Moralne i fizyczne samopoczucie osoby jest ściśle powiązane.
Bolesne odczucia w plecach powodują pewien dyskomfort, niepokój.
Aby pozbyć się nieprzyjemnych objawów, pomóż masować plecy w domu.
Plusy za masaż domowy
Masowanie w domu ma kilka wyraźnych zalet.
- Przede wszystkim dotyczy ludzi, których ruch jest ograniczony.
- Dla osoby, której dzień zaplanowano na minutę, ustawiany jest „płynny” plan masażu.
- Po zabiegach można odpocząć i nie wychodzić z ciepłego domu. Utrzymanie ciepła rozgrzanego grzbietu zwiększy efekt leczenia.
- Aby wykonać masaż pleców w domu, potrzebujesz tylko kremu lub masła, wygodnej powierzchni i zręcznych rąk.
Przyczyny bólu pleców
Nasz kręgosłup składa się z całego układu kręgów, krążków i chrząstki, są one ściśle związane z pewnymi organami naszego ciała, każda awaria, która może powodować ból pleców.
Urazy, otarcia dysków i chrząstki międzykręgowej będą stale powodować ból, a czasem ostry ból.
Mięśnie umiejscowione na całej powierzchni grzbietu są najbardziej dotknięte przeciążeniem, zimnem i stresem, a ponieważ układ mięśniowy jest ze sobą połączony, atakuje się jeden mięsień i ciągnie on cały grzbiet.
Wewnątrz kręgosłupa znajduje się nerw rdzeniowy, którego zaciśnięcie prowadzi do prawdziwego cierpienia. Przeciąg, stres, nagły ruch mogą powodować ból.
Wielu z nas wie, co to jest zapalenie korzonków nerwowych lub, jak to się nazywa w ludziach, komora. Dotyczy to nie tylko osób starszych. Młodsze pokolenie, które większość czasu spędza siedząc przy komputerze, również cierpi z powodu bólu pleców.
Masaż pomoże pozbyć się nieprzyjemnych doznań.
Poprawa i relaks podczas masażu pleców w domu
Jak działa masaż? Z mechanicznym wpływem na zakończenia nerwowe, impuls jest przekazywany do układu nerwowego, a reakcja zachodzi z niektórych organów. Pobudzając receptory zakończeń skóry i nerwów, zamieniamy energię mechaniczną w energię receptorów odruchowych. Ekspozycja termiczna przyczynia się do przepływu krwi, poprawiając w ten sposób pracę układu krążenia i wzrost tlenu w organizmie, a zatem poprawia wymianę gazową i przepływ limfy.
Relaksujący masaż pleców w domu pomoże pozbyć się zmęczenia, nerwowości, normalizacji stanu psychicznego i poprawić sen.
Z masażem pleców i lekami może szybko poradzić sobie z chorobami takimi jak:
• choroba zwyrodnieniowa stawów i zapalenie stawów;
• skolioza;
• zapalenie korzonków;
• wszelkiego rodzaju nerwobóle;
• zapalenie płuc i zapalenie oskrzeli;
• wrzód trawienny i zapalenie żołądka.
Podstawowa metoda masażu pleców w domu
Główna pozycja podczas masażu pleców zależy od lokalizacji bolesnego obszaru.
Jeśli jest to choroba klatki piersiowej siedzenie jest bardziej skuteczne.
Aby to zrobić, możesz użyć krzesła z plecami lub umieścić masaż przy stole, tak aby był nacisk na ręce.
1. Zaczynamy uderzać w plecy, gładząc żebra, od kręgosłupa do żołądka, następnie obszar łopatek i ramienia. Żelujemy skórę delikatnym naciskiem otwartymi dłońmi, wykonując ruchy koliste i zygzakowe przez 1 - 2 minuty.
2. Płynnie przejdź do pocierania, które wykonujemy na kilka sposobów i od dołu do góry.
Ważne, aby wiedzieć! W nadciśnieniu wszystkie techniki są wykonywane od góry do dołu, aby nie „nadrobić” nacisku.
Jedną z metod zwiększonej ekspozycji będzie „kreskowanie”w którym trzema palcami obu rąk, wskaźnikiem, środkowym i bezimiennym, cieniujemy powierzchnię grzbietu 2-3 razy, od dołu do góry i do tyłu, aż wypracujemy cały tył. Zakończ odbiór głaszcząc otwarte dłonie.
Drugi odbiór będzie piłowaniepodczas których pracują łokcie łokciowe obu szczotek. Przyciskamy ręce do skóry i intensywnie trzy, stopniowo przesuwając się w górę i schodzimy w dół. Wykonujemy 3 podejścia na całym obszarze pleców i kończymy głaskaniem.
Wzmacniamy pocieranie w recepcji skrzyżowanie. Aby to zrobić, dwie otwarte dłonie, połóż „na krawędzi”, chwyć część skóry i zacznij przesuwać ramiona równolegle do siebie, w górę iw dół. Ciepłe, rozgrzane ciało jest łagodzone przez głaskanie.
W przejściu do głębokiego efektu na mięśnie, pocierać plecy kolistymi ruchami wszystkich czterech palców, skupiając się na piątym, kciuku.
Po zmieleniu przez 7–10 minut tylna skóra nabiera jednolitego czerwonego zabarwienia.
3. Wykonamy wyrabianie mięśni pleców za pomocą kilku technik.
Intensywne pocieranie kolistymi palcami ciśnienie uderzenia. Jest przeprowadzana powoli, każde miejsce jest badane. W tym momencie może pojawić się ból, dlatego podczas pierwszych sesji masażu pleców w domu, intensywność ekspozycji powinna być zmniejszona. Pracujemy więc z powrotem i przechodzimy do „pompowania”.
Odbiór odbywa się z obu rąk, kciukiem, z jednej strony, a cztery - z drugiej, chwycić wałek skóry, który zwiń w górę. Opuszczamy palce, jak ze wzgórza, intensywnie naciskając mięśnie. Robimy to na całej powierzchni grzbietu.
Dobry głęboki wpływ ma „toczenie”w którym dłoń jednej ręki jest umieszczona tyłem na plecach prostopadle do kręgosłupa, a drugą ręką przesuwamy skórę pleców, tocząc się po otwartej dłoni, powoli przesuwając się w kierunku ramion. Wracaj „wynoś się”. Odbiór odbywa się 3 razy w każdym miejscu.
Masaż pleców w okolicy klatki piersiowej jest komfortowo wykonywany w pozycji siedzącej, ponieważ możliwe jest głębokie zagłębienie obszaru pod łopatkami. Aby to zrobić, kładziemy dłoń osoby masowanej tyłem obszaru nerki, z tyłem zginającym się do tyłu, na ile to możliwe. Masażysta kładzie rękę na promieniowej stronie pod łopatką i intensywnie obraca się z naciskiem. Następnie idź na drugą stronę.
Naciskanie kończy się jodełkaktóry biegnie na zakrzywionym, łukowatym grzbiecie. Palce wskazujące i środkowe lub kciuki (do których, jak to wygodnie) ustawiono w odległości 1 cm po obu stronach kręgosłupa, naciśnij i narysuj gałąź świerka na przemian z jedną i drugą ręką, powoli przesuwając się w górę. Ta technika wystarczy, aby wykonać 2 razy.
4. Kończymy efekt na plecach przez wibracje. Unikanie strefy serca, w pozycji siedzącej, z tyłu wystarczy poklepać lub lekko uderzyć pięściami i uderzeniem.
To ważne! Gdy nadciśnienie jest zabronione, aby wykonać jakąkolwiek wibrację!
W przypadku bólu w dole pleców efekty fizyczne zapewnią głębszy rozwój. kiedy leżysz. Główna pozycja leży na brzuchu, poduszka leży pod stopami.
Wykonaj wszystkie sztuczki opisane powyżej. Kierunek ruchu jest od kręgosłupa do bioder. Podczas wibracji należy unikać okolicy nerek.
Masowanie z powrotem cudu - puszka
Starsze pokolenie dobrze pamięta, że szklane słoiki były używane do leczenia zapalenia płuc i zapalenia oskrzeli. Terapia próżniowa przyczyniła się do przepływu krwi i łagodzi stany zapalne.
Orientalni uzdrowiciele masaż próżniowy, którego użycie spowodowało uporczywą hipertermię, praktykowano kilka wieków temu.
Ta metoda staje się coraz bardziej popularna wśród masażystów. Po masażu pleców w puszkach pojawia się trwały efekt terapeutyczny, oparty na poprawie krążenia krwi, usuwaniu toksyn z organizmu, rozluźnianiu mięśni. Pozwala to na usunięcie bólu bez leczenia.
Nic dziwnego, że nowoczesny mały słoik silikonowy został nazwany cudem, który stał się bardzo popularny wśród masażystów. Łatwa w użyciu metoda masażu w puszkach nie wymaga specjalnych umiejętności.
Kończąc ugniatanie, nałóż olej na rozgrzane ciało i kontynuuj pracę ze słoikiem.
Jeśli zdecydujesz się na zabiegi konserwowe bez wcześniejszego masażu klasycznego, to dokładne pocieranie jest obowiązkowym krokiem. Pomoże to uniknąć bólu i siniaków.
Jeśli nie masz okazji zaprosić profesjonalnego masażysty do masażu pleców w domu, skorzystaj z cudownego słoika.
Na ciele nasmarowanym olejem lub wazeliną należy postawić mały cud. Aby to zrobić, lekko ściśnij brzegi słoików wokół krawędzi, aby wycisnąć powietrze, mocno dociśnij skórę i puść. Skóra automatycznie wsunie się w pustą powierzchnię. Intensywność wciągania można regulować siłą ściskania krawędzi.
Zaczynamy pracę z puszką od dołu do góry, rysując linie wentylatora lub ósemki.
Zastosuj cud - bank może nie tylko z bólem pleców, ale także w leczeniu innych chorób.
Masaż pleców w domu: masażery
Masaż dowolnej części ciała można wykonywać przez cały rok samodzielnie za pomocą masażerów.
Mechaniczne, elektryczne urządzenia do masażu pleców w domu mają kilka zalet.
Oto niektóre z nich:
• łatwość użycia;
• dostępność o każdej porze dnia;
• zdolność do samodzielnego masażu różnych obszarów ciała;
• niski koszt, jeśli to konieczne do regularnego masażu.
- Masaż elektryczny urzekaj szybkością nadchodzącego efektu. Do zabiegu należy przyjąć wygodną pozycję, zrelaksować się i dobrze się bawić.
- Masażery wibracyjne ruchami oscylacyjnymi rozluźniają mięśnie i łagodzą spastyczność, co często jest przyczyną bólu. Jednak dla niektórych osób wibracje są drażniące.
- Masażery próżniowe opracowany w oparciu o działanie szklanego słoika medycznego. Regularne stosowanie takiego asystenta nie tylko wzmocni mięśnie pleców, ale zwiększy odporność całego organizmu.
Są też urządzenia ultradźwiękowe, miostimulyatory i hydromasaż, wybór należy do Ciebie.
Masażery mechaniczne prostsze w produkcji, znacznie tańsze, ale ich użycie wymaga więcej wysiłku fizycznego, a efekt gojenia nie występuje tak szybko ze względu na mniejszą intensywność ekspozycji.
Najprostszym urządzeniem do masażu pleców w domu jest taśma rolkowa z kolcami.
Bez względu na to, jaki masażer wybierzesz, efekt będzie możliwy tylko dzięki regularnemu używaniu.
Masaż pleców w domu: bądź ostrożny!
Każdy masaż można wykonać z pełnym zaufaniem do jego bezpieczeństwa. Mechaniczny wpływ na samo ciało nie przyniesie nic dobrego, ale jest wiele przeciwwskazań pod którym zabronione jest masowanie w jakiejkolwiek formie.
Onkologia, guzy dowolnego pochodzenia, skłonność do krwawień, wysoka temperatura i nadciśnienie 2 i 3 stopni to absolutny zakaz.
Praktyka pokazała, że dzięki zdrowemu stylowi życia i regularnemu masażowi można na zawsze pozbyć się bólu pleców.
