Dieta 5 łyżek stołowych jest bardzo popularna wśród płci pięknej.
Zbilansowana dieta poprawia metabolizm, pomaga zmniejszyć nadwagę.
Proces odchudzania wynika z faktu, że ilość spożywanego jednorazowo jedzenia jest wyraźnie ograniczona.
5 łyżek korzyści dietetycznych
Popularność diety można łatwo wyjaśnić, znając wszystkie jej zalety.
1. Ze względu na fakt, że możesz jeść wszystko, ciało otrzymuje niezbędne dzienne spożycie przydatnych pierwiastków śladowych.
2. Jedyne, na co musisz się ograniczyć, to cukier i napoje gazowane.
3. Prostota i dostępność. Nie musisz gotować specjalnych zup spalających tłuszcz i kupować drogie, niskokaloryczne potrawy.
4. Wydajność. Przez pierwsze trzy dni organizmowi trudno będzie przyzwyczaić się do nowej diety. Jeśli jednak wytrzymasz, doskonały wynik będzie zauważalny za tydzień. W zależności od początkowej wagi średnio do 6 kg zajmuje 7-10 dni.
5 łyżek diety: zasady żywienia
Trudno uwierzyć, że możesz schudnąć, jedząc absolutnie wszystko. Jednak dieta 5 łyżek stołowych dowodzi, że to prawda. Kobieta może jeść swoje ulubione potrawy, w tym ciasta. Najważniejsze jest przestrzeganie podstawowych zasad.
Ważne zasady
1. Na jeden posiłek można jeść nie więcej niż 5 łyżek stołowych potrawy.
2. Kontroluj częstotliwość posiłków.
3. Spróbuj ograniczyć spożycie napojów alkoholowych, ponieważ spowalniają one metabolizm.
Trzy proste zasady pomogą ci szybko i skutecznie stracić kilka dodatkowych kilogramów. Najlepsze jest to, że system zasilania można powtarzać regularnie, co pozwoli utrzymać normalną wagę. Warstwa tłuszczu nigdy nie może „trafić” w talię.
Dieta 5 łyżek stołowych: dozwolona i zabroniona żywność
Dieta 5 łyżek jest przyjemna dla dziewcząt, ponieważ prawie wszystkie produkty są dozwolone. Najważniejsze jest przestrzeganie zasady - nie więcej niż dozwolona liczba porcji na posiłek.
Jednak, aby ograniczyć się do korzystania z napojów gazowanych. Nie tylko negatywnie wpływają na organizm, ale także są pustymi kaloriami. Nie można również pić herbaty i kawy ze słodzikami. Staraj się nie dodawać miodu ani cukru.
Bardzo często pojawia się pytanie, jak jeść mięso przy danej diecie. Wszystko jest bardzo proste, nie trzeba go jeść widelcem. Wystarczy pokroić kawałek na 5 małych kawałków, które zmieściłyby się w 5 łyżkach stołowych - to wszystko. Dobrze żuj mięso, aby ciało nie odczuwało ciężkości.
Dieta 5 łyżek: przybliżone codzienne menu
Jeśli kobieta chce przywrócić swoje ciało do normy, zapomnij o cellulicie i obwisłym żołądku - idealna byłaby dieta 5 łyżek. Zaprezentowane menu dnia pomoże ustalić, jaka jest w przybliżeniu dieta.
Śniadanie
Nigdy nie musisz zabierać śniadania. Udowodniono, że jeśli dana osoba nie zje przekąski rano, ryzykuje przejadanie się podczas lunchu. Rano najlepiej ugotować płatek owsiany bez cukru z suszonymi owocami. Świetną opcją byłby również wspaniały omlet z ziołami.
Pierwsza przekąska
Zrobią każdy owoc lub inny produkt o maksymalnej wadze 150 gramów. Może to być jogurt dla dzieci, zielone jabłko, pomarańcza. Wskazane jest tymczasowe porzucenie bananów, ponieważ budzą silny apetyt.
Lunch
Trochę gotowanej ryby lub mięsa, gulasz warzywny, zupa. Obiad powinien być mniej wysokokaloryczny niż śniadanie, ale obfity. Pierwsze potrawy i sezonowe gulasz z warzyw to potrawy, które stymulują metabolizm i poprawiają funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Druga przekąska
Twaróg jest ważnym produktem dla ludzkiego ciała. Z tego powodu musi być w diecie kobiet, szczególnie podczas diety. Dozwolone jest dodanie odrobiny kwaśnej śmietany i świeżych owoców sezonowych, najważniejsze jest bez cukru.
Kolacja
Kolacja jest zalecana 2 godziny przed snem, aby żołądek mógł strawić jedzenie. Jeśli kobieta chce naprawdę dobrze schudnąć, wskazane jest, aby wieczorem ograniczyć się do szklanki niskotłuszczowego kefiru, po uprzednim wymieszaniu w nim łyżki otrębów. Taki napój da uczucie sytości, nie wpływając negatywnie na sylwetkę.
Oczywiście nie zapominaj, że w ciągu dnia musisz wypić 2 litry płynu. Powinna to być nie tylko kawa lub herbata, ale także zwykła woda.
Ważne punkty w organizacji procesu odżywiania
Pomimo swojej prostoty dieta składająca się z 5 łyżek ma kilka ważnych zasad organizacji codziennej diety, których należy ściśle przestrzegać.
Zasady organizacji procesu odżywiania
1. Porcja. Jedna porcja to 5 łyżek stołowych. Jeśli chodzi o mięso lub ryby, możesz jeść widelcem, maksymalna ilość produktu wynosi 150 gramów.
2. Częstotliwość przyjmowania pokarmu. Jedną z głównych zalet diety jest to, że nie musisz ograniczać się do jedzenia. Kobieta może zaspokoić głód za każdym razem, gdy jest taka potrzeba. Jest tylko jedno ograniczenie częstotliwości przyjmowania pokarmu - między przekąskami powinny upłynąć co najmniej 3 godziny.
3. Płyny do picia. Nie zaleca się picia wody podczas posiłków, ponieważ rozciąga to żołądek. Napoje są spożywane między posiłkami, co daje dodatkowe uczucie sytości i reguluje metabolizm.
4. Przyjmowanie witamin. Prezentowana dieta nie ogranicza w szczególności kobiet w żywieniu, ale w każdym razie zmniejszone porcje powodują brak użytecznych pierwiastków śladowych w organizmie. Tę równowagę należy uzupełnić, aby nie odczuwać słabości i zawrotów głowy. W aptekach jest teraz ogromny wybór wszelkiego rodzaju kompleksów witaminowych, które zawierają substancje niezbędne do utrzymania normalnego zdrowia. Przebieg podawania jest przewidziany na 30 dni. W tym czasie płeć piękna nie tylko pozbędzie się warstwy tłuszczu, ale także poprawi twoje ciało.
Poranne ćwiczenia
Dieta 5 łyżek stołowych daje doskonały efekt po pierwszym tygodniu stosowania diety. Jeśli jednak będziesz leżał w domu przez cały dzień i nic nie robiłeś, nie będzie możliwe pozbycie się warstwy tłuszczu.
Kobieta musi przyzwyczaić się do sportu. Wymówki, że w tym przypadku nie ma czasu na wizytę na siłowni, nie będą istotne. Wystarczy ćwiczyć codziennie przez 15-20 minut, aby wzmocnić efekt diety.
Proste, ale skuteczne ćwiczenia
1. Przysiady - każdego ranka 15-20 razy. Pozwala pozbyć się cellulitu.
2. Pompki. Skutecznie walczą z obwisłą skórą w okolicy ramion.
3. Bieganie na miejscu. Stymuluje lepszy metabolizm.
5 łyżek diety: podsumowanie
Dieta 5 łyżek nie ma przeciwwskazań, jest prosta i niedroga dla wszystkich. Łącząc dietę z treningami w domu, możesz osiągnąć naprawdę doskonały wynik.
Oczywiście liczba pozostałych kilogramów będzie zależeć od pierwotnej wagi. Średnio zajmuje 3 do 7 kg w 10 dni.
Jeśli kobieta chce sama sprawdzić, na czym polega dieta składająca się z 5 łyżek stołowych, powinna być przygotowana na to, że pomimo braku zakazów pierwsze dni będą trudne. Odrobina siły woli i chęć wyglądania na mleczną i piękną - wszystko na pewno się ułoży.
