Czym jest akwafobia?
Większość z nas ma pewien strach, jeśli chodzi o wodę. Zazwyczaj pokonujemy te obawy lub uczymy się sposobów radzenia sobie z nimi. Ale jeśli masz akafobię lub lęk przed wodą, żyjesz z uporczywym i nienormalnym lękiem i niepokojem, który uniemożliwia nawet zbliżenie się do wody.
Afrofobia jest specyficzną fobią. Jest to irracjonalny lęk przed czymś, co nie powoduje większego zagrożenia. Możesz mieć akafobię, jeśli zauważysz, że jakiekolwiek źródło wody powoduje nadmierny niepokój. Może to obejmować basen, jezioro, ocean, a nawet wannę.
Aquafobia często mylona jest z inną fobią zwaną hydrofobią. Chociaż oba obejmują wodę, aquafobia i hydrofobia to nie to samo.
Hydrofobia to niechęć do wody, która rozwija się u ludzi podczas późniejszych stadiów wścieklizny.
National Institute of Mental Health szacuje, że określone fobie dotyczą 19,2 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na ich doświadczanie niż mężczyźni.
Wielu dorosłych, którzy żyją z określoną fobią, takich jak akafobia, zaczyna rozwijać objawy związane z ich lękiem w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania.
Jakie są objawy akafobii?
Widzenie wody może wywołać intensywny lęk i niepokój u osoby z akafobią. Może to być bardzo mała ilość wody, taka jak w zlewie w łazience lub duży zbiornik wodny, na przykład ocean. Ilość wody nie jest przyczyną fobii. To sama woda powoduje strach i wynikający z tego niepokój.
Niektóre z najczęstszych objawów akafobii obejmują:
- natychmiastowe uczucie intensywnego strachu, niepokoju i paniki, gdy myśli się o wodzie
- uporczywy, nadmierny lub nieuzasadniony strach pod wpływem wody
- uznając, że strach przed wodą jest nadmierny lub nieproporcjonalny do faktycznego zagrożenia
- unikanie wody
- wyzysk
- szybkie bicie serca
- ciasna klatka piersiowa i trudności w oddychaniu
- nudności
- zawroty głowy lub omdlenia
Co powoduje akafobię?
Przyczyny konkretnych fobii nie są dobrze poznane. Istnieją jednak pewne dowody na to, że fobie mogą być genetycznie dziedziczone. Jeśli masz członka rodziny, który ma stan zdrowia psychicznego, taki jak lęk lub inne fobie, może pojawić się ryzyko rozwinięcia się fobii.
Afrofobia często jest spowodowana traumatycznym wydarzeniem w dzieciństwie, takim jak prawie całkowite zatonięcie. Może to być również wynikiem serii negatywnych doświadczeń. Zazwyczaj zdarza się to w dzieciństwie i nie jest tak dotkliwe jak traumatyczne przeżycie.
Klinika Mayo sugeruje również, że zmiany w funkcjonowaniu mózgu mogą również odgrywać rolę w rozwoju konkretnych fobii.
W jaki sposób diagnozuje się akafobię?
Lekarze wykorzystują nowe wydanie Podręcznika diagnostyczno-statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM-5), aby pomóc im zdiagnozować warunki zdrowia psychicznego.
Obecnie DSM-5 nie ma określonej diagnozy ani kategorii dla akafobii. Zamiast tego rozpoznaje lęk przed wodą pod rozpoznaniem specyficznej fobii.
Jeśli podejrzewasz, że masz akafobię, umów się na wizytę u lekarza. Będą mogli skierować cię do specjalisty zdrowia psychicznego, który może zdiagnozować i leczyć twoją fobię.
W oparciu o kryteria z DSM-5, specjalista zdrowia psychicznego prawdopodobnie zdiagnozuje akafobię (lub specyficzną fobię), jeśli doświadczyłeś wymienionych powyżej objawów przez co najmniej sześć miesięcy.
Część diagnozy obejmuje także wykluczenie innych schorzeń psychicznych, takich jak:
- nerwica natręctw
- zespołu stresu pourazowego
- zaburzenie lękowe
Jak leczy się akafobię?
Ponieważ akfobia jest uważana za swoistą fobię, leczona jest najczęściej dwiema formami psychoterapii: terapią ekspozycji i terapią poznawczo-behawioralną.
Preferowaną metodą leczenia jest terapia ekspozycji. Podczas tego typu terapii będziesz wielokrotnie narażony na źródło fobii - w tym przypadku na wodę. Gdy jesteś wystawiony na działanie wody, terapeuta będzie śledzić twoje reakcje, myśli, uczucia i odczucia, aby pomóc ci opanować swój lęk.
Dzięki poznawczo-behawioralnej terapii nauczysz się rzucać wyzwania swoim myślom i przekonaniom na temat twojego lęku przed wodą. Kiedy nauczysz się kwestionować swoje obawy, opracujesz również strategie radzenia sobie z tymi wzorcami myślowymi i przekonaniami.
Oprócz profesjonalnego leczenia, istnieje również kilka technik samoopieki, które można ćwiczyć w domu. Strategie oparte na uważności, codzienna aktywność fizyczna, joga i głębokie oddychanie są pomocnymi strategiami w leczeniu fobii.
W późniejszych etapach leczenia możesz zdecydować się na współpracę ze specjalnie wyszkolonym instruktorem pływania, który pomoże ci nauczyć się czuć komfort pływania.
Twój lekarz może również przepisać leki w celu leczenia niektórych objawów lęku i paniki. Ale Klinika Mayo zauważa, że nie są one używane długoterminowo. Przeciwnie, leki mogą pomóc w początkowym leczeniu i z określonych powodów.
Jakie są prognozy?
Plan leczenia obejmujący psychoterapię - wraz ze wsparciem bliskich - może pomóc w skutecznym opanowaniu fobii.
Jeśli podejrzewasz, że masz akafobię, umów się na wizytę u lekarza. Pomogą Ci znaleźć leczenie, które będzie dla Ciebie najlepsze.
