Wraz z nadejściem długo oczekiwanego lata od razu chcę pozbyć się zimowej bladości i pojawiają się myśli o tym, jak szybciej opalić się.
Jak prawidłowo się opalać, aby opalenizna była idealna, jak wyglądać pięknie i naturalnie, a po opalaniu nie wyglądać jak świeżo ugotowany rak?
Istnieją pewne zasady dotyczące opalania. Jeśli się ich trzymasz, opalenizna naprawdę okaże się idealna
W rzeczywistości tylko nieliczni myślą o tym, jak właściwie opalać się, aby opalenizna była idealna. Nawet poważne konsekwencje przedawkowania promieni słonecznych nie ograniczają przyjemności leżenia godzinami w palącym słońcu w nadziei brązowej opalenizny.
Tan - Jest to reakcja ochronna organizmu na promieniowanie ultrafioletowe. Kiedy dostaje się do skóry, światło ultrafioletowe przenika do komórek i niszczy DNA. Ochronną reakcją organizmu jest wytwarzanie melaniny. Dzięki tej substancji skóra nabiera pięknego brązowego odcienia.
Ale niemożliwe jest, a nawet szkodliwe, aby całkowicie chronić się przed słońcem, ponieważ brak światła słonecznego pociąga za sobą pewne negatywne konsekwencje.
Oprócz melaniny, pod wpływem promieniowania ultrafioletowego powstaje witamina D. Jest ona odpowiedzialna za kości, mięśnie, obecność witaminy D zapobiega krzywicy.
Ponadto pod wpływem światła słonecznego w skórze poprawia się krążenie krwi, a zatem procesy metaboliczne, stymuluje się aktywność gruczołów wydzielania wewnętrznego. Dzięki temu następuje przyspieszenie gojenia się takich nieprzyjemnych chorób, jak trądzik, grzyb, wyprysk.
Dlatego przestrzegając zasad opalania, możesz uniknąć negatywnych skutków ubocznych. Lub zminimalizować je i uzyskać tylko pozytywny efekt z opalenizny.
Jak prawidłowo się opalać, aby opalenizna była idealna - ważne zasady opalania
Ponieważ opalenizna jest rodzajem szoku dla skóry, należy ją wcześniej przygotować nadchodzące zabiegi słoneczne.
Początkowo skóra powinna się zagoić. Kiedy jesteś na słońcu przez długi czas, skóra jest odwodniona, staje się sucha i zwiotczała. Witaminy (C, E), pierwiastki śladowe (cynk, selen) i silny przeciwutleniacz likopen są pośrednio zaangażowane w syntezę melaniny. Dlatego musisz zacząć przygotowywać się do sezonu plażowego z multiwitaminami. Jest to ważna zasada opalania, ponieważ wiele osób marzących o szybkim opalaniu zapomina o zdrowej skórze. Obecnie istnieje wiele multiwitamin z mikroelementami, które odżywiają skórę i włosy: Vitrum Beauty, Complivit, ConfiVit witaminy do żucia dla skóry / włosów / paznokci, Kuten, Koenzym Beauty itp.
Jeśli jest taka możliwość, dwa miesiące przed nadchodzącą wycieczką możesz zacząć wędrówki w solarium, gdzie konieczne jest również przestrzeganie pewnych zasad opalania. Sesje powinny trwać krótko, zaczynając od jednej do dwóch minut dwa razy w tygodniu. Stopniowo pobyt w solarium może wynosić do 5 minut. Powstała jasna opalenizna zapobiegnie dalszym oparzeniom na słońcu, stanie się barierą ochronną przed szkodliwym działaniem słonecznego promieniowania ultrafioletowego.
Aby opalenizna była idealna, musisz pamiętać o czystej skórze. Do tego są zarośla. Kiedy są używane, martwe komórki znikają, skóra staje się gładka i gładka, a opalenizna trwa dłużej.
Ale lepiej nie brać prysznica przed plażą. A balsamy alkoholowe również lepiej wykluczyć. Po tych zabiegach skóra traci warstwę ochronną.
Podstawowe zasady opalania obejmują obowiązkowe stosowanie okularów i nakryć głowy. Nie możesz iść na plażę, aby zachować młodość i piękno bez okularów i czapki w gorący letni dzień. Odwodnienie spowoduje, że włosy staną się matowe, łamliwe i pozbawione życia, a na twarzy pojawią się zmarszczki.
Będąc na plaży, musisz pić dużo wody. Pozwoli ci to uniknąć przegrzania i odwodnienia. Ponieważ alkohol dodatkowo odwadnia ciało, lepiej o nim zapomnieć w czasie upałów.
Jak właściwie się opalać, aby opalenizna była idealna - najlepszy czas na opalanie
Najlepszy czas na opalanie - pół godziny po śniadaniu. Głodny na plażę nie jest zalecany - jest to również jedna z podstawowych zasad opalania.
Ponieważ spanie na plaży może powodować oparzenia, przyjdź na morze, potrzebujesz snu. Aby uzyskać jednolitą opaleniznę, lepiej leżeć stopami w stronę słońca i cały czas za nią podążać, często odwracając się, zmieniając pozycję.
Po zastosowaniu zabiegów słonecznych lepiej uciec od bezpośredniego światła słonecznego w cieniu.
Prawda nauczyła nas od dzieciństwa, że zawsze najlepiej szanować najlepszy czas na opalanie - przed 11 i 16. Przez resztę dnia (od 11 do 16 godzin) słońce jest szczególnie aktywne i bezwzględne.
Jak właściwie się opalać, aby opalenizna była idealna - chroń skórę i przyspiesz opalanie
Aby przyspieszyć opalanie, dostępne są kremy z tzw. Efektem „mrowienia”. Te kremy przyspieszają produkcję melaniny z powodu zwiększonego krążenia krwi w skórze. Efektem ubocznym może być zaczerwienienie skóry, mogą wystąpić alergie. Dlatego przed użyciem należy wypróbować krem na niewielkim obszarze skóry. Nie zaleca się nakładania na twarz i stosowania z bardzo jasną skórą.
Aby nie opalać się na słońcu, Obowiązkowe jest stosowanie specjalnego kremu lub innego produktu do opalania.
Krem dobierany jest w zależności od rodzaju skóry. Istnieją kremy o współczynniku ochrony od 10 do 50 jednostek. Stopień ochrony - SPF (Sun Protection Factor) - oznacza, jak długo możesz bezpiecznie pozostać na słońcu bez ryzyka poparzenia słonecznego.
Używając kremu o określonym współczynniku ochrony, należy pamiętać, że na przykład dwie warstwy kremu SPF-20 nie mają takiego samego efektu jak zastosowanie jednej warstwy SPF-40.
Krem należy nakładać co dwie godziny. Używany koniecznie po każdym pobycie w wodzie. Ale liczba dopuszczalnych minut lub godzin ekspozycji na słońce liczona jest od początku nałożenia kremu.
Ważną kwestię, o której należy pamiętać przy zakupie kremu: może być przeznaczony do opalania w solarium. A następnie w składzie kremu nie będzie żadnych składników ochronnych przed promieniami UV, a jego stosowanie na plaży doprowadzi do poparzeń.
Jak prawidłowo się opalać, aby opalenizna była idealna - niektóre sztuczki z diety
Trochę o diecie, która przyspieszy proces opalania, pomoże ci szybko i pięknie uzyskać brązowy kolor skóry.
1. Beta karoten - Potężny naturalny katalizator opalania. Przyspiesza produkcję melaniny. Występuje w czerwonych i pomarańczowych warzywach i owocach (marchewka, czerwona papryka, dynie, morele, brzoskwinie, melony, arbuzy, jabłka i gruszki). Zastosowanie tych produktów przyczynia się do idealnej opalenizny.
2. L - tyrozyna - wymienny aminokwas. Uczestniczy w tworzeniu melaniny. Duża liczba - w fasoli, migdałach, awokado. Głównym źródłem tego aminokwasu jest mięso, wątroba i niektóre odmiany ryb - tuńczyk, dorsz. Ponadto dopaminę syntetyzuje się z L - tyrozyny - silnego antydepresanta: zmniejsza stres, depresję, poziom lęku. To tłumaczy dobry nastrój po opalaniu.
Jak prawidłowo się opalać, aby opalenizna była idealna - niektóre przeciwwskazania
A jednak nie przedawkuj promieni słonecznychponieważ to stres dla skóry. A dzięki aktywnej ekspozycji na światło ultrafioletowe szybko się starzeje.
Nie zaleca się opalania podczas menstruacji.
W tym czasie synteza melaniny jest hamowana w skórze, więc opalenizna nie będzie równa lub wcale się nie położy. Ponadto procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie prowadzą do przegrzania i szoku termicznego.
Nie wolno nam zapominać, że Uralski Okręg Federalny, który jest zasadniczo opalenizną, prowadzi do przekształcenia moli w złośliwe formacje. Dlatego ludzie z znamionami na skórze nie powinni pozostawać na słońcu przez długi czas. Jeśli nie jest to możliwe, pomogą kremy o najwyższym współczynniku ochrony.
Nie możesz opalać się lekko, jeśli chcesz mieć młodą i zadbaną skórę. Czasami lepiej jest preferować arystokratyczną bladość, ale zachować zdrowie.
