Utrata wagi może spowodować, że ludzie przestaną ufać swoim ciałom.
Udostępnij na PinterestIlustracja Brittany England
Od diet, pigułek, pakietów fitness i soków, Amerykanie wydają miliony dolarów na produkty odchudzające każdego roku.
Niestety, powszechne przesłanie naszej kultury, że mniejszy kształt i rozmiar ciała może uczynić nas szczęśliwszymi, atrakcyjniejszymi i bardziej pewnymi siebie, powoduje, że wielu z nas romanizuje zalety utraty wagi. Ludzie często wyobrażają sobie, że tracąc wagę, magicznie przekształcą swoje życie.
Ale, wierzcie lub nie, badania sugerują, że istnieje ciemna strona diety.
Osoby, które straciły 5 procent masy ciała w ciągu czterech lat częściej odczuwały depresję.
Jedno z badań przeprowadzonych w 2013 r. Przez naukowców z North Carolina State University wykazało, że gdy jeden z partnerów stracił na wadze, związek ten ucierpiał. Naukowcy odkryli, że utrata wagi partnera może sprawić, że partner nie-dietetyczny poczuje się zazdrosny i niepewny co do partnerstwa.
Okazało się również, że gdy cele partnerów nie były wyrównane, partnerka dietetyczna stała się sfrustrowana, czując, że ich znacząca inna osoba nie była poświęcona zrzuceniu wagi.
Inne badania ostrzegają, że utrata masy ciała może tłumić nastroje ludzi. Badanie, cytowane przez Business Insider, ujawniło, że osoby, które straciły 5 procent swojej masy ciała w ciągu czterech lat częściej odczuwały depresję niż osoby, które utrzymywały swoją wagę w tym samym przedziale czasowym.
Przez lata Selby próbowała wielu planów odchudzania, ale kiedy funty topniały, poczuła się gorzej, nie lepiej.
"Dążenie do utraty wagi jest bardziej szkodliwe niż sama utrata wagi" - mówi Linda Bacon, doktor nauk medycznych, współpracownik dietetyka z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis i autorka książki "Zdrowie w każdym rozmiarze".
Według Bacona, odchudzanie wymaga od ludzi, aby przestali ufać swoim ciałom, co prowadzi do złego stanu zdrowia. "Mamy świetny system regulacyjny, który może nam pomóc w tym, jak dobrze się odżywiać, a odchudzanie powoduje wyłączenie tego systemu" - podkreśla.
Diety mogą sprawić, że poczujesz się gorzej w swoim ciele
Lata pożywienia pogorszyły tylko to, że 49-letni Elijah Selby, feministyczny trener transformacji w San Francisco w Kalifornii, odczuwał jej ciało. Selby próbowała wielu diet, zanim uświadomiła sobie, że przyczyną jej nieszczęścia jest brak dobrego samopoczucia.
Dieta ogranicza szczęśliwe chemikalia w naszym mózgu, które mogą wpływać na nasz nastrój.
"Moja podróż do miłości do mojego ciała była walką" - zastanawia się. Przez lata Selby próbowała wielu planów odchudzania, ale kiedy funty topniały, poczuła się gorzej, nie lepiej.
"Zjadłabym dietę, schudłam, a potem znów poczułam się okropnie. To było wyczerpujące. "Podobnie jak miliony kobiet i mężczyzn, Selby uważała, że utrata wagi podniesie jej poczucie własnej wartości:" Umieściłem swoją wartość jako człowieka w świecie na rozmiar mojego ciała ".
Dopiero gdy urodził się jej syn, postanowiła zmienić styl życia.
Zamiast koncentrować się na odchudzaniu, Selby zaczął koncentrować się na dobrym samopoczuciu. "Zdałem sobie sprawę, że muszę zacząć akceptować moje ciało i nauczyć się go kochać. Zmieniłem zamiar, koncentrując się na dobrym jedzeniu, aby dobrze się czuć i mieć więcej energii. "
Minęło kilka lat, zanim Selby nauczyła się kochać i akceptować siebie, i docenia bariery naszej kultury, bariery, które szkodzą i zawstydzają kobiety.
"Społeczeństwo daje nam wiadomość, że nie jesteśmy w porządku tak jak my. Trudno rozpoznać te wiadomości, ponieważ to woda kulturowa, w którą pływamy, sprawia, że wierzymy, że to prawda "- mówi.
"Otrzymałem ponure spojrzenia i seksualne komentarze na temat mojego ciała. Idąc ulicą, słyszałam, jak mężczyźni gwiżdżą albo mówią: "Chciałbym tego kawałka", jakbym nie był człowiekiem, ale jakimś przedmiotem.
Dążenie do utraty wagi może zmienić chemię mózgu
Dr Kelsey Latimer, psycholog kliniczny w Center for Discovery, szpitalnym i ambulatoryjnym programie leczenia zaburzeń odżywiania, mówi, że skupienie się wyłącznie na utracie wagi może zaszkodzić naszemu dobremu samopoczuciu.
"Na poziomie psychologicznym istnieje pewne poczucie" sukcesu ", które nasza kultura sprawia, że czujemy, gdy widzimy, że liczba na skali spada. Niestety, nikt nie mówi nam, co robić, gdy przestaje, co może stworzyć błędne koło nie czuje się wystarczająco dobrze ", mówi.
Latimer dodaje, że większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że odchudzanie ogranicza szczęśliwe chemikalia w naszym mózgu, które mogą wpływać na nasz nastrój. A dla niektórych osób utrata wagi staje się obsesją lub uzależnieniem, które niweluje osobiste relacje i zdrowie psychiczne.
"Pogoń za utratą wagi jest bardziej szkodliwa niż sama utrata wagi". - Linda Bacon, PhD
Kiedy Lianda Ludwig, 66 z San Diego w Kalifornii, miała około dwudziestu lat, wpadła w pułapkę sięgania po "cienki ideał".
"Widząc obrazy cienkiego modelu Twiggy przekonała mnie, że muszę być cieńsza, aby czuć się atrakcyjna" - mówi.
Zaczęła głodować, jadła tylko jogurt na śniadanie i lunch, a także zwiększała codzienną rutynę ćwiczeń, dodając zajęcia z aerobiku. Jednak utrata wagi nie sprawiła, że Ludwig poczuł się jak piękny model; sprawiło, że była nieszczęśliwa.
"Złapano mnie w cyklu myślenia, że coś jest ze mną nie tak" - wspomina Ludwig.
Wiadomości o utracie wagi są tak mocno wplecione w naszą kulturę; często myślimy o skali jako znaku sukcesu.
"Dążenie do szczupłości szkodzi naszej kulturze, ponieważ wpaja ona myśl, że wielkość ciała jest tym, co czyni je wartościowymi, co odciąga nas od znalezienia i realizacji naszego prawdziwego potencjału w życiu", mówi Jenna Doak, certyfikowana trenerka, która promuje ciało pozytywna sprawność na jej stronie Instagram.
Ta kultura może sprawić, że wystawimy się na pochwałę, gdy ukochana osoba upuści kilka kilogramów.
O utracie wagi i nękaniu
Ciężar Cindy zawsze się wahał, ale w college'u niezauważenie straciła 20 funtów. Przyjaciele i członkowie rodziny uzupełnili ją o utratę wagi, co sprawiło, że wydawało się, że było to osiągnięcie. "Poczułem, że moja cała wartość sprowadza się do rozmiaru mojej talii" - mówi. * Imię zmienione na prośbę respondenta w celu ochrony swojej tożsamości.
Jej utrata masy ciała również przynosiła wiele niechcianej uwagi ze strony mężczyzn.
"Doświadczyłem nękania na ulicy kilka razy dziennie" - mówi. Nękanie było tak okropne, że Cindy stała się niesamowicie niespokojna i obawiała się wyjść na zewnątrz lub uczestniczyć w spotkaniach towarzyskich.
"Otrzymałem ponure spojrzenia i seksualne komentarze na temat mojego ciała. Idąc ulicą, słyszałam, jak mężczyźni gwiżdżą albo mówią: "Chciałbym tego kawałka", jakbym nie był człowiekiem, ale jakimś przedmiotem.
Aby poradzić sobie z niechcianą uwagą i niepokojem, Cindy zaczęła ubierać się w workowate ubrania, żeby nie pokazywać zbyt dużo skóry. Podczas gdy zwierzyła się przyjaciołom z powodu nękania, nigdy nie widziała terapeuty.
"Czasami używałem jedzenia i alkoholu jako sposobu na opanowanie moich lęków i obaw. Ale ostatecznie odzyskanie wagi wydawało się być jedyną sztuczką, która działała. To był sposób na zachowanie "bezpieczeństwa" przed niechcianą uwagą seksualną. "
Nacisk utraty wagi może również wpływać na mężczyzn
Pomimo tego, jak wielu z nas wierzy, dieta nie jest czymś, co tylko krzywdzi kobiety: wpływa również na mężczyzn. W rzeczywistości, według National Eating Disorders Association w pewnym momencie ich życia, aż 10 milionów amerykańskich mężczyzn cierpi na zaburzenie odżywiania.
Badania pokazują również, że mężczyźni mają poczucie niepewności w obrazie ciała i mogą czuć się źle o sobie po obejrzeniu zdjęć "stereotypowego" dopasowania i muskularnego mężczyzny w telewizji.
Dziesięć lat temu Bill Fish, lat 40, certyfikowany trener nauki snu w Cincinnati, Ohio, zmagał się z depresją. Antydepresant spowodował, że zyskał kilka funtów.
"Lekarstwo zraniło mój metabolizm. Patrząc na stare zdjęcia siebie, wiedziałem, że nadszedł czas na zmianę ", mówi Fish.
Podobnie jak wielu ludzi, którzy planują odchudzanie, cieszył się wyzwaniem, jakim jest utrata wagi i dopasowanie do swoich starych ubrań.
Ciężar ryby wpłynął na jego pewność siebie i wyobrażał sobie, że tracąc na wadze, czułby się pewniej spędzając czas na basenie i nie unikałby wizyty u lekarza z powodu swojej corocznej aktywności fizycznej. [Eb2] W końcu stracił na wadze, chociaż jego doświadczenie po utracie wagi rzuca światło na punkt widzenia Selby'ego na temat presji, złego traktowania i oczekiwań, jakie społeczeństwo kładzie na kobiety.
W przypadku Fisha jego utrata wagi wpłynęła na jego grę w golfa z jego synami i przyjęła go z powodu wiążącej chwili.
"W mojej grze mam tendencję do skupiania się na tym negatywnym aspekcie zamiast na utrzymywaniu czasu z moimi synami" - mówi. "Nauczyłem się absorbować więcej igłowania od mojego 12-latka po złym uderzeniu."
Zwolennicy ruchu Zdrowie w każdym rozmiarze (HAES) koncentrują się na kochaniu i akceptowaniu ciał i ćwiczeniu dla radości, a nie na utracie wagi.
Jednak skutki ubytku masy zrobić nadal negatywnie wpływają na mężczyzn.
W 2016 roku aktor Matt McGorry napisał esej "Today" otwierający się na temat niepewności swojego ciała, nawet w okresie budowy ciała.
Matt McGorry o obrazie ciała
- Kiedy trenowałem do tych zawodów [budowy ciała], byłem nieszczęśliwy. Jedną z wielkich atrakcji dla mnie było to, że ta nędza pozwoliła mi przetestować moją wolę i samostanowienie. A jednak, gdy przestałem rywalizować, nie mogłem pomóc, ale oddzieliłem swoją nędzę od tego, jak wyglądałem.
- Logicznie zrozumiałem, że aby wyglądać jak kiedyś, musiałem robić rzeczy, których nigdy nie chciałem robić ponownie. Ale nie mogłem przestać płakać, nie wyglądając tak.
Mamy moc zmiany kulturowej narracji wokół utraty wagi
Mimo, że dieta ma wiele wad, jest wiele rzeczy, które społeczeństwo może zrobić, aby wspierać zdrowsze nastawienie wokół utraty wagi. Aby obrócić scenariusz o tym, jak postrzegamy zdrowie, dobre samopoczucie i wagę ciała, musimy wypowiadać się przeciwko tym szkodliwym wierzeniom.
Aby pomóc w stworzeniu wspierającej społeczności, Bacon rozpoczął ruch o nazwie Zdrowie w każdym rozmiarze (HAES), z witryną, na której ludzie mogą podpisać deklarację deklarującą swoje zaangażowanie w uhonorowanie wartości HAES w zakresie szacunku, świadomości krytycznej i współczucia dla samego siebie. Fani HAES również skupiają się na kochaniu i akceptowaniu swoich ciał i ćwiczeniu dla radości, a nie na utracie wagi.
Osoby żyjące według tych zasad starają się świętować, nie wstyd, różnorodność ciała. Podważają także "cienki ideał" i inne niedokładne wiadomości dotyczące wagi i sylwetki.
"Musimy zaoferować wsparcie kulturowe i wiązać więzy nad tym, jak trudno jest żyć w świecie osądu" - mówi Bacon. Dodaje: "Im bardziej możemy rozpoznać ten problem kulturowy, tym mniej zależni jesteśmy od tego, jak te wiadomości nas określają".
Juli Fraga jest licencjonowanym psychologiem z siedzibą w San Francisco w Kalifornii. Ukończyła studia PsyD na University of Northern Colorado i była stypendystką habilitowanego Uniwersytetu w Berkeley.Pasjonująca się zdrowiem kobiet, podchodzi do wszystkich swoich sesji z ciepłem, uczciwością i współczuciem. Zobacz, co ona robi Świergot.
