnie mówi, że tymczasowe, nawet bardzo surowe ograniczenia żywnościowe nie są skuteczne. Po pierwsze, kiedy kończy się dieta, utracone kilogramy zaczynają wracać, ponadto z zainteresowaniem. Po drugie, istnieje ryzyko znacznego pogorszenia zdrowia.
Polina ma negatywne nastawienie do liczenia kalorii, uważając to za stratę czasu, dlatego opracowała własną dietę opartą na ważnych postulatach prawidłowego odżywiania.
Gagarina zauważa, że dieta, która pomogła jej schudnąć bez szkody dla ciała, jest raczej sposobem na życie, ponieważ podstawowe zasady ustanowione w systemie odchudzania muszą być przestrzegane stale, a nie w poszczególnych przypadkach, gdy istnieje pilna potrzeba stracić kilka funtów.
Główne zasady diety autora Poliny Gagarina obejmują:
1. Wykluczenie z diety mąki i słodkich produktów, fast foodów, kiełbas napojów gazowanych. Bez bogatych bułek, pączków, ciast i ciastek oraz Pepsi-Coli, zamiast nich - chleb żytni i szklanka jogurtu.
2. Całkowity zakaz skrobiowej żywności. Po zaprzestaniu jedzenia ziemniaków osoba zacznie szybko tracić kilogramy. Dozwolone jest stosowanie bulw upieczonych w folii raz lub dwa razy w tygodniu.
3. Napoje alkoholowe, zwłaszcza piwo, są wysokokaloryczne. Ponadto pobudzają apetyt i niekorzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia. Są tabu.
4. Sezonowe warzywa i owoce nasycają organizm wszystkimi niezbędnymi witaminami, minerałami, błonnikiem pokarmowym, zwiększają odporność i przywracają układ pokarmowy. Musisz uwzględnić je codziennie w menu.
5. Smażone potrawy zastępuje się potrawami przygotowanymi w delikatny sposób (gotowane, duszone, gotowane na parze). Pieczone mięso lub ryby zawierają substancje rakotwórcze i wolne rodniki, które są wyjątkowo niebezpieczne dla zdrowia.
6. Dzienne spożycie płynnego jedzenia. Zupy i buliony doskonale nasycają ciało, tłumią uczucie głodu, aktywują jelita. Ponadto są bardzo szybko wchłaniane przez organizm, co jest szczególnie cenne w zimnych porach roku.
7. Obowiązkowe włączenie do diety owoców morza. Zawierają minimalną ilość kalorii, a organizm otrzymuje niezbędną ilość składników odżywczych.
8. Odmowa jedzenia po godzinie 18.00 lub 2-3 godzinach przed snem.
9. Zgodność z ułamkowym odżywianiem, kompetentną kombinacją białek, tłuszczów i węglowodanów.
Oprócz wszystkich powyższych, system odchudzania obejmuje obowiązkową aktywność fizyczną. W okresie intensywnej utraty wagi Polina studiowała w Moskiewskiej Szkole Teatralnej. Lekcje ruchu scenicznego, szermierki i tańca dramatycznego wymagały dużo energii i siły, dlatego przyczyniły się do spalania kalorii. Sześć miesięcy później osobistym osiągnięciem piosenkarza była utrata 40 kilogramów. Wynik jest imponujący! Przy wzroście 1 m 64 cm piosenkarz zaczął ważyć 47 kg.
Od tego czasu ciężar nie powrócił, a młoda kobieta czuje się świetnie i z dumą pokazuje swojemu ludowi wspaniałe ciało, ubrane w stylowe kostiumy sceniczne, czasami bardzo szczere.
Teraz Polina uprawia sport kilka razy w tygodniu, trzygodzinna lekcja obejmuje obciążenia dla wszystkich rodzajów mięśni. Odwiedza basen, siłownię, saunę i nie zapomina o różnych zabiegach kosmetycznych (owijanie ciała, zabiegi spa, masaż antycellulitowy), które pozwalają zachować formę.
Jedynym niezbyt przyjemnym niuansem jest fakt, że dieta Poliny Gagarina nie przyczynia się do karmienia piersią. Miesiąc po urodzeniu syn Poliny został przeniesiony na sztuczne odżywianie, ponieważ młoda matka straciła mleko.
Kiedy zapytano Gagarina, jak udało jej się wygrać tak wspaniałe zwycięstwo nad nadwagą, przyznaje, że na początku wielu przyjaciół nawet jej nie rozpoznało. Aby wesprzeć ten wynik, Polina nie jest już na diecie, zamiast tego przestrzega zasad prawidłowego odżywiania.
Dieta Polina Gagarina: cotygodniowe menu
Zgodnie z autorskim systemem odchudzania powinieneś jeść cztery razy dziennie: śniadanie, lunch, obiad + przekąska. Przerwy między posiłkami wynoszą 3-4 godziny.
Śniadanie:
• sałatka jarzynowa bez dodatku soli i oleju (pomidory, ogórki, papryka, biała kapusta);
• płatki owsiane bez oleju, gotowane w wodzie;
• świeże warzywa lub owoce (sama Polina woli sok pomidorowy).
Obiad:
• ryby przygotowane w cienisty sposób (gotowane na parze, gotowane, pieczone w piekarniku);
• wszelkie duszone warzywa (skrobia jest dozwolona nie więcej niż 2 razy w tygodniu);
• 1 jabłko.
Przekąska:
• owoce w nieograniczonych ilościach (jabłka najlepiej nadają się do tego celu, ponieważ doskonale zaspokajają głód, zapewniają funkcje jelitowe ze względu na wysoką zawartość błonnika);
• Herbata ziołowa, świeży sok owocowy bez cukru.
Kolacja:
• białe chude mięso (klopsiki, klopsiki gotowane na parze lub mięso gotowane w kawałku);
• sałatka ze świeżych warzyw;
• kefir.
Codziennie należy pić co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody. Usuwa toksyny i toksyny, usuwa obrzęki, rozkłada tłuszcz.
Jak widać, dieta Poliny Gagarina nie obejmuje żadnych egzotycznych produktów, co czyni ją dostępną dla wszystkich dziewcząt, które chcą przywrócić wagę do normy.
Jak teraz je Polina Gagarina?
Po osiągnięciu imponujących wyników piosenkarka nie przestrzega już ścisłej diety, jednak przestrzega podstawowych zasad, a mianowicie: czterech posiłków dziennie, odmawiając szkodliwych pokarmów i przerywając przyjmowanie pokarmu 2-3 godziny przed snem.
Piosenkarka zauważa, że z powodu napiętego harmonogramu pracy, wycieczek, filmowania i występów nie zawsze udaje jej się w pełni zjeść, jednak tutaj przestrzega złotej zasady: lepiej nie jeść, niż przejadać się.
Menu Poliny jest bardziej zróżnicowane, ale świeże warzywa i owoce, niskotłuszczowe mięso i chleb pełnoziarnisty są niezmiennie obecne w diecie.
Teraz przybliżone codzienne menu piosenkarza to:
1. Śniadanie, które obejmuje złożone węglowodany: płatki zbożowe z orzechami, miodem, suszonymi owocami, świeżymi jagodami, muesli.
2. Białkowy obiad składający się z mięsa (gotowanego, pieczonego, grillowanego) lub bulionu.
3. Przekąska z kwaśnego mleka: niskotłuszczowy twarożek z owocami, orzechami, miodem lub jogurtem.
4. Obiad z owocami morza, kefir.
Porcje nie powinny być zbyt duże i przekraczać 300 gramów.
Jednak Polina Gagarina czasami pozwala się zrelaksować i delektować pysznym jedzeniem. Piosenkarz zauważa, że dieta w żadnym wypadku nie powinna być ciężkim testem, możesz sobie wyrządzić małe odstępstwa od zasad, tak zwane kody.
Te planowane załamania w diecie są dość powszechną praktyką wśród osób odchudzających się. Kody nie tylko zapewniają ulgę psychiczną, ale także pomagają uniknąć efektu plateau, gdy waga przestaje odchodzić, ponieważ ciało przyzwyczaja się do systematycznych ograniczeń dietetycznych, stymuluje procesy metaboliczne.
Jako produkty oszukańcze Polina woli fast food.
Dieta Polina Gagarina: recenzje ekspertów
Dietetycy pozytywnie reagują na metodologię odchudzania w stosunku do Gagariny, w przeciwieństwie do diet innych autorów, i podkreślają w tym następujące zalety:
• równowaga w zawartości składników odżywczych;
• nie jest sprzeczne z zasadami zdrowego odżywiania;
• przyczynia się do szybkiej utraty nadwagi;
• zachowuje trwały efekt;
• praktycznie nie ma przeciwwskazań, może być stosowany przez osoby obu płci, niezależnie od wieku;
• brak skutków ubocznych.
Przeciwwskazania obejmują tylko złożone przypadki otyłości. Utrata masy ciała w tym przypadku powinna nastąpić pod nadzorem dietetyków i innych specjalistów.
Uniwersalne menu nadaje się do ogólnego odzyskiwania.
Sama Polina, odpowiadając na pytania o to, jak udało jej się osiągnąć tak doskonałe wyniki w odchudzaniu, odpowiada, że początkowo było to niewątpliwie trudne, ale później została wciągnięta, pojawiło się podniecenie. Pierwsze sukcesy zadowolone, dostosowane do kontynuacji rozpoczętych prac. Najważniejsze, aby nie poddawać się i stale dążyć do celu.
Dieta Poliny Gagarina pozwala kontrolować apetyt, przywraca procesy metaboliczne w ciele, wpaja zdrowe nawyki, uspokaja siłę woli. Swoim osobistym przykładem Polina udowodniła, że nic nie jest niemożliwe!
