Idiopatyczne włóknienie płuc (IPF) jest postępującą i poważną chorobą płuc. Powoduje, że tkanka płuc staje się coraz bardziej zabliźniona, gruba i sztywna. Bliznowacenie płuc powoduje, że coraz trudniej oddychać. Nowe leki mogą spowalniać tempo spadku, ale na razie nie ma lekarstwa. IPF występuje głównie u osób starszych oraz u większej liczby mężczyzn niż u kobiet.
Idiopatyczny oznacza, że przyczyna nie jest znana. W kilku badaniach zidentyfikowano potencjalne ryzyko. Należą do nich czynniki genetyczne, wirusy, czynniki stylu życia, czynniki środowiskowe i kilka zawodów. Jednak wciąż istnieje wiele niewiadomych dotyczących choroby i jej progresji, a także potrzeba więcej badań.
Badanie z 2011 r. Sugeruje, że posiadanie rodzinnej historii IPF jest "silnym czynnikiem ryzyka" dla choroby i jej wcześniejszego początku. Badanie to wykazało, że 10 procent próby 229 osób miało rodzinną historię IPF.
Naukowcy analizują konkretne geny, które mogą być zaangażowane, i szacują, że 35 do 40 procent ryzyka w rozwoju IPF ma podłoże genetyczne. Nie możesz nic zrobić z czynnikami genetycznymi, ale możesz być w stanie zrobić coś z innymi potencjalnymi zagrożeniami.
Palenie papierosów
Podobnie jak w przypadku innych chorób płuc, palenie papierosów ma silny związek z IPF, szczególnie dla osób, które palą dłużej i dłużej. Badanie z 1997 r. Wykazało, że długotrwałe palenie było dużym ryzykiem.
Dodatkowym czynnikiem ryzyka palenia jest jego związek ze skracaniem telomerów, strukturami DNA, które chronią komórki. Krótsze telomery są powiązane z chorobami związanymi z wiekiem. IPF jest jedną z chorób związanych z krótszymi telomerami w Twoich płucach i krwi. Dokładnie, jak to działa, jest badane.
Najważniejsze: jeśli palisz, przestań. Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, dołącz do grupy wsparcia lub skonsultuj się ze specjalistą.
Narażenie środowiskowe na pył, włókna i opary
Badania wykazały znaczny wzrost ryzyka IPF z narażeniem na nieorganiczne i zwierzęce pyły i opary z chemikaliów. To zawiera:
- pył drzewny i wykorzystanie pożarów drewna
- pyły metali, takie jak mosiądz, ołów i stal
- pył roślinny
- pyłu hodowlanego
- azbest
- ptasie odchody
Niektóre zawody lub hobby, które obejmują ekspozycje na pyły i dymy, to:
- cięcie i polerowanie kamienia
- rolnictwo
- hodowla ptaków
- fryzjerstwo
- praca włókiennicza
- spawalniczy
- obraz
- druk
- przemysłowe czyszczenie samochodów
- techniczna robota stomatologiczna
Ponadto palenie może zwiększyć ryzyko IPF podczas pracy w jednym z tych zawodów.
Najważniejsze: jeśli pracujesz z pyłem i spalinami, załóż maskę i spróbuj zminimalizować czas ekspozycji. Popraw wentylację w swoim środowisku pracy. W domu użyj filtra powietrza, aby usunąć opary i kurz.
Przyjęcie zdrowego stylu życia
Zdrowe odżywianie jest zawsze ważną linią obrony przed chorobami. Ogranicz spożycie szybkiej żywności, przetworzonej żywności i cukru. Sprawdź etykiety: Produkty reklamowane jako niskotłuszczowe mają zazwyczaj wysoką zawartość cukru. Jeśli masz nadwagę, skonsultuj się z lekarzem, jak uzyskać zdrową wagę.
Dodatkowa korzyść ze zdrowej diety dla IPF. Naukowcy odkryli, że istnieje zwiększone ryzyko IPF w przypadku chorób związanych z dietą, takich jak cukrzyca lub refluks żołądkowo-przełykowy (GERD). National Heart, Lung and Blood Institute donosi, że 9 na 10 osób z IPF ma również GERD. Nie wiadomo, dlaczego tak się dzieje, a przedmiot jest badany. Jedna z teorii głosi, że osoby z GERD mogą oddychać małymi kroplami kwasu żołądkowego, który uszkadza ich płuca.
Oprócz dobrego odżywiania, powinieneś także skoncentrować się na pozostaniu aktywnym. Zapytaj swojego lekarza o odpowiedni poziom ćwiczeń, aby utrzymać siłę i płuca. Obecnie istnieje wiele programów, które pomogą Ci pozostać aktywnymi w każdym wieku iz dowolnym budżetem. Centra społeczności i ośrodki seniorów mają bezpłatne zajęcia z jogi, aerobiku, zumby, tai chi, treningu siłowego i różnych sportów. Filmy wideo, które poprowadzą Cię w domu, można kupić lub wypożyczyć w bibliotece. Chodzenie to świetne, umiarkowane ćwiczenie, a nawet chodzenie po domu lub mieszkaniu się liczy.
Istnieje wiele innych sposobów utrzymywania mocy płuc w formie. Spróbuj technik oddychania jogi, śpiewu, gry na instrumencie, tańca, jazdy na rowerze, pływania i innych sportów.
Inne wskazówki dotyczące stylu życia
Odstresuj jak najwięcej: Stres ma zły wpływ na twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne. Aktywność fizyczna, nawet umiarkowana aktywność, może pomóc w ograniczeniu stresu.
Kluczowym elementem odstresowania jest świadomość tego, co powoduje Twój stres. Kiedy jesteś bardziej świadomy swoich wyzwalaczy stresu, możesz zacząć próbować je oswoić. Jeśli jesteś podkreślił o konkretnym aspekcie swojego życia, poszukaj grupy wsparcia osób o podobnych obawach. Lub porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi o tym, jak się stresują. Możesz również chcieć zobaczyć doradcę lub terapeuta, który pomoże ci poradzić sobie ze stresem.
Poświęć czas na relaks: Dowiedz się, co Cię uspokaja i poświęć trochę czasu każdego dnia na tę aktywność. Niektóre z rzeczy, których ludzie używają do relaksu i odstresowania:
- głębokie oddychanie
- medytacja
- czytanie
- Słuchać muzyki
- bawiąc się ze zwierzakiem
- kąpiel w saunie
- ćwiczenie
Śpij dobrze i spokojnie odpocznij: Jeśli masz problem z zasypianiem, skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiedniego rozwiązania. Czasami poprawka jest prosta, jak na przykład wyłączenie komputera i telefonu na godzinę przed snem.
Unikaj infekcji: Naukowcy powiązali zwiększone ryzyko IPF z kilkoma wirusami, w tym Epstein-Barr, HIV, wirusowym zapaleniem wątroby typu C i wirusem opryszczki 6. Bądź na bieżąco ze szczepieniami przeciwko grypie. W czasie sezonu grypowego należy pamiętać o tłumie.Często myj ręce, aby uniknąć przechwytywania lub przekazywania wirusów.
Monitoruj jakość powietrza w swoim domu: Substancje chemiczne z następujących źródeł mogą być źródłem oparów drażniących Twoje płuca:
- środki czyszczące gospodarstwa domowego
- malatura
- niektóre produkty kosmetyczne
- pestycydy
- produkty do konserwacji samochodów
Ograniczaj narażenie na te czynniki tak bardzo, jak to możliwe. Spalanie drewna w celu podgrzania lub gotowania powoduje również powstawanie pyłu i oparów. Użyj filtra powietrza, jeśli jest to problem.
Na wynos
Badacze nie są pewni, co powoduje IPF. Wydaje się, że jest to mieszanka czynników genetycznych i środowiskowych. Nie możesz zmienić swojej genetyki, ale możesz zachować zdrowe nawyki żywieniowe, które utrzymają ciebie i twoje płuca w dobrej formie. Numer jeden na liście dla palaczy: Rzuć palenie.
