Twoje dzieci są wybredne i nie jedzą swoich warzyw? Wygląda na to, że nadszedł czas, aby myśleć nieszablonowo. A może czas pomyśleć w tym!
Chociaż karmienie dziecka zdrowym posiłkiem bez zbędnego zamieszania wydaje się być niekończącą się wojną, oto twórcze rozwiązanie, które z pewnością będzie zabawą dla Ciebie i Twojego dziecka. Spraw, by Twoje dziecko znowu zjadło lunch z tymi pomysłowymi, zabawnymi i łatwymi do zjedzenia przekąskami bento.
Jak zrobić bento box
Posiłki zainspirowane japońskim bento boxem są obecnie szalone, ponieważ są łatwe w przygotowaniu. Ale są też zabawni i kreatywni, więc Twoje dzieci będą naprawdę podekscytowane jedzeniem ich obiad.
Bento to japońskie słowo na pudełkowy lunch. Bento to pojemnik podzielony na przedziały. Każda z nich zawiera małe oddzielne naczynia, które zawierają posiłek. Kontenery typu bento można kupić łatwo w Internecie lub w sklepie ze zniżkami w Twojej okolicy. Zawsze należy kroić żywność na małe kawałki, aby uniknąć ryzyka zadławienia.
Co powinieneś umieścić w bento Twojego dziecka?
Eksperci zalecają dostarczanie różnorodnych produktów spożywczych ze wszystkich grup żywności, aby zaspokoić potrzeby energetyczne i odżywcze Twojego malucha. Bentos są skonfigurowane, aby pomóc Ci zapewnić ten asortyment produktów z zachowaniem równowagi kolorów, smaków i tekstur.
Bento box jest łatwy do spakowania. Wystarczy dołączyć jeden z następujących elementów:
- białko: chude kawałki mięsa, jogurt, jajka na twardo, niskotłuszczowy ser lub fasola
- ziarna: komosa ryżowa, ryż, krakersy, makaron pełnoziarnisty lub chleb pełnoziarnisty
- warzywa: ogórki, marchewki, seler lub papryka
- owoce: winogrona, arbuz, jagody lub plasterki jabłka
- przekąski: mieszanka szlaków, precle lub popcorn
Możliwości są nieskończone, ale oto kilka świeżych pomysłów na rozpoczęcie przygody z bento box.
11 inspirowanych bento- boxem posiłków dla Twojego dziecka
1. Taco bento
Noc Taco jest często ulubionym dzieckiem, więc pokochają ten bento box inspirowany stylem meksykańskim.
Oto, co należy uwzględnić:
- chude mięso z indyka przyprawione ulubioną przyprawą taco
- pełnoziarniste chipsy tortilla
- awokado, posiekana sałata i pomidory cherry (na pół w plasterkach, aby uniknąć ryzyka zadławienia)
- kilka plasterków pomarańczy
- mała kukurydziana bułeczka
2. Mrówki na kłodzie drewna
Włącz tę zabawną przekąskę zrobioną z selera, masła orzechowego i rodzynek ułożonych tak, aby wyglądały jak mrówki siedzące na kłodzie w twoim kolejnym bento. Wraz ze zdrowym logiem dodaj:
- twarożek
- jagody
- kilka plasterków pita
3. Grillowane bento z kurczaka
Grillowane chude mięsa są świetne dla dzieci, aby uzyskać wystarczającą ilość białka do budowy i utrzymania tkanki mięśniowej i ciała. To pudełko na bento to dobry sposób na pozbycie się resztek kurczaka z wczorajszej kolacji. Wymieszaj i dopasuj składniki, takie jak:
- grillowany kurczak pokrojony na małe kawałki
- komosa ryżowa lub ryż
- świeży ogórek i marchew
- plasterki mango
- małe ciasteczko owsiane
4. Rainbow bento
Upewnij się, że twoje dzieci jedzą wystarczająco dużo owoców i warzyw, aby smakowały tęczę. Wypełnij swoje pudełko bento następującym asortymentem kolorowych produktów spożywczych:
- truskawki (czerwone)
- marchewka (pomarańczowa)
- żółte pomidory koktajlowe (żółte)
- groszek śnieżny (zielony)
- jagody (niebieskie)
- winogrona (fioletowe)
Następnie dodaj małą kanapkę na chlebie pełnoziarnistym i wybór mięsa, sera lub jaj.
5. Okład z ryżem i fasolą bento
Zrobisz wrap z niemal wszystkiego. Ale jeśli szukasz sposobu na pozbycie się resztek ryżu i fasoli z wczorajszej kolacji, ta okładka wystarczy.
Oto pomysł na to, co należy uwzględnić w ryżu i fasoli bento:
- czarna fasola, brązowy ryż, szpinak, zielona cebula i ser cheddar składany na tortillę z całej pszenicy i pocięty na pół
- plastry pomarańczy
- porcja puddingu czekoladowego
6. Zdrowa pizza bento
Pizza mini nie musi być niezdrowa. Wyciąć kawałek chleba pełnoziarnistego w koło lub użyć angielskiego muffinka. Następnie nałożyć sos pomidorowy i ser mozzarella i włożyć do piekarnika tostera. Poczekaj, aż ostygnie, zanim włożysz go do pudełka na bento.
Możesz dołączyć kilka małych plasterków szynki pokrojonych w kółka jak pepperoni i posiekanych warzyw na boku, aby Twoje dziecko mogło dodać własne dodatki. Bento dopełnia strona świeżych owoców i mały granola.
7. Kebab bento
Twoje dziecko na pewno uwielbia mieć swoją nudną starą kanapkę ułożoną na patyku. Zaprojektuj swój "kebab", naprzemiennie małe plasterki:
- chleb pełnoziarnisty
- kostki sera
- zwinięte mięso w plasterkach
- pomidory koktajlowe
Dodaj trochę jabłek, masła orzechowego i krakersów na bok, aby uzyskać zdrową i satysfakcjonującą przekąskę.
8. Hummus bento
To pudełko bento można wyrzucić w ostatniej chwili bez poświęcania żywienia:
- Hummus
- pita z całej pszenicy
- marchew, ogórek, brokuły i paluszki z zielonego pieprzu do zanurzania
- kawałki ananasa
- mała przekąska, taka jak mieszanka szlaków
9. Roll-up bento
Dzieci uwielbiają ten genialny sposób jedzenia mięsa i sera. Po prostu pociąć kawałek deli-mięsa na paski. Ułóż paski paskami sera, a następnie zwiń je.
Dodaj krakersy pełnoziarniste, pałeczki marchewki, truskawki i kupkę bitej śmietany, a gotowe!
10. Wegetariańskie "sushi" bento
Sushi nie musi oznaczać surowej ryby. Bądź kreatywny dzięki swojemu "sushi", owijając serek, ogórek i nadzienie z marchwi w chlebie pełnoziarnistym, aby przypominać sushi.
Dodaj kilka świeżych jagód, garść złotych rybek i ogórek lub marchewkę, aby ukończyć bento box.
11. Bento dziękczynienia
Twoje dziecko pokocha ideę Święta Dziękczynienia o każdej porze roku:
- pokrojony indyk
- tłuczone słodkie ziemniaki
- gotowana fasola szparagowa
- strona sosu żurawinowego
- smażone jabłka
Następne kroki
Pudełka Bento to zdrowy i praktyczny sposób na to, aby Twoje dziecko mogło zjeść lunch. Pudełka Bento są świetne, ponieważ:
- mogą być wykonane z wyprzedzeniem
- możesz włączyć resztki z wczorajszej kolacji
- stosy jedzenia są atrakcyjne wizualnie
- przedziały uniemożliwiają dotykanie różnych rodzajów żywności
- ułatwia kontrolowanie porcji
- możesz zmienić to, co jest na obiad każdego dnia, bez rozbijania banku
- Twoje dziecko będzie podekscytowane, aby dowiedzieć się, co jest w środku
Potrzebujesz bento box, aby zacząć? Zamów jeden, abyś już nigdy nie zabrakło pomysłów na lunch swoich dzieci.
