Przegląd
Bezsenność to zaburzenie snu. Osób cierpiących na bezsenność trudno zasnąć, zasnąć lub obu. Nie czują się odświeżeni, gdy budzą się ze snu. Może to prowadzić do zmęczenia i innych objawów. Bezsenność można zdiagnozować jako krótkotrwała, ostra lub długotrwała, określana również jako przewlekła.
Czynniki ryzyka bezsenności
Bezsenność może wystąpić w każdym wieku i częściej dotyka kobiety niż mężczyzn. Według National Heart, Lung and Blood Institute ludzie z pewnymi czynnikami ryzyka są bardziej podatni na bezsenność. Te czynniki ryzyka obejmują:
- wysoki poziom stresu
- zaburzenia emocjonalne, takie jak depresja lub stres, związane z traumatycznym wydarzeniem życiowym
- niższy przychód
- podróżując do różnych stref czasowych
- określone schorzenia
- Siedzący tryb życia
- zmiany w godzinach pracy lub nocnych zmianach
Przyczyny bezsenności
Ostra bezsenność
Ostra bezsenność jest zwykle spowodowana stresem lub zdarzeniem powodującym przykrość. Może trwać wiele dni, a nawet tygodni.
Przewlekła bezsenność
Przewlekła bezsenność występuje trzy razy w tygodniu przez trzy miesiące lub dłużej. Ten rodzaj bezsenności często jest wtórny do innego problemu lub kombinacji problemów, takich jak:
- warunki medyczne
- problemy psychologiczne
- nadużywanie substancji
Pierwotna bezsenność może być wywołana zmianami w życiu, takimi jak stale zmieniający się harmonogram prac.
Objawy bezsenności
Osoby cierpiące na bezsenność zwykle zgłaszają przynajmniej jeden z tych objawów:
- budzić się zbyt wcześnie rano
- nieuczęszczający sen
- kłopoty spadające lub pozostające w stanie uśpienia
Te objawy bezsenności mogą prowadzić do innych objawów, takich jak zmęczenie, zmiany nastroju i trudności z koncentracją na zadaniach wykonywanych w ciągu dnia.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Diagnozowanie bezsenności
Twój lekarz zapyta o twoje pytania:
- warunki medyczne
- środowisko socjalne
- warunki psychologiczne / emocjonalne
- historia snu
Dostarczy to informacji, które mogą pomóc znaleźć podstawowe przyczyny problemów ze snem. Możesz zostać poproszony o:
- prowadzisz dziennik snu
- nagrywanie, gdy zasypiasz
- zwróć uwagę, czy wielokrotnie się budzisz
- zgłoś, o której godzinie budzisz się każdego dnia
Dziennik snu da lekarzowi obraz twoich wzorców snu. Lekarz może również zlecić badania lekarskie lub badania krwi, aby wykluczyć problemy medyczne, które mogą zakłócać sen.
Czasami zaleca się badanie snu. W tym celu zostaniesz na noc w centrum uśpienia. Elektrody będą umieszczane na twoim ciele, które będą rejestrować fale mózgowe i cykle snu. Neuroelektryczne i fizjologiczne informacje z tego typu badań dostarczają lekarzowi potencjalnie ważnych informacji diagnostycznych na temat problemów ze snem.
Leczenie bezsenności
Istnieją zarówno farmaceutyczne, jak i nie farmaceutyczne metody leczenia bezsenności. Twój lekarz może z Tobą porozmawiać o tym, jakie zabiegi mogą być odpowiednie dla Ciebie. Być może będziesz musiał wypróbować wiele różnych metod leczenia, zanim znajdziesz ten, który jest dla ciebie najbardziej skuteczny.
Trening higieny snu może być zalecany. Czasami zachowania, które zakłócają sen, powodują bezsenność. Trening higieny snu może pomóc zmienić niektóre z tych destrukcyjnych zachowań, takich jak:
- Unikanie napojów zawierających kofeinę przed snem.
- Unikanie ćwiczeń w czasie snu.
- Zminimalizowanie czasu spędzanego na łóżku, gdy nie zamierzasz spać, np. Oglądania telewizji lub surfowania po Internecie na telefonie komórkowym.
Jeśli istnieje zaburzenie psychologiczne lub medyczne przyczyniające się do Twojej bezsenności, uzyskanie odpowiedniego leczenia może złagodzić trudności ze snem.
Czasami leki są stosowane w leczeniu bezsenności. Przykładem leku bez recepty, który można stosować do snu, jest antyhistamina, taka jak difenhydramina (Benadryl). Leki takie jak te mogą powodować działania niepożądane, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem bez recepty na bezsenność.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem któregokolwiek z poniższych sposobów leczenia bezsenności:
- narkotyk
- lekarstwo
- suplement
Mogą występować niebezpieczne skutki uboczne lub interakcje z lekami. Nie każdy lek "zasypiający" jest odpowiedni dla każdego. Wielu przypadkach bezsenności można znacznie skuteczniej zarządzać poprzez zmiany stylu życia lub inne środki zaradcze.
Bezsenność to nie tylko uciążliwość lub mała niedogodność. To prawdziwe zaburzenie snu i można je leczyć. Jeśli uważasz, że masz bezsenność, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Badając możliwe przyczyny, możesz uzyskać odpowiednie i bezpieczne leczenie, którego potrzebujesz.
