Dieta kefirowo-gryczana jest jednym z najbezpieczniejszych dla organizmu i skutecznych systemów odchudzania.
Jeśli kobieta chce pozbyć się nadwagi, a jednocześnie nie odczuwa głodu, technika ta będzie idealnym rozwiązaniem.
Warto wyznaczyć cel - pożądany rezultat.
Przestrzegając zasad i zasad organizacji systemu żywieniowego, można osiągnąć znaczną utratę wagi.
Podstawowe zasady diety kefirowej i gryczanej
Można schudnąć i nie zaszkodzić swojemu ciału. Główną zasadą diety jest to, że w ciągu tygodnia wolno używać tylko dwóch produktów - jest to gryka i kefir o niskiej zawartości tłuszczu. Ogromną zaletą jest to, że człowiek nie będzie głodny. Kasza gryczana odżywia ciało, a kefir daje dodatkowe uczucie sytości.
Rezultat będzie przyjemny każdego dnia. Zależy to jednak od początkowej masy.
Dieta kefirowo-gryczana obiecuje utratę wagi o 7-8 kilogramów na tydzień. W przypadku dużej nadwagi można osiągnąć taki efekt. Jednak jeśli dama chce poćwiczyć po wakacjach, jej ciało oprze się wyczerpaniu. Za tydzień zajmie to 3-4 kilogramy.
Ważne jest, aby zrozumieć, że dieta na kefir i grykę jest złożonym systemem żywieniowym. Za kilka dni ten sam rodzaj diety zaczyna przeszkadzać, najważniejsze jest, aby się nie złamać. Dozwolone jest dodawanie niewielkiej ilości suszonych owoców do diety. Odrobina „słodkiej przyjemności” nie zaszkodzi figurze.
Czas trwania diety wynosi nie więcej niż 7 dni. Po tym następuje przerwa na miesiąc, a następnie system zasilania można powtórzyć.
Pozytywne aspekty diety kefir-kasza gryczana i wady systemu żywieniowego
Statystyki pokazują, że każdego roku rośnie liczba osób cierpiących na nadwagę. Dowodzi to, że idealny system odchudzania po prostu nie istnieje. Dieta kefirowa i gryczana nie jest wyjątkiem. Pomimo dużej liczby zalet ma pewne wady. Zanim zaczniesz stosować się do diety, musisz rozważyć „obie strony monety”.
Główne zalety diety na kaszy gryczanej i kefirze
1. Wiadomo, że gryka zawiera w swoim składzie wiele użytecznych witamin i minerałów, dlatego jej stosowanie ma pozytywny wpływ na stan organizmu.
2. Stosowanie niskotłuszczowego kefiru jest również korzystne dla ludzi. Produkt usuwa toksyny i toksyny, reguluje przewód pokarmowy.
3. Dieta kefirowo-gryczana charakteryzuje się efektem terapeutycznym. Polecany jest osobom, które często mają problemy ze snem. Przydatny dla tych, którzy mają problemy z trzustką, nerkami i wątrobą.
4. Dieta poprawia kondycję skóry, wzmacnia strukturę włosów i paznokci.
5. Przyklejanie do systemu zasilania jest dość proste. Brak wymyślnych przepisów. Ponadto nie musisz wydawać dużo na produkty. Wszystko czego potrzeba to kasza gryczana i kefir.
Wady metody odchudzania
1. Zła dieta. Trudno jest jeść jeden i ten sam produkt przez cały tydzień. Nie każdy jest w stanie to zrobić; konieczne jest rozwinięcie woli w sobie.
2. Jeśli zastosujesz dietę dłuższą niż zalecona, prowadzi to do odwodnienia.
3. Kefir ma działanie przeczyszczające, dlatego wraz z toksynami i toksynami organizm traci inne przydatne pierwiastki śladowe.
Zalety gryki
Kasza gryczana to prawdziwa „skrzynia skarbów” dla ludzkiego ciała, otwierająca się, w której wydobywa się ogromna ilość przydatnych pierwiastków śladowych.
Skład zbóż jest:
• witaminy B3, B2, B1;
• potas;
• żelazo;
• jod;
• wapń.
Warto również zauważyć, że kasza gryczana ma dużo białka i bardzo mało węglowodanów. Z tego powodu produkt jest doskonale wchłaniany w ciele, nie wywołuje uczucia ciężkości w żołądku. Jeśli dana osoba przestrzega diety kefirowo-gryczanej, nigdy nie odczuje załamania ani zmęczenia.
Ważne jest, aby wiedzieć, że zboże zawiera błonnik. Jedna porcja owsianki zawiera 30% wymaganego dziennego spożycia substancji. Pozwala to oczyścić organizm z toksyn i toksyn.
W przypadku zapalenia żołądka, zapalenia trzustki lub wrzodu żołądka dieta kefirowo-gryczana będzie prawdziwym zbawieniem. Naczynia są oczyszczane z cholesterolu, usuwane są nie tylko toksyny, ale także metale ciężkie.
Przepis na przygotowywanie płatków i przykładowe menu na tydzień
Dieta kefirowo-gryczana polega na przygotowywaniu płatków według specjalnej receptury, która bardzo różni się od zwykłej.
Przepis na krok po kroku do produkcji zbóż na dietę
1. Grykę myje się wrzącą wodą 2-3 razy. Jest to konieczne, aby pozbyć się dodatkowych tłuszczów zawartych w kompozycji.
2. Produkt musi dobrze wyschnąć.
3. Kasze smażone są na suchej patelni bez dodatku cukru i soli przez 5-7 minut.
4. Grykę przenosi się do rondla, wlewając wrzącą wodę. Na szklance produktu - 2 szklanki wody.
5. Patelnia jest zamknięta pokrywką, owinięta ręcznikiem. Musi mieć pozwolenie na parzenie przez co najmniej 3 godziny.
Ważne jest, aby pamiętać, że wskazane jest gotowanie owsianki do odchudzania wieczorem, aby w nocy wchłonął cały płyn i nie pozostawał wilgotny. Prezentowany przepis na przygotowanie zbóż pozwala zachować w nim wszystkie przydatne właściwości. Gryka powinna wchłonąć całą wodę i będzie nieco sucha. Jeśli płyn pozostaje, należy go ostrożnie spuścić.
Przykładowe menu na tydzień
1. Dzień 1, 2, 3. Ten okres jest najtrudniejszy z tego powodu, że ciało zostało odbudowane do mono-odżywiania. Bardzo ważne jest utrzymanie go, będzie łatwiej dalej. Pierwsze trzy dni kładą nacisk na grykę i kefir. Aby uczynić płatki bardziej przyjemnymi do jedzenia, można dodać bezpośrednio do nich kefir - otrzymasz rodzaj zupy.
2. Dzień 4, 5, 6. Zasady żywienia nie różnią się od pierwszych trzech dni. Jedyna różnica polega na tym, że do owsianki można dodać niewielką ilość suszonych owoców. Kiedy ciało jest już na diecie kefirowo-gryczanej, pomogą „osłodzić” codzienne życie i nie złamią reżimu. Oprócz wody wolno pić zieloną herbatę bez słodzików i świeżo wyciśniętych soków cytrusowych.
3. Dzień 7 - ostatni „przełom”. Pomimo faktu, że dieta dobiega końca, nie możesz pozwolić sobie na relaks. W ciągu dnia spożywana jest tylko gryka i kefir. Lunch można zastąpić sałatką z sezonowych zielonych warzyw, doprawionych oliwą z oliwek. Nie można dodać soli.
Ważne! Jeśli kobieta dodaje suszone owoce do owsianki, ich codzienna norma wynosi 100 gramów. Nie możesz nadużywać produktu, w przeciwnym razie dieta nie przyniesie rezultatów. Z suszonych owoców można wziąć kandyzowane owoce, śliwki, daktyle, imbir. Jabłka nie są zalecane, ponieważ znacznie pobudzają apetyt i istnieje ryzyko „uwolnienia się w lodówce” w nocy.
Dieta kefirowa i gryczana: ważne aspekty organizacji systemu żywieniowego
Aby osiągnąć naprawdę doskonały wynik, pozbyć się dodatkowych kilogramów, aby nie wracały później, ważne jest, aby znać wszystkie subtelności i niuanse organizacji systemu żywienia z dietą kefirowo-gryczaną.
1. Tylko zboża przygotowane według specjalnej receptury nadają się do diety. Jeśli z jakiegoś powodu kobiecie nie udało się zrobić wieczorem, wolno gotować grykę dla pary.
2. Należy także zwrócić szczególną uwagę na wybór kefiru do odchudzania. Koniecznie bierze się pod uwagę jego trwałość - odpowiedni jest tylko świeży produkt. Zagęszczacze, cukier i żelatyna nie powinny znajdować się w kompozycji. Dopuszczalna zawartość tłuszczu w kefirze wynosi maksymalnie 2,5%. Jeśli chcesz osiągnąć maksymalny efekt, lepiej zatrzymać się przy zawartości tłuszczu 1%. To jednak nie wszystko. Niskotłuszczowy kefir nie nadaje się do diety, ponieważ zawiera bardzo mało białka.
3. Bilans wody jest bardzo ważny. W ciągu dnia musisz wypić 8–9 szklanek wody. Pomoże to regulować metabolizm, poprawi ogólny stan zdrowia.
4. W przypadku, gdy po kilku dniach dieta kefirowo-gryczana odczuje lekkie osłabienie, musisz wypić mocną parzoną czarną herbatę, dodając łyżkę miodu.
5. Zaleca się zakup kompleksu multiwitaminowego w aptece w celu utrzymania równowagi korzystnych substancji w organizmie.
Jak zachować wynik uzyskany na diecie kefirowo-gryczanej
Chciałbym nie tylko pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale także nie pozwolić im wrócić. Przedstawione pomocne wskazówki pomogą utrzymać wynik.
1. Sport. Jeśli nie masz czasu na zajęcia fitness, ćwiczenia można wykonywać w domu. Proste ćwiczenia rano przed śniadaniem rozpoczynają metabolizm i proces spalania tkanki tłuszczowej. Przez cały dzień człowiek będzie czuć się świeży, silny i pewny siebie. Ponadto sport to świetna okazja, aby nadać ciału piękny profil i napiąć mięśnie po utracie wagi.
2. Pod koniec diety nie opieraj się natychmiast na wszystkich produktach. Konieczne jest stopniowe wprowadzanie ich do diety. Dieta kefirowo-gryczana zwęża żołądek, więc jeśli nie przejdziesz się, wynik zostanie zachowany.
3. Raz w tygodniu zaleca się zrobić dzień rozładunku na kefirze. Jest przydatny do gromadzenia toksyn i produktów odpadowych.
4. Każdego dnia ważne jest monitorowanie ilości spożywanego płynu. Powinna to być nie tylko zielona herbata lub kawa, ale także zwykła woda. Średnio osoba powinna pić 2 litry wody dziennie. Latem więcej, ponieważ ciało traci dużo płynów.
Dieta kefirowo-gryczana naprawdę daje oszałamiający efekt na tydzień. Przestrzegając wszystkich zasad i zaleceń, możesz trwale schudnąć, znaleźć figurę, o której zawsze marzyłeś.
