Jeśli nadal planujesz uzyskać szczepionkę przeciw grypie, możesz wykorzystać wyniki badań naukowców z University of Iowa, które jak najszybciej zwiększą skuteczność szczepionki.
Naukowcy sportowi odkryli, że jeśli ludzie wykonają umiarkowane szkolenie wkrótce po otrzymaniu szczepionki przeciw grypie, znacznie zwiększą zdolność ich układu odpornościowego do zwalczania wirusa grypy.
Zespół badawczy, kierowany przez profesora Mariana Kohuta, porównał dwie grupy młodych, zdrowych ludzi, którzy uczestniczyli w badaniu, którzy otrzymali szczepionkę przeciw grypie. Po szczepieniu jedna grupa poświęciła 90 minut na jogging lub 15 minut na jazdę na rowerze. Druga grupa była wówczas nieaktywna. W ciągu miesiąca po szczepieniu naukowcy przetestowali poziom przeciwciał przeciwko wirusowi grypy we krwi uczestników badania, który jest wskaźnikiem odpowiedzi immunologicznej organizmu i zdolności do przeciwstawienia się zakażeniu kilka razy.
Wyniki pokazały, że uczestnicy, którzy byli zaangażowani w sport po szczepieniu, mieli odpowiedź immunologiczną prawie dwukrotnie wyższą niż w przypadku mniej aktywnych uczestników.
Umiarkowane ćwiczenia pobudzają układ odpornościowy, powodując, że białe krwinki poruszają się po całym ciele, aby zwalczać infekcje szybciej i wydajniej, twierdzą naukowcy.
Ale regularne treningi zapewniają więcej korzyści i prowadzą do bardziej zrównoważonego wyniku. Eksperci zazwyczaj zalecają, aby większość dorosłych miała co najmniej 20–30 minut aktywności sportowej o umiarkowanej intensywności (szybki marsz, jazda na rowerze, jogging lub pływanie) każdego dnia.
