Przegląd
Zespół sześcienny występuje, gdy staw i więzadła w pobliżu kości prostopadłościanu w stopie zostają zranione lub zranione. Znane jest również jako podwinięcie prostopadłościanu, co oznacza, że jedna z kości w stawie jest przemieszczana, ale nie w pełni nie na miejscu.
Wiedząc, jak rozpoznać zespół prostopadłościanu i leczyć go w domu, możesz pomóc ci uniknąć dalszych obrażeń stóp.
Jakie są objawy zespołu prostopadłościanu?
Najczęstszym objawem zespołu prostopadłościanu jest ból po bocznej stronie stopy, gdzie znajduje się najmniejszy palec u nogi. Ból ten może wydawać się ostrzejszy, gdy położysz swoją wagę na tej stronie stopy lub gdy naciskasz łuk na spodzie stopy.
Ból związany z zespołem prostopadłościanu może rozprzestrzenić się również na inne części stopy, gdy staniesz na czubku palców.
Inne możliwe objawy zespołu prostopadłościanu to:
- zaczerwienienie w pobliżu miejsca zranienia
- utrata ruchomości kostki lub bocznej strony stopy
- osłabienie palców u stóp po stronie bocznej
- tkliwość bocznej strony stopy lub nogi
- obrzęk w pobliżu zwichniętych więzadeł lub kostki z powodu nagromadzenia się płynu (obrzęk)
Może również wywoływać chód przeciwbólowy, który występuje, gdy zmieniasz sposób chodzenia, aby zminimalizować ból zespołu prostopadłościanu. Chód antyalgiczny może przybrać postać utykania lub kołysania się z boku na bok.
Co powoduje zespół prostopadłościanu?
Uważa się, że zespół sześcienny powstaje, gdy kostka prostopadłościanu wyskakuje (odrywa się) od stopy, podczas gdy kość piętowa lub kość pięty odwraca się (przesuwa się do wewnątrz) od stopy. Może to spowodować przemieszczenie jednej lub obu kości lub zerwanie pobliskich więzadeł. Skręcenia lub urazy kostki należą do najczęstszych przyczyn tego.
Zespół sześcienny może wynikać z urazów stóp, takich jak skręcenie kostki przez upadek, niewłaściwe przechwytywanie lub wykonywanie innych czynności, które obciążają kości kostne i więzadła. Zespół sześcienny może również wynikać z nadużywania lub powtarzalnego obciążenia stopy. Jest to powszechne, jeśli uprawiasz sport lub wykonujesz inne czynności, które wymagają nagłego skakania, biegania lub poruszania się z boku na bok.
Nadmierna pronacja stóp, często nazywana płaskostopiem, może również powodować zespół prostopadłościanu.
Jakie są czynniki ryzyka zespołu prostopadłościanu?
Typowe czynniki ryzyka dla zespołu prostopadłościanu obejmują:
- nadwaga lub otyłość
- nosząc buty, które nie są zbyt wytrzymałe lub zbyt mocne
- nie wyciągając prawidłowo stopy przed treningiem
- nie spoczywać na piechotę wystarczająco długo, zanim znowu wykonasz aktywność fizyczną
- chodzenie, bieganie lub uprawianie aktywności fizycznej na powierzchniach, które nie są płaskie
- pękanie kości połączonej z prostopadłościanem
- ćwiczyć balet, który jest jedną z najczęstszych czynności, które go powodują
Warunki, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zespołu prostopadłościanu obejmują:
- kilka rodzajów zapalenia stawów, w tym choroba zwyrodnieniowa stawów i dna moczanowa
- warunki kostne, takie jak osteoporoza
Jak leczy się zespół prostopadłościanu?
Użyj metody RICE, aby pomóc w leczeniu bólu:
- Rest twoja stopa.
- jace stopę z zimnymi paczkami przez 20 minut na raz.
- dorozprostuj stopę elastycznym bandażem.
- milewituj stopę nad sercem, aby zmniejszyć obrzęk.
Leczenie manipulacyjne jest często stosowane w leczeniu zespołu prostopadłościanu, w tym:
Sześcienny bicz
- Twój lekarz poprosi Cię, abyś leżał płasko na brzuchu.
- Uchwycą przód lub grzbiet swojej stopy i połóż kciuki na spodzie stopy w pobliżu pięty.
- Lekko ugną kolano i podniosą nogę do góry. W tym momencie lekarz może poprosić Cię o zrelaksowanie nogi.
- Następnie "uderzą" stopą w dół i popchną stopą kciukami, aby "popsunąć" staw z powrotem na miejsce.
Wyciskanie w kształcie sześcianu
- Twój lekarz włoży kciuk pod twoją stopę w pobliżu miejsca, w którym znajduje się kostka prostopadłościanu (na środku łuku).
- Zacisną palce u stóp i popchną je w dół stopy.
- Następnie będą naciskać na obszar, w którym twoja kostka prostopadłościanu jest przez około 3 sekundy, jednocześnie popychając palce u stóp.
- Na koniec powtarzają ten proces kilka razy, aż do pełnego ruchu stopy.
Taśma kubiczna to kolejna popularna metoda leczenia zespołu prostopadłościanu. Aby to zrobić, lekarz umieszcza taśmę medyczną na spodzie stopy w pobliżu kości łokciowej i owija ją wokół stopy do kostki po drugiej stronie stopy.
Możesz zrobić taśmę prostopadłościanu i ucisk prostopadłościanu w domu, aby pomóc w leczeniu zespołu prostopadłościanu. Twój lekarz może również zalecić wkładki do butów, które mogą podeprzeć stopę, aż do całkowitego wyzdrowienia.
Jak mogę wyzdrowieć z zespołu prostopadłościanu?
Ból związany z zespołem prostopadłościanu często ustępuje kilka dni po niewielkim urazie stopy. Całkowite wyleczenie z zespołu prostopadłościanu może zająć od czterech do ośmiu tygodni, jeśli jest spowodowane skręceniem kostki lub innym poważnym urazem. Aby zapewnić szybkie przywrócenie:
- Zobacz fizjoterapeuta, jeśli twój lekarz to zaleci.
- Oprzyj stopę przez kilka godzin po intensywnym treningu lub aktywności fizycznej.
- Przejedź pociągiem lub przełącz kurs treningowy, aby odpocząć.
- Rozciągaj stopy i nogi przez co najmniej 10 minut przed treningiem, aby uniknąć skręceń lub urazów stóp i mięśni nóg.
- Użyj szyny lub gipsu, jeśli twój lekarz zdiagnozuje poważne skręcenie.
Perspektywy
W niektórych przypadkach stan podstawowy, taki jak zapalenie stawów, może powodować zespół prostopadłościanu. W przypadku utrzymującego się bólu w bocznej części stopy, aby wykluczyć jakiekolwiek inne stany przed zastosowaniem manipulacji lub okładów w leczeniu zespołu prostopadłościanu, należy skontaktować się z lekarzem.
Zespół sześcienny nie jest poważnym stanem i można go łatwo leczyć w domu, przez lekarza lub fizjoterapię.
