Czy gluten wyzwala twoje migreny?

Gluten

Gluten to białko, które można znaleźć w ziarnach, takich jak jęczmień, żyto lub pszenica. Ludzie mogą unikać glutenu z różnych powodów. Większość osób, które nie spożywają glutenu, ma celiakię. Celiakia jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje, że układ odpornościowy tworzy przeciwciała w odpowiedzi na gluten.

Inne osoby mogą unikać glutenu, ponieważ mają nietolerancję na białko. Jeśli twoje ciało nie toleruje glutenu, podszewka twojego jelita cienkiego nie może przyjmować kluczowych składników odżywczych. Jeśli jesz gluten i masz nietolerancję, możesz doświadczyć:

• biegunka
• wzdęcia
• utrata masy ciała
• ogólny spadek twojego zdrowia

Większość aktualnych badań dotyczy wpływu glutenu na celiakię, ale niektóre z ostatnich badań sugerują możliwy związek glutenu z migreną.

Jakie są objawy migreny?

Niektóre osoby cierpiące na migrenę doświadczają tzw. "Aury" przed bólem głowy. Podczas aury można doświadczyć różnych zaburzeń sensorycznych. Niektórzy widzą martwe punkty lub zygzaki. Inni mówią, że czują się śmiesznie lub mają dziwny zmysł smaku lub węchu.

Inne objawy migreny obejmują:

• zmęczenie
• nudności
• utrata apetytu
• gorączka
• inne uczucia dyskomfortu

W przypadku wystąpienia skrajnych objawów, szczególnie w przypadku nudności i gorączki, należy zgłosić się do lekarza.

Co wywołuje migrenę?

Nikt nie wie, dlaczego występują migreny, ale są pewne wspólne czynniki i czynniki ryzyka. Na przykład osoba z rodzinną historią migreny jest bardziej podatna na migrenę.

Niektórzy ludzie mogą zidentyfikować rzeczy, które wywołują migrenę.

Kofeina

Niektóre osoby doświadczają migreny, gdy poziom kofeiny spada we krwi. Jest to bardziej prawdopodobne, jeśli zazwyczaj zużywasz dużo kofeiny lub jesteś szczególnie wrażliwy na substancję chemiczną.

U innych osób kofeina pomaga złagodzić ból spowodowany migreną. Kofeina jest składnikiem niektórych leków przeciwmigrenowych. Jeśli kofeina jest jednym z czynników wyzwalających, należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że lek nie zawiera kofeiny.

Konserwanty

Środki konserwujące żywność i napoje, takie jak glutaminian sodu (MSG) lub azotany, mogą wywoływać migreny. Przeczytaj uważnie etykiety żywności. Jeśli zamawiasz na wynos, zapytaj, czy jedzenie jest wolne od MSG.

Hormony

Fluktuacje hormonów mogą powodować migreny. Kobiety mogą doświadczać migreny w okresie menstruacyjnym. Jeśli masz regularną migrenę w okresie menstruacji, zmiany w poziomach hormonów mogą ją wyzwalać.

Pogoda

Zmiany pogody mogą powodować migreny. Zmiana ciśnienia barometrycznego, która może wystąpić, gdy nadejdzie ulewa, lub zmiana wysokości może wywołać migrenę. Niektóre osoby są również bardziej podatne na migreny w czasie gorącej, wilgotnej pogody, chociaż odwodnienie może odgrywać rolę w rozwoju migreny u tych osób.

Stres i zmęczenie

Trudne sytuacje lub zwiększona presja mogą wywołać migrenę. Zmęczenie i brak snu również mogą być czynnikiem.

Związek między glutenem i migrenami

Gluten może być wyzwalaczem migreny u niektórych osób. W jednym z ostatnich badań zasugerowano związek między celiakią a migrenami. Migreny mogą być nawet wczesnym objawem celiakii u niektórych osób, chociaż migrena jest uważana za rzadkie powikłanie celiakii.

Gluten może wpływać na układ nerwowy u osób z celiakią i osób z nietolerancją glutenu bez celiakii. Przykłady stanów, które wpływają na układ nerwowy obejmują:

• zaburzenia uczenia się
• depresja
• migrena
• bół głowy

Oznacza to, że gluten może wywoływać migreny u osób, które nie chorują na celiakię, ale zamiast tego mają wrażliwość na gluten. Wrażliwość na gluten nie jest jeszcze dobrze poznana. Osoba z wrażliwością na gluten może doświadczyć:

• mgliste myślenie
• ból brzucha
• objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka lub zaparcie
• ból głowy
• bóle stawów
• wzdęcia
• chroniczne zmęczenie

Glutenu może być wyzwalacz dla migreny u niektórych osób, ale konieczne są dalsze badania, aby zrozumieć ten związek.

W jaki sposób diagnozuje się migrenę wywołaną glutenem?

Przebadaj się na celiakię

Jeśli zastanawiasz się, czy Twoje migreny mogą być związane z glutenem, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz może wykonać badanie krwi lub badanie endoskopowe w celu przetestowania cię na celiakię. Badanie krwi będzie wskazywać, czy masz wyższy poziom przeciwciał, co dzieje się, kiedy masz upośledzony układ odpornościowy. Gluten może być przyczyną tej reakcji. Endoskopia umożliwia lekarzowi sprawdzenie jelita cienkiego i sprawdzenie ewentualnych uszkodzeń. Uszkodzenie może być oznaką celiakii.

Przestrzegaj diety eliminacyjnej

Lekarze nie mają testów, aby zdiagnozować nadwrażliwość na gluten. W przypadku negatywnej oceny celiakii lekarz może zalecić dietę eliminacyjną. Podczas diety eliminacyjnej usuniesz możliwe alergeny z diety, a następnie powoli dodasz je ponownie, zwracając uwagę, czy i kiedy powrócą twoje objawy. Może to pomóc w określeniu, co wywołuje migrenę.

Prowadź dziennik migreny

Twój lekarz może również zalecić prowadzenie dziennika żywności i migren. W dzienniku będziesz śledzić wszystko, co jesz i kiedy dostaniesz migrenę. Pozwoli to zauważyć trendy. Na przykład, jeśli często dostaniesz migrenę dzień po wypiciu czerwonego wina, czerwone wino może być wyzwalaczem. Dziennik może pomóc ci sprawdzić, czy gluten może wywoływać twoje migreny.

W jaki sposób leczy się migreny wywołane glutenem?

Unikaj glutenu

Najskuteczniejszym sposobem leczenia celiakii jest dieta, w której eliminujesz wszystkie pokarmy zawierające gluten. Niektóre źródła glutenu to:

• pszenica
• durum
• mąka
• bulgur
• jęczmień
• Kasza manna
• orkisz
• żyto
• sos sojowy

Dowiedz się więcej: Lista alergii na gluten: czego unikać i co jeść "

Może być trudno określić, jakie pokarmy można i nie wolno jeść podczas diety bezglutenowej. Oto kilka typowych potraw, które możesz jeść, a których nie powinieneś unikać:

Wiele rodzajów makaronów, płatków zbożowych i innych zupek jest dostępnych w wersji bezglutenowej. Sprawdź etykiety i poszukaj przedmiotów, które określają, że są wykonane bez glutenu.

Weź leki

Oprócz unikania czynników wyzwalających, takich jak gluten, inne leki na migrenę obejmują leki dostępne bez recepty, a także recepty, które lekarz może podać, jeśli migreny są intensywne i występują często. Te leki mogą zapobiegać objawom migreny przed ich rozpoczęciem.

Dokonaj innych zmian w stylu życia

Możesz również rozważyć dostosowanie innych zachowań związanych ze stylem życia, takich jak wyeliminowanie kofeiny lub alkoholu, aby sprawdzić, czy te ograniczenia pomagają zapobiegać migrenom.

Jakie są perspektywy?

Po rozpoczęciu diety bezglutenowej może minąć kilka tygodni, zanim poczujesz różnicę w swoim ciele. Trzymaj się tego i trzymaj dziennik swoich migren, aby ustalić, czy zmiana diety pomaga je ulepszyć.

Zawsze możesz spróbować innych metod leczenia migreny lub leków zapobiegawczych, jeśli dieta bezglutenowa nie działa. Alternatywne terapie, takie jak akupunktura i masażoterapia, mogą również pomóc w leczeniu migreny.