Masturbacja i zdrowie psychiczne
Masturbacja jest powszechną aktywnością seksualną. Jest to naturalny i zdrowy sposób, w jaki wiele osób odkrywa swoje ciało i znajduje przyjemność. Jednak niektóre osoby doświadczają problemów ze zdrowiem psychicznym w wyniku masturbacji, takich jak uczucie lęku lub poczucia winy lub inne zaburzenia nastroju.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego niektórzy ludzie odczuwają niepokój w wyniku masturbacji i co możesz zrobić, aby złagodzić lub wyeliminować te uczucia.
Dlaczego masturbacja może powodować niepokój
Dla niektórych osób wszystkie pragnienia seksualne lub zainteresowania wzbudzają niepokój. Możesz odczuwać uczucie lęku lub niepokoju, gdy czujesz się pobudzony lub gdy angażujesz się w czynności seksualne.
Jedno z badań wykazało, że młodsi mężczyźni masturbują się z najwyższą częstotliwością. Dodatkowo, badanie wykazało, że mężczyźni, którzy masturbowali się najczęściej, mieli wyższy poziom lęku. Mężczyźni, którzy doświadczyli największego poczucia winy za masturbację, również odczuwali najwyższy poziom lęku.
Niepokój wywołany masturbacją może wynikać z poczucia winy. Poczucie winy wokół masturbacji może wiązać się z poglądami duchowymi, kulturowymi lub religijnymi, które mogą postrzegać masturbację jako niemoralną lub "brudną". Niepokój może ostatecznie doprowadzić do wielu problemów, w tym do dysfunkcji seksualnych.
Niepokój może również dotyczyć tylko określonego rodzaju lub stylu stymulacji seksualnej. Innymi słowy, masturbacja może wywoływać lęk, ale stosunek płciowy może nie być. Samo-przyjemny aspekt masturbacji sprawia, że jest to tabu dla niektórych osób.
Zalety masturbacji
Podczas gdy masturbacja może powodować niepokój u niektórych osób, inni ludzie masturbują się jako sposób na rozładowanie napięcia i złagodzenie lęku, wynika z jednego badania. Jednak niewiele badań sprawdzało związek pomiędzy przyjemnością własną, w tym masturbacją i lękiem.
Anegdoty, a także badania na temat stosunku seksualnego sugerują, że masturbacja ma pewne pomocne zalety. Masturbacja może:
- pomóc Ci się zrelaksować
- uwolnij napięcie seksualne
- redukować stres
- popraw swój nastrój
- poprawić sen
- pomóc w lepszym seksie
- pomóc Ci poczuć większą przyjemność
- lepiej zrozumieć, czego potrzebujesz i czego potrzebujesz w związku fizycznym
- łagodzić skurcze
Skutki uboczne masturbacji
Masturbacja nie powoduje fizycznych skutków ubocznych. Nie jest też szkodliwy dla twojego ciała, chyba że użyjesz zbyt dużej siły lub przyłożysz zbyt duży nacisk.
Masturbacja i poczucie winy lub lęku nie były badane bezpośrednio. Potencjalne skutki uboczne masturbacji wynikają z raportów anegdotycznych i ograniczonych badań.
Najczęstsze skutki uboczne masturbacji to:
- Wina. Kulturowe, osobiste lub religijne spostrzeżenia lub doktryny mogą wpływać na sposób postrzegania masturbacji. W niektórych filozofiach masturbacja jest zła lub niemoralna. Może to prowadzić do poczucia winy.
- Nałóg. Niektóre osoby, które się masturbują często zgłaszają, że mają trudności z rzuceniem palenia lub obniżeniem stawki. Nadmierna masturbacja może zacząć wpływać na nastrój, a także na codzienne funkcjonowanie seksualne.
Szukam pomocy
Masturbacja jest zdrową i zabawną aktywnością. W rzeczywistości jest to kamień węgielny wielu zachowań seksualnych. Jeśli doświadczasz poczucia winy lub niepokoju z powodu masturbacji, porozmawiaj z profesjonalistą o swoich uczuciach. Twój lekarz może być dobrym źródłem informacji. Mogą również skierować cię do terapeuty lub psychiatry. Ci mentalni specjaliści opieki zdrowotnej specjalizują się w dyskusjach na temat zdrowia seksualnego. Będą w stanie pomóc ci przezwyciężyć uczucia i zdrowiej spojrzeć na siebie.
Zarządzanie niepokojami wywołanymi masturbacją
Jeśli doświadczasz poczucia winy lub niepokoju z powodu masturbacji, możesz potrzebować pomocy w przekwalifikowaniu swoich myśli związanych z praktyką. Te wskazówki mogą pomóc Ci w pozytywnych doświadczeniach z masturbacją:
- Szukaj potwierdzenia. Lekarz lub terapeuta może potwierdzić, że masturbacja jest naturalna, zdrowa i typowa.
- Staw czoła swoim lękom. Zadaj sobie pytanie, skąd pochodzi źródło lęku. Może to być wynikiem poglądów religijnych. To może być także wrażenie, które przyjąłeś z odniesień kulturowych. Terapeuta może pomóc ci zidentyfikować tę przyczynę, zająć się nią i ją wyeliminować.
- Zrelaksować się. Masturbacja prowadząca do lęku może nie być przyjemna. Wyjdź poza niepokój, doświadczając masturbacji jako zabawnej, zdrowej aktywności.
- Zaproś partnera. Masturbacja sama w sobie może być na początku mostem zbyt daleko. Zacznij od poproszenia swojego partnera o wprowadzenie masturbacji w ramach gry wstępnej lub w ramach stosunku seksualnego. Może to pomóc Ci czuć się bardziej komfortowo i może zmniejszyć lęk, gdy wykonujesz solo.
- Buduj większe zrozumienie. Świadomość, że masturbacja jest normalna, może pomóc ci ją zaakceptować. Może to zapobiec lękowi i ułatwić inne problemy ze zdrowiem psychicznym, które mogą wystąpić.
Na wynos
Masturbacja jest normalną czynnością. To także bezpieczny sposób na poznanie swojego ciała, odczuwanie przyjemności i rozładowanie napięcia seksualnego. Jeśli masturbacja wywołuje niepokój, porozmawiaj z lekarzem o uczuciach, których doświadczasz podczas masturbacji. Razem możesz pracować, aby zapobiec tym myślom. Możesz także nauczyć się mieć pozytywne, zdrowe doświadczenia z masturbacją.
