Doświadczanie bólu i dyskomfortu związanego z bólem głowy jest niezwykle powszechne. Jeśli szukasz bardziej naturalnego sposobu leczenia bólu głowy, możesz pomyśleć o akupresurze i punktach nacisku.
Punkty nacisku są częściami ciała uważanymi za wyjątkowo wrażliwe, zdolne do pobudzania ulgi w ciele. Praktykujący refleksologię, dyscyplinę medycyny chińskiej, uważają, że dotykanie punktów nacisku w określony sposób może:
- popraw swoje zdrowie
- łagodzić ból
- przywrócić równowagę w ciele
Refleksologia to nauka o tym, jak jedna część ludzkiego ciała jest połączona z inną. Oznacza to, że może być konieczne masowanie w innym miejscu - na przykład dłoni - w celu leczenia innego obszaru, np. Głowy. Sięgniesz po właściwe punkty nacisku, aby złagodzić ból.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat leczenia bólu głowy w ten sposób, ważne jest, aby zrozumieć, jak to zrobić poprawnie. Wyjaśniamy, co mówi nauka i dajemy ci kilka punktów nacisku, by spróbować następnym razem, gdy boli Cię głowa.
Nauka stojąca za naciskami i bólami głowy
Nie ma zbyt wiele nauki, która wspiera stosowanie refleksologii w leczeniu bólów głowy, a nasze badania są niewielkie i wymagają rozszerzenia. Istnieje jednak kilka badań, które wykazały, w jaki sposób masaż głowy i ramion może złagodzić bóle głowy. Czasami wiąże się to ze stymulacją punktów nacisku na głowę.
W jednym małym badaniu z 2002 r. Naukowcy zbadali, w jaki sposób masaż może pomóc czterem dorosłym, cierpiącym na chroniczne bóle głowy, dwa do trzech razy w tygodniu przez sześć miesięcy.
W badaniu masaże zmniejszyły liczbę bólów głowy u każdego pacjenta w ciągu pierwszego tygodnia leczenia. Pod koniec okresu leczenia średnia liczba bólów głowy każdego z badanych spadła z prawie siedmiu bólów głowy na tydzień do zaledwie dwóch na tydzień. Średnia długość bólu głowy pacjenta również zmniejszyła się o połowę w okresie leczenia od średnio ośmiu godzin do średnio czterech.
W znacznie starszym, ale nieco większym badaniu naukowcy przyjrzeli się, w jaki sposób 10 intensywnych jednogodzinnych zabiegów masażu rozłożonych na dwa tygodnie może wpłynąć na 21 kobiet cierpiących na chroniczne bóle głowy. Podobnie jak w mniejszym badaniu, badani w tym badaniu otrzymywali masaże od certyfikowanych masażystów. Skutki masażu były następnie badane w bardziej długoterminowych ramach czasowych.
Naukowcy z tego badania odkryli, że te 10 intensywnych sesji masażu spowodowało zmniejszenie występowania, czasu trwania i nasilenia bólów głowy.
Czy ty też masz migrenę? Przeprowadzono również badania nad pobudzaniem punktów nacisku na ulgę w migrenie.
Jak korzystać z punktów nacisku, aby złagodzić bóle głowy
W ciele jest kilka dobrze znanych punktów nacisku, które uważane są za łagodzące bóle głowy. Oto, gdzie są i jak możesz z nich korzystać:
Dolina Unii
Punkty doliny związkowej znajdują się na paśmie między kciukiem a palcem wskazującym. W leczeniu bólów głowy:
- Zacznij od ściśnięcia tego obszaru kciukiem i palcem wskazującym przeciwnej ręki mocno - ale nie boleśnie - przez 10 sekund.
- Następnie wykonaj małe kółka kciukiem w tym obszarze w jednym kierunku, a następnie drugim, przez 10 sekund każdy.
- Powtórz ten proces na punkcie Union Valley na przeciwnej ręce.
Uważa się, że ten rodzaj leczenia punktowego zmniejsza napięcie w głowie i szyi. Napięcie często wiąże się z bólami głowy.
Wiercenie bambusa
Wiercijące się punkty bambusowe znajdują się na wcięciach po obu stronach miejsca, gdzie mostek twojego nosa styka się z grzbietem twoich brwi. Aby użyć tych punktów nacisku do leczenia bólów głowy:
- Użyj obu palców wskazujących, aby wywierać silny nacisk na oba punkty naraz.
- Przytrzymaj przez 10 sekund.
- Puść i powtórz.
Dotknięcie tych punktów nacisku może złagodzić bóle głowy spowodowane przez zmęczenie wzroku i ból zatokowy lub ciśnienie.
Bramy świadomości
Bramy punktów nacisku świadomości znajdują się u podstawy czaszki w równoległych pustych obszarach pomiędzy dwoma pionowymi mięśniami szyi. Aby użyć tych punktów nacisku:
- Umieść wskaźnik i środkowe palce obu dłoni na tych punktach nacisku.
- Naciśnij mocno w górę po obu stronach jednocześnie przez 10 sekund, a następnie zwolnij i powtórz.
Nakładanie mocnego dotyku na te punkty nacisku może pomóc złagodzić bóle głowy spowodowane napięciem w szyi.
Trzecie oko
Trzeci punkt oka znajduje się pomiędzy twoimi dwiema brwiami, gdzie mostek twojego nosa napotyka twoje czoło.
- Użyj palca wskazującego jednej ręki, aby mocno uciskać ten obszar przez 1 minutę.
Uważa się, że silny nacisk przyłożony do trzeciego punktu nacisku na oko zmniejsza ból wzroku i ciśnienie zatok, które często powodują bóle głowy.
Ramię dobrze
Wierzchołek ramienia znajduje się na krawędzi ramienia, w połowie odległości między punktem ramienia a podstawą szyi. Aby użyć tego punktu nacisku:
- Użyj kciuka jednej ręki, aby nałożyć jednolity, okrągły nacisk na ten punkt przez 1 minutę.
- Następnie włącz i powtórz po przeciwnej stronie.
Nakładanie mocnego dotyku na punkt nacisku ramienia może pomóc złagodzić sztywność karku i ramion, uśmierzając ból szyi i zapobiegając bólom głowy spowodowanym tego rodzaju doznaniami.
Potrzebne są dalsze badania
Podczas stosowania punktów nacisku do leczenia bólów głowy nie jest dobrze zbadane, istnieją pewne ograniczone badania sugerujące, że masaż głowy i ramion może pomóc złagodzić bóle głowy.
Ponieważ refleksologia jest nieinwazyjnym, niefarmaceutycznym sposobem leczenia bólów głowy, jest bardzo bezpieczna. Tylko pamiętaj, że to leczenie uzupełniające. Powinieneś szukać profesjonalnej pomocy medycznej, jeśli masz nawracające lub bardzo intensywne bóle głowy.
