Sport ma pozytywny wpływ na osobę - poprawia siłę, wytrzymałość, samopoczucie psychiczne i ogólną jakość życia. Ostatnio naukowcy odkryli, że regularna aktywność fizyczna spowalnia proces starzenia się.
Aktywni ludzie 10 lat młodsi niż jeszcze
Długoterminowe badanie wykazało, że osoby dość aktywne w sporcie pozostają we wszystkich aspektach. Ludzie atletyczni są o 10 lat młodsi pod względem motorycznym, w porównaniu do osób siedzących.
Sport jest użyteczny, dopóki wykonywane czynności nie będą przesadzone. Obecne badanie było pierwszą analizą długoterminowego wpływu sportu na organizm człowieka.
Przez około 25 lat specjaliści badali 500 mieszkańców Bad Schönborn, analizując dokładny wpływ regularnych sportów na ich zdrowie.
Siła, zwinność, wytrzymałość i zdolności motoryczne to parametry, które zostały zbadane.
Naukowcy z Sports Institute do tej pory badali 5 różnych parametrów, aby ocenić pozytywne skutki sportu. Parametry testu obejmowały siłę, elastyczność, wytrzymałość i zdolności motoryczne.
Badani mieli od 35 do 80 lat. Lekarze regularnie mierzyli poziom tłuszczu we krwi i ciele uczestników. Dobrostan psychiczny został również uwzględniony i oceniony przez ekspertów.
Ludzie sportu chorują rzadziej
Eksperci twierdzą, że ludzie w podeszłym wieku coraz częściej wprowadzają ograniczenia zdrowotne. Wyniki badań pokazują, że sportowcy są mniej podatni na takie negatywne choroby sercowo-naczyniowe, ortopedyczne i neurologiczne.
Ludzie, którzy nie uprawiają sportu, są cztery razy bardziej narażeni na cukrzycę typu 2.
2,5 godziny sportu tygodniowo wystarcza, aby poprawić zdrowie i zapobiec wszelkim negatywnym konsekwencjom.
Jednak mniej niż połowa wszystkich uczestniczących wolontariuszy nie uprawiała sportu nawet 2 godziny tygodniowo. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby ludzie ćwiczyli właściwie.
Sport wzmacnia ciało i umysł
Badacze z Institute for Sports and Sports Science Karlsruhe wyjaśniali również, że narażenie na aktywność fizyczną ogólnie wzmacnia organizm. Tacy ludzie lepiej radzą sobie ze stresem i mają lepszą ogólną jakość życia.
Sport może łączyć osoby zainteresowane sportem i przyczyniać się do włączenia społecznego. Lekarze wyjaśniają, że dobrostan ofiary dalej wzrasta.
Chociaż sport jest ważny, nie należy lekceważyć zdrowej diety.
Naukowcy z Institute of Sports monitorowali uczestników medycznie, aby określić aktywność, sprawność fizyczną i zdrowie ludzi. Lekarze chcieli dowiedzieć się, dlaczego niektórzy ludzie chorują częściowo, a inni rzadko w tych samych warunkach.
Eksperci byli szczególnie zainteresowani wpływem wydarzeń sportowych na zdrowie uczestników. Eksperci twierdzą, że badanie nie dotyczyło skutków diety, ponieważ zniekształciłoby wyniki badań. Nie należy jednak lekceważyć skutków zdrowej diety i prawidłowej masy ciała.
Według naukowców, jeśli ludzie chcą być bardziej aktywni i planują uprawiać sport, konieczne jest dostosowanie infrastruktury miasta. Każdy ma prawo do wystarczającej liczby wydarzeń sportowych. Dlatego miasta i miasteczka powinny mieć wystarczająco dużo miejsca - parki i tereny zielone.
Jakie jest niebezpieczeństwo braku aktywności fizycznej?
Brak ćwiczeń powoduje zatkanie naczyń krwionośnych, więc mózg jest gorzej zaopatrzony w krew. Siedzący ludzie cierpią na brak koncentracji i trudności w nauce.
Jeśli dana osoba porusza się zbyt mało i pobiera dużo kalorii, tłuszczów i węglowodanów, ciało tworzy rezerwy. Nadwaga znacznie przeciąża układ sercowo-naczyniowy. Potencjalne konsekwencje to wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i zawał serca.
WHO zaleca ćwiczenia aerobowe co najmniej 2 razy w tygodniu przez 20-30 minut. Zaleceń nie należy lekceważyć, ponieważ mogą one kosztować zdrowie fizyczne i psychiczne.
