Rozumiem, że następujące uczucia i działania mogą nie mieć sensu dla wszystkich, ale dla osób z depresją są ukrytymi zmaganiami.
Wszyscy mamy nawyki, które robimy każdego dnia, a niektóre z tych działań mają więcej sensu niż inne. Oto sześć nawyków, które robię, gdy jestem w depresji.
1. Nie chcąc wychodzić z domu
Niektóre osoby z depresją mogą przebywać w domach przez kilka tygodni lub dłużej. Jest wiele powodów, w zależności od tego, kogo zapytasz. Dla niektórych jest to nienawiść do samego siebie. Dla innych, miażdżące zmęczenie. Depresja ma tę moc, by nie tylko zapanować nad wolą, ale także fizyczną zdolnością do opuszczenia domu.
Energia potrzebna do robienia zakupów jest poza zasięgiem. Obawa, że każda osoba, którą spotkasz, będzie cię nienawidzieć, jest prawdziwa. Ta pętla niepewności tworzy środowisko, w którym prawie niemożliwe jest wyjście z frontowych drzwi.
2. Czujesz się winny cały czas
Poczucie winy jest zupełnie normalnym uczuciem. Jeśli zrobisz coś, czego będziesz żałować, pojawi się poczucie winy. Rzecz z depresją polega jednak na tym, że może wywoływać poczucie winy nic lub powyżej wszystko.
Uczucie winy jest w rzeczywistości objawem depresji i to jest powodem, dla którego, gdy doświadczam depresji, czuję, że biorę na siebie bolączki świata. Na przykład osoby z depresją mogą czuć się winne, że nie są w stanie pomóc ludziom, którzy są ofiarami klęski żywiołowej, a to z kolei sprawia, że czują, że są bezwartościowi.
Oczywiście, poczucie winy w związku z sytuacjami bliżej domu, takie jak poczucie winy z powodu niezgody, jest jeszcze bardziej powszechne.
3. Nie zawracam sobie głowy utrzymaniem dobrej higieny
Dobra higiena ma być dawana. Prysznic każdego dnia lub blisko niego. Myj zęby, uczesz i dbaj o swoje ciało. Ale kiedy pojawia się depresja, osoby poszkodowane mogą przestać brać prysznic - nawet przez kilka tygodni, jeśli epizod trwa tak długo. Brzmi to "grubo", ale tak właśnie robi depresja. Może sprawić, że ktoś będzie zbyt chory, by wziąć prysznic.
Czasem uderzająca woda jest fizycznie bolesna. Czasami robi się nagi ból. Idea prysznica może wywoływać poczucie bezwartościowości. Możesz nawet nie czuć się godnym bycia czystym. To samo dotyczy innych zadań, takich jak mycie zębów czy mycie twarzy.
Depresja może po prostu przekształcić akty samopomocy w działania drenażowe, do których po prostu nie mamy energii.
4. Zmuszony do codziennego drzemania
Ludzie potrzebują około ośmiu godzin snu na noc, prawda? To może być prawdą dla większości osób, ale osobom z ciężką depresją trudno jest nie spać przez cały dzień.
Często kiedy ludzie z depresją budzą się, nie czują się w ogóle wypoczętymi. Nie mają ochoty na spanie. Nie mają energii i są nadal śpiący. Prowadzi to do drzemki po drzemce po drzemce, bez snu, który wydaje się wypoczęty.
5. Być przekonanym, że wszyscy cię nienawidzą
W życiu niektórzy będą cię lubić, a niektórzy nie. To normalne, prawda? W zdrowym sposobie myślenia większość ludzi zaakceptuje pozytywne wyniki za pomocą negatywów. Ale depresja jest jak diabeł na twoim ramieniu, szepcząc, aż ludzie nienawidzą siebie i są przekonani, że wszyscy inni też ich nienawidzą.
Depresja wskazuje każdy malutki, postrzegany, możliwy lekki i używa tego jako "dowodu", że wszyscy cię nienawidzą. Takie postrzeganie nienawiści powoduje, że ludzie z depresją czują się jeszcze bardziej przygnębieni.
6. Nie sprzątanie domu przez miesiące na raz
Podobnie jak zniechęcające zadanie wzięcia prysznica - odkurzanie, odkurzanie i czyszczenie może wydawać się nie na miejscu. Apatia to częste uczucie depresji. Niektórzy ludzie w depresji mogą nawet nie czuć się godni czystego środowiska życia.
Apatia może uciszyć nasze zmysły i usunąć zgniłe zapachy, ponieważ uważamy, że należymy do śmieci. Albo myślimy, że możemy to zrobić później, ponieważ sądzimy, że epizod depresyjny może minąć. Depresja zajmuje tak wiele naszej energii - emocjonalnej i fizycznej - że musimy wybrać, w jaki sposób z niej korzystamy, a czasami pozostawia sprzątanie u dołu listy priorytetów.
Ludzie, którzy mają depresję, mają nadzieję, że potrafisz to zrozumieć
To nie jest najlepsze, aby mieć te cechy wspólne - ponieważ są to rzeczy, które ludzie z depresją wiążą i empatyzują. Miejmy nadzieję, że pomoże to innym, którzy nie wiedzą, jak to jest rozumieć, dlaczego możemy spaść z radaru lub czasami trochę zaniedbać. Codziennie walczymy z tymi uczuciami.
Czasami coś tak prostego jak płacenie rachunków może być uznane za zwycięstwo.
Natasha Tracy jest znanym mówcą i wielokrotnie nagradzanym pisarzem. Jej blog, Bipolar Burble, konsekwentnie umieszcza się w pierwszej dziesiątce blogów poświęconych zdrowiu online. Natasha jest także autorką z uznanym Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar na jej koncie. Uważa się ją za główną osobę wpływającą na zdrowie psychiczne. Napisała dla wielu stron, w tym HealthPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post i wielu innych.
Znajdź Nataszę na Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, i jej Strona Amazon.
