Starannie wybraliśmy te filmy, ponieważ aktywnie pracują nad edukowaniem, inspirowaniem i promowaniem swoich widzów dzięki osobistym historiom i wysokiej jakości informacjom. Wybierz swój ulubiony film, wysyłając e-mail na adres [email protected]!
Joga to więcej niż tylko pozy i forma ćwiczeń - to pełny styl życia, który może pomóc zmienić twoje spojrzenie na życie. Nic więc dziwnego, że rośnie popularność. Według badań przeprowadzonych w 2016 roku przez Yoga Journal i Yoga Alliance ponad 36 milionów dorosłych Amerykanów zgłosiło praktykę yogi. To 20,4 miliona więcej niż w 2012 roku!
I nic dziwnego. Oprócz relaksu joga może pomóc w łagodzeniu przewlekłego bólu w dolnej części pleców, zmniejszyć stres, obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć siłę fizyczną i elastyczność. Uprawianie jogi może również pomóc w promowaniu świadomości ciała i uważnego jedzenia.
To może zająć trochę czasu, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj jogi rezonuje z Tobą i Twoimi celami. Ale niezależnie od tego, czy nigdy wcześniej nie postawiłeś stopy na macie, czy chcesz przenieść swoją praktykę do domu na nowy poziom, te filmy z jogą pomogą Ci zacząć.
Joga dla utraty wagi - Zdrowy przepływ energii
Joga służy nie tylko do rozciągania i odprężania. Trening całego ciała może również pomóc w tonacji, dociągnięciu i uzyskaniu energii płynącej. Nawet jeśli utrata wagi nie jest Twoim celem, Adriene oferuje świetną radę do pracy z oddechem. Ten przepływ jest dostępny dla początkujących, a ciepłe podejście Adriene sprawi, że poczujesz się jakbyś ćwiczył w domu przyjaciela - gdzie pojawia się pies o imieniu Benji.
Joga i medytacja dla spokojnego serca
Medytacja i joga mogą mieć duży wpływ na pozostawanie cool i zbierane podczas nawigacji po wybojach na drodze. W tropikalnym tle Kino MacGregor z Om Stars wykonuje sekwencję uspokajającą, która trwa niecałe 30 minut. Jeśli jesteś ciekawy jak zintegrować medytację i jogę w usprawnionej praktyce, ten film jest dla Ciebie.
Poranna rutyna dla początkujących - sesja 14
Chcesz wrócić do jogi, ale zapomniałeś, jak zacząć? Sprawdź dzisiejszą rutynę z zestawu startowego DoYouYoga.com. Kristin McGee prowadzi cię w początkowej rutynie, która delikatnie rozciąga twoje ciało. Podążanie za Kristinem powinno być bułka z masłem, jeśli dopiero zaczynasz przygodę z matą. Będziesz ćwiczyć fundamentalne pozy, takie jak Downward Facing Dog, Cat-Cow i (baby) Cobra.
Joga do drażnienia, trawienia, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, IBD i IBS
Pięknym aspektem jogi jest to, że pozy angażują niemal każdą część ludzkiego ciała, co ułatwia dostosowanie sekwencji, które będą skierowane do obszarów zainteresowania. W tej 12-minutowej sesji Sarah Beth prowadzi widzów przez serię pozycji zaprojektowanych w celu delikatnego masażu układu trawiennego i zmniejszenia bólu i wzdęć. Osoby z nieswoistymi zapaleniami jelit (IBD), takimi jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego, docenią tę rutynę.
30 Min. Joga dla siły i elastyczności
Zaprojektowany, aby poprawić siłę i elastyczność, ta 30-minutowa rutyna zapewnia ci mocny cios w pracy mięśni. Pozycje Warrior mogą być łatwiejsze dla nowych mięśni, ale inne pozy, takie jak Crow, mogą wymagać trochę mięśni i cierpliwości. Oddychanie rozgrzewką i ochłonięcie sprawiają, że ten wysiłek jest wart wysiłku. Wskazówka: wideo Candace nie zawiera rozgrzewki, co jest wysoce zalecane przed rozpoczęciem tego ćwiczenia.
Seane Corn Detox Flow Yoga
Seane Corn jest joginem za filmem prezentowanym przez Gaiama. Ten przyjazny dla początkujących film ma pomóc pozbyć się stresu i innych toksyn. Jedno jest pewne: twoje ciało poczuje się energetyzowane, a umysł uporządkowany do końca sesji. Naturalne ustawienie i nacisk na połączenie z ziemią może również sprawić, że poczujesz się trochę bardziej uziemiony.
45 minut Energizing Yoga Class, z Esther Ekhart
Jeśli podoba Ci się indywidualny styl posiadania osobistego trenera, sprawdź tę lekcję jogi z Esther Ekhart. Estera nie tylko mówi ci o pozach, ale nawet rzuca w ruchy aerobowe. Zaprojektowany, aby Cię pompować, dostaniesz również kilka powtórzeń podnoszenia nóg i brzuszków do rutyny. Opuść tę klasę, osiągając szczyt świetnego treningu.
Rudy Mettia, Yoga Warrior 365: Versatile Warrior
Chcesz poczuć atmosferę klasy pracującej w domu? Ta godzinna lekcja z Rudym Mettią podąża za studiem studentów. Zaletą tej klasy studyjnej jest to, że możesz zobaczyć, jak wygląda u wielu ludzi, nie tylko eksperta jogi. Mettia wymienia i wyjaśnia pozy, dostosowując postawy ucznia podczas jego trwania, abyś mógł sprawdzić swoją postawę.
Back Care Yoga z Rodneyem Yee
Jeśli szukasz siły i elastyczności eksperta od joginów, to wideo Rodneya Yee to idealne miejsce na rozpoczęcie. Rutyna Yee została zaprojektowana, aby pomóc w osiągnięciu elastyczności i budować wzmocnienie z tyłu poprzez takie pozy jak Cobra, Dog w dół i Side-Angle. Ta sekwencja dla początkujących jest szczególnie dobrym miejscem do rozpoczęcia dla osób z ciasnymi skurczami pleców.
Let It Go Yoga: Bezpłatny 30-minutowy pełny trening
Na poziomie początkującym lub eksperckim joga to świetny sposób na rozładowanie napięcia. Ale jeśli pewne pozy wydają się być zastraszające, wtedy łagodniejsza rutyna jest prawdopodobnie o wiele mniej stresująca. Tara Stiles prowadzi ten trening z Cosmo Body, oferując ci solidne podstawy w podstawach jogi na poziomie początkującym. Kładzie również nacisk na odczuwanie rozciągania i rozwijania ciała. Pamiętaj, że jednym z kluczowych elementów jogi jest zrelaksować się.
Rozwiń ciało i umysł
Zdobądź lekcję jogi prosto z Yoga Journal. Elise Lorimer, z pomocą swojej demonstrującej Denise, prowadzi cię przez relaksującą sekwencję. Ten film jest szczególnie przydatny dla każdego, kto potrzebuje dodatkowych wskazówek, jak doskonalić pozy, zwracać uwagę na niedopasowanie i mieć oko na świadomość ciała.
Joga Acrovinaasa - partnerka jogi podążaj wzdłuż sekwencji
Acroyoga jest formą jogi, która łączy pozycje jogi z akrobatycznymi technikami, które możesz zrobić z partnerem. Najlepszą częścią tego filmu, prowadzonego przez Inga Marię, jest to, że uczy, że można popełniać błędy. Obserwuj, jak Maria wiedzie pierwszoplanowców przez przepływ Acrovinyasa. Jeśli jesteś zainteresowany podniesieniem stóp z ziemi, to wideo jest idealnym miejscem do rozpoczęcia.
