Nie sądzisz, że masz czas na zdrowe odżywianie? Pomyśl jeszcze raz. Oto Twój przewodnik po bardziej pożywnym jedzeniu na wynos.
Munster na biurku
Wiesz, że nie powinieneś, ale nieuchronnie, skończyć z nosingiem przy biurku bardziej, niż chciałbyś przyznać. Przekonasz się, co się dzieje i zanim się zorientujesz, czas na lunch minął, a już prawie nadszedł czas na kolację. Ale przechowując swoją przestrzeń roboczą za pomocą arsenału zbilansowanych potraw, pożywny, gotowy lunch jest zawsze w zasięgu ręki. Oto kilka zszywek:
- Masło orzechowe
- Plastry selera i marchewki
- Pomidory
- Winogrona
- Suszone owoce
- Ciasteczka ryżowe
- Sznur serowy
- Orzechy
- Sałatka z zielonych
- Jajka na twardo
- Tuńczyk
- Chleb pełnoziarnisty
Dzięki tej krótkiej liście składników możesz zdobyć mnóstwo zdrowych smakołyków i posiłków. Idź na zakupy spożywcze na służbowe jedzenie na początku tygodnia. Możesz przechowywać produkty nietrwałe przy biurku. Masło orzechowe stanowi smaczną ucztę w połączeniu z selerem i marchewką oraz ciastami ryżowymi i chlebem. Wrzuć orzechy, winogrona, jajka na twardo, pomidory lub tuńczyk z zieleniną sałatkową, a otrzymasz natychmiastową sałatkę dla smakoszy. Lub ciesz się własnymi składnikami, aby zaspokoić podjadanie.
The Take-Out Fiend Zawsze chcesz przynieść lunch, ale jeśli chodzi o to, nigdy tego nie robisz. Nie myślisz, żeby spakować jedną noc wcześniej, a rano nie ma wystarczająco dużo czasu. Nieuchronnie kończy się to kupowaniem czegoś szybkiego z ciężarówki jadalni lub fast-foodu za rogiem. Niestety, większość fast foodów to fast-food. Oto kilka sztuczek, które sprawią, że jedzenie będzie zdrowsze:
- Subbing to świetny sposób na wyeliminowanie niechcianych kalorii i tłuszczu, a większość miejsc chętnie z tego korzysta. Poproś o boczną sałatkę z tym burgerem zamiast frytek.
- Zdecyduj się na wodę zamiast sody.
- Obiad nie wymaga deseru. Jeśli po posiłku masz ochotę na coś słodkiego, zjedz jabłko.
- Nie czekaj, aż zaczniesz głodować, aby zrobić jedzenie. Impuls kupuje jak żetony są zwykle umieszczane przez kasę, aby zachęcić głodnych i słabych woli. Im jesteś głodny, tym łatwiej jest wybrać wygodę nad pożywieniem.
Brown Bagger Pakujesz swoje dzieci w pożywny lunch, ale z jakiegoś powodu, jeśli chodzi o pakowanie własne, wszystko, co wiesz o odżywianiu, wydaje się iść prosto przez okno. Zacznij ćwiczyć to, co głosisz. Patyczki marchewkowe mogą nie być tak atrakcyjne jak chipsy, ale wiesz, że są zdrowsze dla ciebie. Nie rób zdrowego lunchu tylko dlatego, że masz swobodę wyboru.
Owoce stanowią odświeżającą przekąskę:
- Jabłka
- Winogrona
- Kumkwaty
- Nektarynki
- Gruszki
- Wiśnie
Warzywa dają przyjemny chrupnięcie w twoim ukąszeniu:
- Marchew
- Rzodkiewki
- Laski selera
- Groszek
- brokuły
Zbuduj własną kanapkę:
To spełnienie marzeń każdego ucznia szkoły. Jesteś tym, który pakuje lunch - bądź kreatywny! Piękno tworzenia własnej kanapki polega na tym, że za każdym razem otrzymasz ją dokładnie tak, jak lubisz. Spróbuj dodać trochę kiełków lub awokado. Zamień mayo na jakiegoś hummusa. Jeśli jesteś jedzącym ser, użyj wersji o niskiej zawartości tłuszczu. Kurczak i szynka z kości (całe kawałki) to zdrowsze wersje wędlin (wędlin), które często zawierają konserwanty, takie jak fosforany i glutaminian sodu. Resztki również przygotowują wspaniałe obiady, więc następnym razem przygotuj dodatkowe jedzenie.
Car Foodie
Czy jesteś zawsze w ruchu, bez czasu na posiłek? Pamiętaj o noszeniu przekąsek, które pomogą ci wyjść z dżemem głodowym i nie będziesz miał ochoty uderzać w przejazd przez oszczędność czasu. Zapasuj swój schowek z jadalniami na wynos, aby móc długo dojeżdżać. Po prostu nie bądź zbyt skomplikowany; niektóre jedzenie wymaga dwóch rąk! Unikaj wszystkiego, co wymaga naczyń do jedzenia. Oto niektóre produkty, które są szczególnie łatwe do jedzenia na drodze:
- Batoniki z granola
- Krakersy
- Winogrona
- Banany
- Połączenie szlaków
- Suszone owoce
- Pistacje świetnie nadają się do oderwania uwagi od wolno poruszającego się ruchu.
- Go-gurt i ser twarogowy to dobry dzień.
