Każda kobieta przynajmniej raz w życiu była na diecie.
W pogoni za szczupłym ciałem wielu decyduje się nawet na radykalne środki - całkowicie odmawia jedzenia.
Nie każdy organizm jest w stanie wytrzymać taki stres, dlatego pojawiły się bardziej oszczędne sposoby na pozbycie się dodatkowych kilogramów, w tym płynna dieta na odchudzanie.
Płynna dieta na odchudzanie: cechy i rodzaje
Schudnąć szybko i bez szkody dla zdrowia jest prawie niemożliwe. Płynna dieta to jeden z delikatnych sposobów na smaczne i skuteczne odchudzanie. Oprócz eliminacji dodatkowych kilogramów, podczas diety toksyny są eliminowane z organizmu. Takie czyszczenie pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów, paznokci.
Główną różnicą między płynną dietą a resztą jest zaangażowanie narządów. W przypadku diety pitnej działają tylko jelita, wątroba i układ moczowy. To pozwala osiągnąć zwężenie żołądka. Podczas gdy reszta jedzenia dotyczyła przewodu żołądkowo-jelitowego.
Jeśli prawidłowo zastosujesz się do wszystkich zaleceń diety spożywczej, w ciągu 14 dni możesz stracić od 5 do 15 kg.
Co daje płynną dietę:
● wcześniejsze nasycenie ciała;
● normalizacja apetytu;
● dostarczanie ciału wszystkich niezbędnych minerałów i witamin;
● zmniejszenie żołądka i odpowiednio ilość spożywanego jedzenia.
Jaka jest specyfika diety?
Duża ilość wody. Nic dziwnego, że dieta nazywa się płynna. Spożywanie dużej ilości płynnych potraw może szybko zaspokoić głód i zużywać minimalną ilość kalorii. Właśnie dlatego płynne jedzenie pozwala skutecznie schudnąć.
Miękka konsystencja. Żywność na bazie wody pozwala ciału szybko wchłonąć wszystkie niezbędne substancje i usunąć przetworzony produkt. Jednocześnie nic nie jest przechowywane w rezerwach tłuszczu.
Procesy biochemiczne w ciele. Sukces i skuteczność płynnej diety zależy od struktury ludzkiego ciała. Wszyscy wiedzą, że jest to 90% wody. Przy jego braku po prostu niemożliwe jest spalanie tkanki tłuszczowej w komórkach. Dlatego główna utrata masy ciała występuje w pierwszych 4 dniach diety. Ciało jest nasycone wystarczającą ilością płynu, rozpoczyna się aktywna synteza białek, które są odpowiedzialne za wydatek tkanki tłuszczowej, rozpoczyna się gwałtowna utrata masy ciała. Kiedy ciało przyzwyczaja się do tego, że otrzymuje wystarczającą ilość płynu, waga zaczyna stopniowo tracić, około 600-700 g dziennie.
Bilans wodny Płynna dieta pozwala ją ustabilizować i utrzymać. Większość diet opiera się na surowych ograniczeniach dotyczących jedzenia. Im jest mniejszy, tym mniej płynu dostaje się do organizmu. Dlatego prawie wszyscy odchudzający doświadczają ciągłego uczucia zmęczenia, osłabienia i mają zły nastrój. To wskazuje na odwodnienie. Brak wody w organizmie wpływa nie tylko na zdrowie, ale także na utratę wagi - może nawet przestać.
Podsumowując, możemy krótko nakreślić 4 zasady prawidłowego odchudzania bez szkody dla zdrowia:
1. Przyspieszenie procesu spalania tłuszczu.
2. Szybkie gaszenie głodu.
3. Przyspieszenie procesów metabolicznych.
4. Utrzymanie równowagi wodnej w ciele, a tym samym jej ton.
Wszystkie te składniki są w płynnej diecie.
Płynna dieta na odchudzanie: trzy dni przygotowania
Czas trwania diety nie powinien przekraczać 14 dni. W zależności od liczby dodatkowych kilogramów, które musisz schudnąć, możesz wybrać dietę tygodniową lub dwutygodniową.
W swojej diecie płyn jest podobny do picia. Co jest dozwolone podczas diety:
● mleko i kefir;
● buliony;
● herbaty ziołowe i wywary;
● soki.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie musisz koncentrować się na jednym elemencie, na przykład pij tylko soki. Im bardziej zróżnicowana jest Twoja dieta, tym bardziej korzystne jest odżywianie i tym szybsza i łatwiejsza będzie dieta.
Warto zauważyć, że nie można nagle rozpocząć diety. Ogólnie rzecz biorąc, każdy powinien rozpocząć się od fazy przygotowawczej. W przypadku diety płynnej składa się z trzech dni.
Pierwszego dnia:
śniadanie: owsianka mleczna (można gotować na wodzie, płatki zbożowe, każdy do wyboru - kasza manna, płatki owsiane, proso lub kasza gryczana);
drugie śniadanie: szklanka kefiru (bez tłuszczu);
obiad: zupa na bulionie warzywnym + mały kawałek gotowanej wołowiny + chleb;
popołudniowa przekąska: jabłko lub pomarańcza
obiad (nie później niż o 19:00): warzywa gotowane na parze.
Drugi dzień:
śniadanie: warzywa gotowane na parze lub na parze, które mogą być lekko solone;
obiad: szklanka mleka o najniższej zawartości tłuszczu;
obiad: kasza gryczana (bez dodatku oleju!) + mały kawałek gotowanej wołowiny, doprawiony koperkiem;
popołudniowa przekąska: garść nerkowców;
obiad: gotowane ziemniaki lub tłuczone ziemniaki w mleku.
Trzeciego dnia:
śniadanie: płynne tłuczone ziemniaki na wodzie, bez soli;
obiad: herbata ziołowa bez cukru;
lunch: sałatka ze świeżo startej marchwi przyprawionej miodem;
popołudniowa przekąska: szklanka beztłuszczowego kefiru;
obiad: to samo co śniadanie.
Podczas przygotowywania ciała do płynnej diety możesz wypić szklankę kefiru (1%) przez trzy dni w nocy.
Etap przygotowawczy jest bardzo ważny, ponieważ pozwala dostosować organizm do nadchodzącej restrykcyjnej diety i „przyjąć” go bez stresu i zakłóceń.
Płynna dieta na odchudzanie: dieta
Powinieneś być przygotowany, że przez następne 7-14 dni Twoja dieta będzie taka sama. Ważne jest również, aby pamiętać, że posiłków nie należy pomijać, dlatego plan żywieniowy jest opracowywany ściśle według godziny.
Menu diety płynnej:
8:00: bulion owsiany;
9:00: bulion warzywny;
10:00: kompot świeżych lub suszonych jabłek;
11:00: świeżo wyciśnięty sok warzywny lub owocowy;
12:00: mleko o niskiej zawartości tłuszczu;
13:00: szklanka wrzącej wody;
14:00: bulion owocowy lub jagodowy (można również niesłodzonego kompotu z suszonych owoców);
15:00: bulion mięsny;
16:00: szklanka przegotowanej wody;
17:00: szklanka wody lub soku warzywnego;
18:00: świeżo wyciśnięty sok z dowolnego owocu (z wyjątkiem winogron), rozcieńczony wodą (w proporcjach 1: 1);
19:00: bulion warzywny;
20:00: szklanka wrzącej wody;
21:00: niskotłuszczowy kefir.
Pytania dietetyczne
Jakie świeże soki są możliwe podczas diety?
Dieta może obejmować soki warzywne i owocowe. Wskazane jest zmienianie ich codziennie, aby urozmaicić jedzenie. Z owoców możesz: jabłka, pomarańcze, gruszki. Z warzyw - pomidorów, marchwi, selera.
Po co pić wrzącą wodę?
Konieczne jest, aby ciało utrzymywało siłę i energię.
Jakie porcje powinny być w diecie?
Ciecze muszą pić co najmniej 200 ml. Optymalny: 200–250 ml.
Czy muszę pić wodę?
Tak Oprócz diety co godzinę musisz pić wodę między posiłkami. Powinna to być zwykła, pozbawiona gazu woda pitna.
Płynna dieta na odchudzanie: wyjście
Proces wychodzenia z diety jest nie mniej ważny, podobnie jak etap przygotowawczy. Jest to konieczne, aby organizm nie odczuwał stresu z obfitości jedzenia, po długim ograniczeniu. Dlatego wyjście powinno być stopniowe.
Dieta na wyjście z diety płynnej jest podobna do diety w fazie przygotowawczej. Tylko to powinno iść w odwrotnej kolejności, a dni należy powtórzyć dwa razy.
Płynna dieta na odchudzanie ma pozytywne i negatywne strony.
Pozytywne aspekty płynnej diety na odchudzanie
Racja dietetyczna pozwala nie tylko pozbyć się dodatkowych kilogramów (już pierwszy tydzień diety pomaga pozbyć się 5 dodatkowych kilogramów). Takie odżywianie ma inne pozytywne aspekty:
● nie ma potrzeby liczenia kalorii;
● nie wymaga dużych kosztów finansowych;
● oczyszcza organizm z nagromadzonych toksyn i toksyn;
● daje ciału młodość.
Wady diety i przeciwwskazania
Nie angażuj się w dietę płynną i siadaj na niej dłużej niż 14 dni. W przyszłości może to powodować problemy z przewodem pokarmowym. Jeśli przez długi czas spożywasz tylko płynne jedzenie, układ trawienny przyzwyczai się do faktu, że praktycznie nie jest zaangażowany i po powrocie do normalnego odżywiania nie będzie w stanie poradzić sobie ze zwykłym jedzeniem.
Płynna dieta jest przeciwwskazana dla osób z następującymi zaburzeniami zdrowia:
● problemy z układem trawiennym;
● choroby układu moczowego (jest to szczególnie ważny punkt, ponieważ układ ten bierze udział w diecie płynnej);
● cukrzyca w dowolnej formie.
Ponadto dieta jest zabroniona dla matek w ciąży i karmiących. Zakaz wynika z faktu, że w tych okresach kobieta karmi nie tylko swoje ciało, ale także ciało dziecka. Potrzebuje bardziej niż kiedykolwiek cennych witamin i minerałów. Otrzyma je tylko wtedy, gdy jego matka je prawidłowo i w pełni.
Dieta płynna to doskonała opcja dla tych, którzy chcą szybko i smacznie schudnąć, ale nie są gotowi poważnie ograniczyć się w jedzeniu. Ten rodzaj odżywiania nie pozostawi ciała bez składników odżywczych i witamin, ale doprowadzi formę do pożądanego rozmiaru.
Pomimo faktu, że dieta jest dość prosta, przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem. Nawet jeśli nie masz widocznych odchyleń zdrowia. Może się zdarzyć, że nie podejrzewasz obecności chorób przewlekłych. W takim przypadku niekontrolowana utrata masy ciała na płynnej diecie może pogorszyć sytuację i zaszkodzić zdrowiu.
Jeśli lekarz nie zauważy żadnych przeciwwskazań, możesz bezpiecznie schudnąć za pomocą płynnej diety na odchudzanie!
