Jest 3 nad ranem i znów się to zdarzyło: nie śpisz, pracujesz nad kolejnym, wszechobecnym. Właściwe zagrywanie kart pozwoliłoby ci pójść spać o pokojowej godzinie. Więc co się stało? Może dotarcie do łóżka na czas oznaczałoby, że ktoś mógłby ci pomóc. Niezależnie od tego, czy jest to prezentacja do pracy lub planowania urodzin dziecka, rezygnacja z kontroli może być zdrową reakcją, gdy perfekcjonizm wychowuje swoją paskudną głowę.
Wiele osób szczyci się przekonaniem, że mogą zrobić to wszystko. Planowanie czasu spędzanego z rodziną, występowanie supergwiazd w biurze i codzienna rutynowa sesja treningowa mogą być przesadzone. Zamiast pocenia się na siłowni, zestresujesz się nierealistyczną listą rzeczy do zrobienia i stracisz sen, próbując ją ukończyć.
Kiedy przyzwyczaisz się do kontroli, puszczenie cię może wywołać panikę. Obawiasz się, że jeśli nie zrobisz tego sam, nie zostanie to zrobione dobrze. Podczas gdy nikt inny nie może obchodzić twoich urodzin dla ciebie i nie możesz zawrzeć umowy z kimś, kto zobaczy cię za lekarza, gdy będziesz chory, niektóre zadania mogą zostać wydane bez problemu. Zrzeczenie się kontroli poprzez nadanie priorytetu liście rzeczy do zrobienia może pomóc zmniejszyć stres i poprawić jakość życia.
1. Ustal priorytety
Jeśli masz problemy z ustalaniem priorytetów, wyobraź sobie najgorszy możliwy scenariusz zwolnienia każdego zadania. Pomocne może być zanotowanie lęków. Następnie odejdź od projektu. Po powrocie przeanalizuj te scenariusze. Zidentyfikuj elementy swoich lęków, które mają jedną na milion szansy na wystąpienie i pozwól im odejść. Sprawdź, jakie negatywne wyniki są naprawdę możliwe, a nawet prawdopodobne.
2. Delegat
Po zidentyfikowaniu zadań, które możesz delegować, znajdź pomoc. Czy może dołączyć małżonek, dziadek, dostawca opieki dziennej lub sąsiad? Poproś swojego przełożonego lub asystenta w pracy o wskazówki i pozwól im wyrazić swoje opinie na temat podziału pracy. Jeśli jesteś osobą bardzo obciążoną pracą lub przedsiębiorcą, możesz rozważyć zatrudnienie osobistego asystenta, który pomoże w codziennych obowiązkach. Większość studentów będzie skłonna do załatwiania spraw za 10-15 $ za godzinę. Czas i drobne kłopoty, które mogłyby Cię uratować, mogą być warte kompromisu, szczególnie biorąc pod uwagę, że stres związany z obciążeniem może z czasem wpłynąć na Twoje zdrowie.
3. Odrzuć małe rzeczy
Delegowanie jest tylko pierwszym krokiem do odpuszczenia. Mniejsza kontrola oznacza również pozwolenie na przesuwanie się małych przedmiotów. Kiedy wystąpi błąd - i tak się nie stanie - natychmiast nie zareaguje. Zadaj sobie pytanie, czy błąd był naprawdę szkodliwy. Na przykład, jeśli twój małżonek kupuje niewłaściwą markę masła orzechowego, możesz ulec pokusie, aby go poprawić. Oprzeć się pokusie. Zamiast tego dziękuj partnerowi za wykonanie zlecenia i pomyśl o tym, ile razy cię to uratowało.
4. Zaakceptuj niedoskonałość
Jeśli nie jesteś naturalnym delegatorem, na początku nie będzie to łatwe. To może nigdy nie być łatwe. Twoje najgorsze obawy dotyczące rezygnacji z kontroli będą udowodnione od razu - będą błędy. Zanim uraza zacznie się budować, oceni twoje oczekiwania i uświadomisz sobie, że jesteś irracjonalny. Pamiętaj, że wszystkie planowanie na świecie nie może zagwarantować doskonałego wyniku. Skoncentruj się na tym, co zyskujesz, rezygnując z kontroli: więcej czasu na (i, tak, kontroluj) rzeczy, które naprawdę Cię interesują.
5. Unikaj błędów
Nieoczekiwane wyniki są kolejnym wynikiem tego procesu. Może "niewłaściwe" masło orzechowe będzie tańsze i smaczniejsze niż stara marka. Twój nowy asystent może być tym, który w końcu wymyśli system, który pomoże ci spłacić rachunki na czas. Jeśli jesteś gotów przetrwać te początkowe chwile paniki wywołującej włosy, odpuszczenie może korzystnie wpłynąć na twój poziom stresu i harmonogram snu, i kupić cenny czas.
