Oprócz codziennej pielęgnacji twarzy konieczne jest wykonywanie ćwiczeń na twarz w domu. Dzięki takiej gimnastyce możesz uzyskać efekt liftingu twarzy. Gimnastyka na twarzy to bardzo wygodny i łatwy sposób na utrzymanie młodości i piękna skóry.
Przygotowawczy masaż twarzy przed wykonaniem ćwiczeń twarzy w domu
Gimnastyka polegająca na zaostrzeniu konturu twarzy i skóry jako całości może dać najbardziej pozytywny wynik. Ale będzie to zauważalne, jeśli najpierw wykonasz własny masaż. Podczas przeprowadzania należy zastosować specjalne oleje i kremy. Wszelkie kosmetyki należy wybierać tylko zgodnie z rodzajem naskórka. W procesie samo-masażu wykonuje się kilka rodzajów ćwiczeń:
Lekkie ciśnienie
Szlifowanie;
· Głaskanie skóry właściwej.
Rozpocznij procedurę od wygładzenia górnych powiek. Ruch powinien być kierowany z wewnętrznego kącika oka. Na tej powiece narysuj trzy razy palcami wskazującymi i serdecznymi. Następnie głaskaj kontur twarzy. Konieczne jest rozpoczęcie ruchu od środka podbródka i zakończenie w pobliżu płatków usznych. Ruchy powinny być delikatne i lekkie i wykonywane wzdłuż dolnej linii twarzy.
Druga linia samo-masażu znajduje się na górnej linii twarzy. Ruchy zaczynają się od środka czoła, a kończą w skroniach. Następnie wykonuj ruchy od kącików ust w kierunku płatów. Wykonaj procedurę delikatnymi pociągnięciami dłoni na szyi.
Skuteczne ćwiczenia liftingu
Gimnastyka toniczna nie zajmuje dużo czasu i nie wymaga wysiłku. Najbardziej skuteczne ćwiczenia to:
1. Masaż okrężny oka. Masaż oczu odbywa się w górnej i dolnej powiece, powyżej i poniżej orbity. Przed sesją konieczne jest nałożenie kremu nawilżającego na okolice oczu. Opuszki czterech palców wykonują lekki masaż dwojga naraz. Na skórze właściwej musisz trochę nacisnąć. Najpierw biegnij w jednym kierunku, a potem w drugim. Powtórz takie działania do 12 razy. Po tych samych czterech opuszkach najpierw naciśnij dolną powiekę, a następnie górną. Naciśnij przez 4 sekundy.
2. Niespodzianka. Naciśnij opuszki palca wskazującego na obszarze nad brwiami. Po rozciągnięciu skóry dłońmi. Powtórz to ćwiczenie 4-5 razy. Po dłoniach załóż czoło. Mięśnie czołowe zaczynają kontrolować mięśnie. Konieczne jest uniesienie brwi. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy.
3. Napompowanie policzków. W celu liftingu weź głęboki oddech i spróbuj napompować policzki do granic możliwości. Po powolnym wydechu przez zęby. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Możesz także wykonywać ruchy masujące języka po wewnętrznej stronie policzków.
4. Pocałunki. Takie sesje są przeprowadzane w celu zwiększenia elastyczności mięśni kontrolujących ruchy warg. Należy uśmiechać się tak szeroko, jak to możliwe, a następnie ostrożnie i powoli tworzyć rurkę z ust. Powtórz takie działania do 18 razy. Jest jeszcze jedno ćwiczenie. Konieczne jest maksymalne przedłużenie szyi, warg do przodu. To napięcie powoduje opór w mięśniach wargowych.
5. Wydłużenie uszu. Naciśnij palcami płatki uszu i pociągnij w dół przez 30 sekund.
Zestaw uniwersalnych ćwiczeń na twarz w domu
Możesz zachować piękny wygląd nie tylko dzięki profesjonalnym zabiegom w salonach, ale także regularnym ćwiczeniom gimnastycznym do odmładzania. Najbardziej skuteczne są:
1. Od zmarszczek. Musisz usiąść i zrelaksować się. Opuść powieki i całkowicie zamknij oczy. Usiądź za kwadrans. Po przyłożeniu dłoni do twarzy i całkowicie ją zamknij. Obróć źrenice 15 razy, najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim. Oczy muszą być zamknięte. Działania te mają na celu wygładzenie płytkich zmarszczek pionowych.
2. Aby wzmocnić mięśnie szyi. Usiądź przed lustrem, trzymaj plecy prosto. Podnieś nieco głowę. Wszystkie mięśnie szyi powinny być napięte. Powtórz te dźwięki 2 razy: „ii”, „uh”, „aaa”, „oooh”, „uuu”. Oddychaj tylko przez nos, a usta powinny być zamknięte. Powtórz ćwiczenie 20 razy.
3. Aby poprawić ton brwi. Takie działania pomogą napiąć naskórek w okolicy łuku brwiowego. Staraj się unieść brwi tak wysoko, jak to możliwe. Staraj się nie ruszać oczami. Pozostań w tej pozycji przez co najmniej 10 sekund.
4. Aby poprawić widzenie. Skieruj się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Najpierw w górę i w dół, a następnie w lewo i w prawo. Po źrenicach weź go w przeciwnym kierunku. Po ćwiczeniu opuść powieki i zrelaksuj się przez minutę. To ćwiczenie pomaga znormalizować widzenie bez operacji. Aby wynik był stabilny, sesję należy wykonywać co najmniej trzy razy w tygodniu.
5. Aby poprawić krążenie krwi wokół oczu. Taka sesja jest konieczna, aby wyeliminować worki pod oczami, ze względu na normalizację krążenia krwi pod oczami. Aby to zrobić, zamknij mocno oczy, policz do 5, a następnie otwórz.
Ćwiczenia przeciw podbródkowi i szyi
Gimnastyka na twarzy niekoniecznie obejmuje ćwiczenia na szyję. To ta część ciała określa wiek kobiety, nadaje jej piękno i elastyczność. Najbardziej skuteczne ćwiczenia:
1. Zaleca się rozpoczęcie sesji od rozgrzewki. Połóż lewą dłoń na prawym policzku, a prawą na drugim. Rozpocznij delikatne ruchy. Stopniowo zacznij klepać kark i znów wracać do policzków. Czas rozgrzewania wynosi około minuty.
2. Lekko unieś podbródek i spróbuj lekko popchnąć szczękę do przodu. Mięśnie szyi muszą być mocno napięte, a następnie rozluźnione. Trzymaj się pod napięciem przez co najmniej 5 sekund. Powtórz kroki 15 razy. Siła napięcia przy każdym wykonaniu musi zostać zwiększona.
3. Unieś nieco głowę i otwórz usta. Zacznij maksymalnie obciążać mięśnie szyi. Bądź zestresowany przez co najmniej 5-6 sekund. Po relaksacji Podczas każdej sesji należy zwiększyć liczbę powtórzeń. Ostateczna liczba to 15.
4. Wystaw język. Opuszkami palców dotknij kącików ust. Napięcie mięśni szyi należy zwiększyć do granic możliwości. Pozostań w tym stanie przez co najmniej 5 sekund, a następnie zrelaksuj się. Wykonuj ćwiczenie 5 do 10 razy dziennie.
5. Osoba musi usiąść i obrócić głowę w lewo. Staraj się nie ruszać ramionami. Mięśnie bardzo mocno przez 5 sekund, a następnie rozluźnij się. Codziennie rób 5 razy w każdym kierunku.
Gimnastyka na twarzy nie obejdzie się bez ćwiczeń na brodzie. Należy wykonać następujące ćwiczenia:
1. Dolna warga. Ale kąciki ust nie powinny upaść. Powinny być trzymane palcami. Teraz napinaj mięśnie podbródka również przez 5 sekund. Powtórz ćwiczenie do 15 razy.
2. Przyłóż palce do kącików ust. Dolna warga powinna być powoli i delikatnie rozciągnięta na brodzie. Napnij mięśnie na 5 sekund. Powtórz kroki do 10 razy.
3. Naciśnij podbródek palcami prawej ręki. Musisz spróbować otworzyć usta. Z powrotem napnij mięśnie. Powtórz 8-9 razy.
4. Umieść dwa palce wskazujące na środku podbródka. Przesuwaj palce do kącików ust okrężnymi ruchami masującymi.
Czego nie musisz robić z ćwiczeniami twarzy w domu
Każda kobieta musi pamiętać o bardzo ważnych rzeczach:
· Wczesne pojawienie się zmarszczek przyczynia się do nadmiernej pełni, braku snu, częstych stresujących sytuacji, przepracowania lub nadmiernego wysiłku fizycznego;
· Pojawienie się wczesnych zmarszczek jest promowane przez niewłaściwy makijaż, stosowanie nieodpowiednich kosmetyków, które powodują złuszczanie się naskórka, stosowanie tanich kosmetyków;
· Trzeba grymasować jak najmniej i przedstawiać nienaturalny śmiech.
Wszystkie te działania mają negatywny wpływ na skórę, więc efekt ćwiczeń ze zmarszczek zostanie znacznie zmniejszony. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad, prowadzić zdrowy tryb życia, skóra będzie piękna i dopasowana.
Wykonując cały kompleks ćwiczeń, możesz bardzo szybko pozbyć się płytkich zmarszczek, napiąć naskórek, nadać mu elastyczność i połysk. Ale taki wynik będzie tylko w przypadku prawidłowej realizacji ćwiczeń terapeutycznych na twarz.
