Miałem 41 lat, gdy wydawało się, że mój świat zawalił się wokół mnie.
Moje pierwsze doświadczenie z depresją może być tym, co niektórzy nazywają depresją sytuacyjną. Zaczęło się wkrótce po otrzymaniu promocji w pracy. Przez kilka lat byłem asystentem dyrektora w dużym miejskim okręgu szkolnym i awansowałem na dyrektora w innym budynku.
Zostałem wrzucony do nowej roli z dużą odpowiedzialnością. W tym samym czasie miałem w domu pięcioletniego, trzyletniego i dwójkę noworodków. Zaczęło się od węzła w moim żołądku, który nie znikał, utrudniając jedzenie. Mój umysł wydawał się ścigać cały czas i ledwo mogłem spać. Były chwile, kiedy nie miałem więcej niż 10 godzin snu przez cały tydzień. Zaczynałem się bać myśli o pojawieniu się w pracy.
W końcu zdałem sobie sprawę, że potrzebuję pomocy. Wyciągnąłem rękę do mojego lekarza rodzinnego, a także zacząłem spotykać się z terapeutą. W ciągu kilku miesięcy czułem się tak, jakbym był na drodze do wyzdrowienia.
Trzy lata później, prawie do dnia, doświadczyłem mojego drugiego poważnego ataku depresji.
Sprawy układały się dobrze w pracy iw domu, kiedy zauważyłem, bez żadnych wcześniejszych znaków, że coś się zmieniło w moim ciele. Pamiętam, jak powiedziałem mojemu bratu: "Moje ciało czuje się inaczej ... to nie będzie dobre." Nie zdawałem sobie sprawy, że miałem wpaść w depresję, która sprawiła, że moje ostatnie doświadczenie było jak spacer w parku .
Wiele z moich objawów było podobnych, ale o wiele silniejszych, niż mój pierwszy atak depresji. Straciłem prawie 50 funtów, ponieważ nie mogłem jeść, a ja znowu walczyłem, aby w ogóle spać. Ciężko mi było pamiętać rzeczy i koncentrować się. Uniknąłem ustawień towarzyskich w jak największym stopniu. Zacząłem się izolować. Miałem niekontrolowane płaczem wieczorami.
Wziąłem trochę wolnego z pracy, ale z perspektywy czasu może to nie był najlepszy wybór. Bez struktury zauważyłem, że moje objawy się pogarszają. Nie mogłem zejść z kanapy. W tym momencie zacząłem uogólniać myśli o samobójstwie.
Dwa tygodnie po powrocie do pracy te myśli stały się bardziej szczegółowym planem, a pomysł, że mógłbym przez to przejść, wydawał się możliwy. Rozmawiałem z moją rodziną i psychiatrą i sprawdziłem się w trzytygodniowym programie częściowej hospitalizacji.
Ten program był początkiem mojego długiego powrotu do zdrowia. Z radością mogę powiedzieć, że przez cztery lata byłem bezobjawowy. Od czasu mojego wyzdrowienia poświęciłem wiele czasu na pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, szczególnie dla innych mężczyzn zmagających się z depresją.
Przyznaję, że jest problem
Chociaż przez pewien czas maskowałem depresję, jak wielu mężczyzn, szukałem pomocy stosunkowo wcześnie z powodu nagłej, wyniszczającej natury moich objawów. Ale wielu mężczyzn kontynuuje swoje codzienne życie, maskując depresję od lat, starając się wyglądać, jakby nic nie było nie tak. Często izolują i utrzymują swoje uczucia dla siebie. A ponieważ maskują depresję, objawy często się pogarszają.
Dorastając, wielu chłopców uczy się, że mają być "twardzi". Dowiadujemy się, że pewne emocje (takie jak gniew) są w porządku, ale takie rzeczy, jak strach i smutek - lub wszystko, co mogłoby sprawić, że jesteśmy wrażliwi - powinny być trzymane w tajemnicy . Te lekcje idą za nami w dorosłość.
Po ukończeniu mojego programu leczenia dołączyłem do grupy wsparcia dla mężczyzn z depresją i nadal uczestniczę w spotkaniach do dziś. Wielu innych mężczyzn, których tam spotkałem, mówi o wstydu i poczuciu winy z powodu choroby psychicznej. Obawiają się wrażenia, jakie mogą mieć na nich inni ze względu na stygmatyzację i dyskryminację, której mogą doświadczyć, jeśli szukają profesjonalnego wsparcia.
Patrząc wstecz na moją własną sytuację, był zdecydowanie wstyd. Kiedy odbierałem lekarstwo w aptece, rozglądałem się, aby upewnić się, że nikt, kogo znam, nie będzie. Kiedy wróciłem do domu, rozdarłem każdą dokumentację na kawałki, aby upewnić się, że nikt nie znajdzie żadnego dowodu, że przyjmowałem leki na depresję. W drodze do gabinetu terapeuty (który był tylko kilka przecznic od szkoły, w której pracowałem), starałam się chronić twarz, aby nikt nie widział mnie wchodzącego do budynku.
Razem piętno i stereotypy dotyczące męskości mogą uniemożliwić mężczyznom szukanie wsparcia, którego potrzebują od lekarza.
Paul Gilmartin z podcastu Happy Hour Happy Hour powiedział mi, że po raz pierwszy uświadomił sobie, że potrzebuje pomocy po incydencie na drodze. Znalazł się w samochodzie, wrzeszcząc ze złością na przechodniów, którzy nadal przechodzili przed nim, gdy światło było czerwone. Paweł mówi, że jeden z przechodniów podszedł do okna, pochylił się "z wyrazem wstrętu i litości" i powiedział: "Synu, złap się za siebie", zanim odszedł. To był moment jasności Paula.
Kiedy zapytałem go, dlaczego nie szukał pomocy przed tym incydentem, powiedział mi, że jego emocje są ulotne, a mimo to nie wiedział, jak uzyskać pomoc.
"Zrobiłem całkiem dobrą robotę, kłamiąc sobie, że miałem razem moje ** - powiedział Paul. "To wydarzenie wywróciło ten pomysł do góry nogami."
Różne objawy
W ostatnich latach społeczność naukowa dowiedziała się również, że depresja może manifestować się inaczej u mężczyzn niż u kobiet. Badanie z 2013 r. Przeprowadzone w JAMA Psychiatry wykazało, że mężczyźni doświadczający depresji częściej wykazywali objawy, takie jak:
- gniew
- zachowania autodestruktywne
- nadużywanie substancji
- hazard
- pracoholizm
- drażliwość
- kontrola niskiego impulsu
Badanie zachęciło klinicystów do szukania tych objawów i innych "alternatywnych negatywnych wyników" w opiece nad mężczyznami, których depresja może być nierozpoznana.Opóźnienia w opiece z powodu stygmatyzacji lub błędnej diagnozy często oznaczają, że wielu mężczyzn nadal cierpi w milczeniu, co może prowadzić do katastrofalnych rezultatów.
Podczas gdy więcej kobiet usiłuje popełnić samobójstwo, mężczyźni umierają przez samobójstwo prawie cztery razy częściej niż kobiety.
ZAPOBIEGANIE ZACHOMOWI: Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, myśli o samobójstwie, skorzystaj z gorącej linii pomocy na wypadek kryzysu lub zapobiegania samobójstwom. National Suicide Prevention Lifeline jest dostępna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu w 800-273-8255.
Pozostaje pytanie: w jaki sposób możemy wspierać mężczyzn w szukaniu wsparcia dla depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym?
Uzyskanie potrzebnej pomocy
Zachęcanie do poznawania postępów klinicznych w opiece psychiatrycznej oraz do obserwowania coraz większej ilości pracy wykonywanej przez różne organizacje, aby rzucić światło na depresję. To są wielkie inicjatywy, które mogą pomóc wielu ludziom. Ale moim zdaniem jako ktoś, kto żył z depresją, uważam, że musimy także zacząć od małych i skupić się na własnych społecznościach i wykonać pracę, aby zlikwidować piętno wokół depresji.
Więcej ludzi, którzy przezwyciężyli wyzwania związane z depresją lub którzy wciąż z tym walczą, powinni podzielić się swoimi historiami. Im więcej jesteśmy w stanie prowadzić rozmowy na temat mężczyzn i depresji, tym bardziej prawdopodobne jest, że więcej mężczyzn podejmie pierwszy niezbędny krok w kierunku uzyskania wsparcia.
Dla tych, którzy walczą, ważne jest, aby rozpoznać Ciebie zrobić mieć chorobę - a ta depresja jest w rzeczywistości stanem chorobowym, a nie jakąś wadą charakteru lub wadą moralną. Pierwszym świetnym krokiem może być dzielenie się tym, co doświadczasz z zaufanym ukochanym. Jest również bardzo ważne, aby dotrzeć do profesjonalisty.
Chociaż nic nie może zastąpić porady twojego lekarza, istnieje kilka zasobów internetowych, które mogą być pomocne, gdy wykonasz te pierwsze kroki:
- Movember
- ManTherapy
- Heads Up Faceci
- Fundacja Face It
Najważniejsze: Guys, jest w porządku nie być w porządku, ale nie musisz cierpieć sam. Szukanie pomocy jest oznaką siły, a nie słabości. Patrząc wstecz na moją sytuację, jestem niesamowicie wdzięczny, że podjąłem decyzję o odejściu z pracy, aby wprowadzić program naprawy. To była jedna z najtrudniejszych rzeczy, które musiałem zrobić, ale było to niesamowicie tego warte.
Al Levin pracował w edukacji przez prawie 20 lat. Jest żonaty i ma czworo dzieci w wieku od 6 do 11 lat. Po powrocie do zdrowia po dwóch poważnych napadach depresyjnych, stał się bardzo pasjonatem uczenia się o zdrowiu psychicznym i wspierania innych osób z chorobą psychiczną, szczególnie mężczyzn z depresją. Oprócz jego blog, mówi publicznie o National Alliance on Mental Illness (NAMI), i możesz go znaleźć Świergot. Jego najnowszym projektem jest nowy podcast o nazwie Pliki depresji, które można znaleźć pod adresem allevin18.podbean.com lub na iTunes.
Ta treść reprezentuje opinie autora i nie musi odzwierciedlać opinii Teva Pharmaceuticals. Podobnie, Teva Pharmaceuticals nie wpływa ani nie popiera żadnych produktów ani treści związanych z osobistą witryną autora ani sieciami mediów społecznościowych, ani z Healthline Media. Osoba (y), która napisała tę treść, została opłacona przez Healthline, w imieniu Teva, za ich wkład. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
