Jest poniedziałek. Budzę się o 4:30 rano i idę na siłownię, wracam do domu, bierzemy prysznic i zaczynam pisać historię, która jest później w ciągu dnia. Słyszę, że mój mąż zaczyna się poruszać, więc idę na górę, aby z nim porozmawiać, kiedy będzie gotowy na cały dzień.
W międzyczasie nasza córka budzi się i słyszę, jak śpiewa szczęśliwie w łóżeczku: "Mamo!" Zabieram Claire z łóżka i idziemy na dół, żeby zrobić śniadanie. Ściskamy się na kanapie i wdycham słodki zapach jej włosów podczas jedzenia.
O 7:30 rano, wcisnąłem się w trening, ubrałem się, wykonałem trochę pracy, pocałowałem mojego męża na pożegnanie i zacząłem dzień od mojego malucha.
A potem moja depresja zapada się.
Depresja ma wiele twarzy
"Depresja dotyka wszystkich osobowości i może wyglądać bardzo różnie u różnych ludzi" - mówi Jodi Aman, psychoterapeuta i autor książki "You 1, Anxiety 0: Win Your Life Back From Fear and Panic".
"Bardzo dobrze funkcjonująca osoba może również cierpieć niewidocznie" - mówi.
Według raportu z 2015 r. Przeprowadzonego przez Administrację ds. Nadużywania Substancji i Mentalnych Usług Zdrowotnych, w ubiegłym roku szacunkowo 6,1 miliona dorosłych w wieku 18 lat lub starszych w Stanach Zjednoczonych miało co najmniej jeden duży epizod depresyjny. Liczba ta stanowiła 6,7 procent wszystkich dorosłych w USA. Co więcej, zaburzenia lękowe są najczęstszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych, dotykając 40 milionów dorosłych w wieku 18 lat i starszych lub 18 procent populacji.
Jednak wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego szybko wskazuje, że chociaż liczby te wskazują na powszechność depresji i innych chorób, sposób, w jaki ludzie doświadczają objawów, jest zróżnicowany. Depresja może nie zawsze być oczywista dla osób wokół ciebie i musimy porozmawiać o jej skutkach.
"Depresja może hamować pragnienie aktywności i działania, ale osoby o wysokich funkcjach zwykle dążą do przodu, aby osiągnąć cele" - mówi dr Mayra Mendez, psychoterapeuta i koordynator programu ds. Niepełnosprawności intelektualnej i rozwojowej oraz usług w zakresie zdrowia psychicznego w Providence Saint John's Child and Family Development Center w Santa Monica w Kalifornii. "Dążenie do osiągnięcia często podtrzymuje działanie i przenosi ludzi o wysokich funkcjach w kierunku załatwiania spraw".
Oznacza to, że niektórzy ludzie z depresją mogą nadal wykonywać codzienne - a czasem wyjątkowe - zadania. Mendez wskazuje na godne uwagi postacie, które twierdzą, że cierpią na depresję, w tym Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz i Owen Wilson jako główne przykłady.
Nie, nie mogę "po prostu się z tym pogodzić"
Przez większość mojego dorosłego życia żyłem z depresją i lękiem. Kiedy ludzie dowiadują się o moich zmaganiach, często spotykam się z "nigdy bym o tym nie pomyślał!"
Podczas gdy ci ludzie często mają dobre intencje i po prostu mogą nie wiedzieć zbyt wiele o zaburzeniach zdrowia psychicznego, to w tych momentach słyszę: "Ale co może ty być w depresji? "lub" Co może być tak źle Twój życie?"
Ludzie nie zdają sobie sprawy, że walka z chorobą psychiczną często odbywa się wewnętrznie - i że ci, z którymi mamy do czynienia, spędzają mnóstwo czasu na zadawaniu sobie tych samych pytań.
"Nieporozumienie na temat depresji polega na tym, że można się po prostu z niej wyrwać albo że coś stało się z depresją", mówi Kathryn Moore, psycholog z Providence Saint John's Child and Family Development Center w Santa Monica w Kalifornii.
"Kiedy jesteś w depresji klinicznej, czujesz się bardzo smutny lub beznadziejny bez żadnego zewnętrznego powodu. Depresja może być raczej niższym stopniem chronicznego nieszczęścia z życia, albo może być intensywnym poczuciem beznadziejności i negatywnych myśli o sobie i swoim życiu ", dodaje.
Mendez zgadza się, dodając, że błędne przekonanie na temat depresji jest takie, że można kontrolować stan umysłu poprzez pozytywne myślenie. Nie tak, mówi.
"Depresja jest stanem medycznym wynikającym z nierównowagi chemicznej, biologicznej i strukturalnej, która wpływa na regulację nastroju" - wyjaśnia Mendez. "Istnieje wiele czynników przyczyniających się do depresji i żaden czynnik nie wyjaśnia objawów depresji. Depresji nie można wymazać pozytywnymi myślami. "
Mendez wymienia inne szkodliwe nieporozumienia na temat depresji, w tym "depresja to to samo, co smutek" i "depresja odejdzie sama".
"Smutek jest typową emocją i spodziewany w sytuacjach utraty, zmiany lub trudnych doświadczeń życiowych" - mówi. "Depresja jest chorobą, która istnieje bez wyzwalaczy i utrzymuje się w miejscu wymagającym leczenia. Depresja to więcej niż okazjonalny smutek. Depresja obejmuje okres beznadziejności, letarg, pustkę, bezradność, drażliwość i problemy z koncentracją i koncentracją. "
Dla mnie depresja często wydaje mi się, że obserwuję czyjeś życie, prawie tak, jakbym unosił się nad moim ciałem. Wiem, że robię wszystkie rzeczy, które powinienem robić i często szczerze uśmiecham się do rzeczy, które mi się podobają, ale rutynowo czuję się jak oszust. Jest to podobne do tego, jakie można poczuć, kiedy śmieją się po raz pierwszy po utracie bliskiej osoby. Radość chwili jest tam, ale cios w jelitach nie za daleko.
Osoby dobrze funkcjonujące również potrzebują leczenia depresji
Moore mówi, że terapia jest najlepszym miejscem, w którym dana osoba może rozpocząć leczenie, jeśli doświadcza objawów depresji.
"Terapeuci mogą pomóc osobie zidentyfikować negatywne myśli, przekonania i nawyki, które mogą przyczyniać się do depresji.Może również obejmować takie rzeczy jak lekarstwa, uczenie się umiejętności uważności i wykonywanie czynności związanych z poprawą samopoczucia, takich jak ćwiczenia "- mówi.
John Huber, PsyD, z Mainstream Mental Health sugeruje również, aby "wyjść z waszego komfortowego pudła", zwłaszcza jeśli dana osoba jest wybitnym.
"Chociaż odnoszący sukcesy i często liderzy w swoich dziedzinach, osoby te (prowadzące swoje życie) przypominają jazdę z pasem ważącym 100 funtów" - powiedział. Aby zmniejszyć obciążenie, mówi Huber, rozważ odłączenie od urządzeń, wyjdź na zewnątrz, zaczerpnąć świeżego powietrza lub podjąć nową aktywność. Badania wykazały, że rzemiosło może przynieść obiecujące korzyści osobom cierpiącym na depresję.
Co do mojej niemedycznej opinii: Mów o swojej depresji tak bardzo, jak to możliwe. Na początku nie będzie łatwo i możesz martwić się o to, co ludzie pomyślą. Ale wybierz zaufanego członka rodziny, przyjaciela lub profesjonalisty, a dowiesz się, że wiele osób ma podobne doświadczenia. Mówienie o tym łagodzi izolację, która wynika z internalizacji twojego stanu zdrowia psychicznego.
Ponieważ bez względu na twarz depresji, zawsze łatwiej jest zajrzeć do lustra, gdy ma się oprzeć o ramię, stojąc obok ciebie.
Droga przed nami
W dziedzinie zdrowia psychicznego wciąż jest tak dużo, o czym nie wiemy. Ale wiemy, że depresja i zaburzenia lękowe dotykają zbyt wielu ludzi, aby nasze społeczeństwo mogło o nich nie wiedzieć.
Bycie w depresji nie sprawia, że jestem leniwy, aspołeczny lub zły przyjaciel i mama. I chociaż mogę robić wiele rzeczy, nie jestem niepokonany. Rozumiem, że potrzebuję pomocy i systemu wsparcia.
I to jest w porządku.
Pisanie Caroline Shannon-Karasik pojawiło się w kilku publikacjach, w tym w artykułach: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews i Kiwi, a także SheKnows.com i EatClean.com. Obecnie pisze zbiór esejów. Więcej można znaleźć na stronie carolineshannon.com. Caroline jest również dostępna na Instagramie @Carolineshannoncarasik.
