Siedmiodniowa dieta Osamy Hamdiy jest uważana za „awaryjną”, która pomaga szybko schudnąć. Menu diety Osama Hamdiy zawiera wiele produktów białkowych, dlatego przed wypróbowaniem takiego systemu żywieniowego należy upewnić się, że zdrowie i ogólna kondycja organizmu są prawidłowe.
Dieta Osama Hamdiy: menu na tydzień
Istnieje kilka podstawowych zasad, których należy przestrzegać przez cały tydzień:
1. To samo śniadanie każdego dnia - jedno lub dwa jajka na twardo / na miękko i pół grejpfruta / pomarańczy.
2. Aby nie cierpieć z powodu głodu i chęci niejedzenia tego, co jest potrzebne, dieta powinna być zróżnicowana i zrównoważony.
3. Codzienna potrzeba wypij co najmniej 2 litry czystej wody bez gazu.
4. Porcja nie powinna być zbyt mała, ale nie warto przejadać się - we wszystkim ważne jest poczucie proporcji.
5. Z dużą wagą pozwolono przedłużyć dietę przez kolejny tydzień.
Poniedziałek
Lunch: Jeden dowolny owoc oferowany w dowolnej ilości (niesłodzone odmiany jabłek i gruszek, mandarynki, ananas, morele, arbuz);
Kolacja: Kurczak pieczony w piekarniku.
Pieczony kurczak przepis na menu na tydzień diety Osamy Hamdiego
Składniki
Kurczak - 1 szt .;
Cebula - 1 szt .;
Marchewki - 0,5 szt .;
Pół cytryny;
Zieloni, mielony pieprz, przyprawy do smaku.
Mały kurczak (do 1 kg) należy oczyścić ze skóry i resztek piór i pokroić wzdłuż mostka. Wyciśnij sok z połowy cytryny do dużej miski, dodaj przyprawy, pieprz i zioła, cebulę i marchewkę, dobrze wymieszaj. Zanurz powstałą marynatę z kurczaka i pozostaw do marynowania na 60 minut. Upiec kurczaka na ruszcie w temperaturze 230 stopni, zanim się zrumieni.
Wtorek
Lunch: Gotowany Filet Z Kurczaka;
Kolacja: 2 jajka na twardo, sałatka „witaminowa”, cały grejpfrut lub pomarańcza.
Przepis na sałatkę z witaminami w menu na tydzień diety Osamy Hamdiy
Składniki
Świeża kapusta - 0,5 średniej głowy;
Świeże marchewki - 3 szt .;
Sok z cytryny;
Papryka, przyprawy, zioła - opcjonalnie.
Drobno posiekaj kapustę, zetrzyj marchewki. Wymieszaj kapustę i marchewkę w salaterce i dokładnie zagniataj rękami. Dodaj sok z cytryny, pieprz i zioła.
Środa
Lunch: Kawałek czarnego bezdrożdżowego chleba suszony w piekarniku lub tosterze, świeże warzywa (ogórek, pomidor lub papryka), twardy ser (nie więcej niż 40 gramów);
Kolacja: Kotlety parowe z wołowiny lub kurczaka.
Przepis na kotlety parowe na dietę Osama Hamdiy na tydzień
Składniki
Niskotłuszczowa wołowina lub mielony kurczak - 400 gramów;
Cebula - 1 szt .;
Marchewki - 0,5 szt .;
Jajko kurze - 1 szt .;
Przecier pomidorowy - 1,5 łyżeczki;
Papryka, przyprawy, zioła do smaku.
Dodaj mielone mięso i jajko do głębokiej miski, dokładnie wymieszaj. Dodaj przecier pomidorowy, wymieszaj. Drobno posiekaj cebulę i marchewkę, dodaj do mielonego mięsa. Sól, pieprz, dodaj posiekane warzywa. Zwilżonymi rękami formuj małe placki i gotuj na parze przez około 30 minut.
Czwartek
Lunch: Sałatka owocowa;
Kolacja: Kawałek gotowanego chudego mięsa (dowolny, z wyjątkiem jagnięciny), sałatka jarzynowa.
Przepis na sałatkę owocową na czwarty dzień cotygodniowej diety Osamy Hamdi
Składniki
Kwaśne zielone jabłko - 1 szt .;
Ananas - 0,5 szt .;
Grejpfrut lub pomarańcza - 1 szt .;
Banan - 0,5 szt .;
Liście mięty;
Cynamon do posypania;
Sok z połowy cytryny.
Obierz owoce, pokrój w drobną kostkę, wymieszaj z sokiem z cytryny, połóż liście mięty i posyp cynamonem.
Piątek
Lunch: 2 jajka na miękko, gotowane warzywa (cukinia, brokuły lub kalafior, groszek, zielona fasola);
Kolacja: Krewetki upieczone w piekarniku, 1 niesłodzony owoc.
Przepis na pieczone krewetki dla Siedmiodniowego menu diety Osamy Hamdiy
Składniki
Obrane krewetki - 500 gramów;
Cytryna - 1 szt .;
Sos sojowy - 1 łyżka stołowa;
Pietruszka - 1,5 łyżki stołowej;
Przyprawy do owoców morza;
Zacznij od zrobienia marynaty. Wymieszaj sos sojowy, sok z cytryny, przyprawy w misce. Jako przyprawa idealna jest papryka i suszony czosnek. Włóż krewetki do marynaty i dokładnie wymieszaj. Przykryj folią spożywczą i przechowuj w lodówce przez godzinę. W tym czasie przygotuj „przyprawę” z drobno startej skórki cytryny i natki pietruszki. Połóż krewetki na blasze do pieczenia, zalej marynatę i posyp pietruszką i przyprawami. Piec w piekarniku rozgrzanym do 230 stopni przez około 8 minut.
Sobota
Lunch: Dowolny owoc (należy preferować zielone jabłka, mandarynki, ananasy, arbuz). Wielkość porcji nie jest ograniczona, ale najważniejsze jest, aby nie przejadać się;
Kolacja: Gotowane białe mięso bez skóry, sałatka jarzynowa doprawiona sokiem z cytryny.
Niedziela
Lunch: Kurczak smażony na pergaminie, wszelkie gotowane warzywa (fasola, cukinia, groszek, kapusta itp.), 1 owoc cytrusowy;
Kolacja: Gotowane warzywa w nieograniczonych ilościach.
Przepis na kurczaka smażonego na pergaminie na ostatni dzień diety Osamy Hamdiy
Składniki
Filet z kurczaka - 0,7 kg .;
Cebula - 1 szt .;
Czosnek - 1 ząbek;
Sos sojowy - 2 łyżki stołowe;
Sok z cytryny - do smaku;
Przygotuj marynatę - wymieszaj sos sojowy, sok z cytryny, czosnek, cebulę, przyprawy, pieprz w filiżance. Przekrój pierś wzdłuż na 2 części i włóż marynatę na 1 godzinę. Pergamin pokroić na arkusze, aby po zgięciu na pół każda ze stron całkowicie przykryła filet z kurczaka. Nasmaruj pergamin marynatą, włóż filet z kurczaka i smaż z każdej strony przez 7-10 minut.
Dieta Osama Hamdiy będzie skuteczna tylko wtedy, gdy ściśle przestrzegasz planu żywieniowego i dozwolone są tylko posiłki. Menu na tydzień diety Osamy Hamdiy jest zaprojektowane tak, aby osoba otrzymywała wszystkie niezbędne witaminy i minerały, aby nie spowodowała wielkiej szkody dla zdrowia.
Wyjście z diety powinno być płynne, stopniowe. Należy dokładnie uwzględnić w diecie żywności, zwiększyć kalorie. Eksperci zalecają dodawanie nie więcej niż 2 produktów dziennie - w ten sposób organizm łatwiej dostosowuje się do nowego menu i nie zaczyna gromadzić tłuszczu.
